1、练太极拳脊柱骨节发出节节响声
能练到这个地步，就是已经发挥到淋漓尽致了。很多拳是完全做不到这种境界的。而具有代表性的龙身蛇形太极拳就是以此为相对较高层次境界的一种体现。
2、为什么说太极拳运动之首重是以腰为轴
腰脊是脊柱的组成部分之一。脊柱是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎和5块尾椎所组成。它像一条索链，一节一节地连接在一起。除5块优椎和5块尾椎凝在一起不能活动外，其他7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎都能活动。由于颈椎、胸椎、腰椎的形态结构不同，各自的活动范围也不同，颈椎活动范围大，腰椎次之，胸椎活动范围小。脊柱的运动是靠各椎骨之间的活动，虽说椎骨与椎骨之间活动范围很小，但从刘脊柱而备脊柱的活动范围却是很大的，并能做各种方面的运动。腰脊在脊柱的中段，上接胸椎和颈椎，下接骶椎和尾椎。因此，腰脊的运动必然要牵涉到整个脊柱的运动、脊柱的运动是与腰脊的运动分不开的，没有腰脊的运动人体躯干就无法运动。腰脊位于上身与下身的交界处，它是人体运动的枢纽，是全身动力变换的调控器，有稳定人体重心的重要作用。太极拳运动是以腰为轴带动肢体画圈的运动。那么，腰有几根轴呢？腰是链状关节。有三根轴：一是冠状轴。能做前后屈体运动；二是矢状轴，能做左右体侧屈运动；三是垂直轴，能做左右转体运动；三轴联合，能做左右体环转运动；由于脊柱有颈曲。胸曲、腰曲、骶曲四个弯度。还能做上下伸缩运动等。腰脊是多轴关节，能做各种不同方向的运动，为太极拳运动以腰为轴带动肢体运动奠定了生理基础。太极拳运动为什么要以腰为轴呢？一方面腰脊是躯干运动的关键，躯干运动是靠腰轴转动带动躯于运动，而四肢是附着在躯于上，由躯干转动带动四肢运动。这是人触动的生理基础。再一方面，太极拳运动与太极运动同道。太极运动是以元气团中心为轴带动消团由极慢到极快由极快到极慢“动和静”两种运动过程周而复始的快慢匀速的旋转转圈运动。人体中心在腰脊，那么．太极拳运动就是以腰为轴带动肢体由极慢到极快由极快到极慢“动和静”两种运动过程周而复始的快慢匀速的旋转转圈运动（《太极拳整体运动论的研究》）。因为太极拳运动与太极运动同道，所以太极拳运动必须以腰为轴带动肢体画圈运动。否则，便不能称为太极拳运动。
3、请问在各个太极拳派系中，哪一派系的太极拳的健身效果最好
师父领进门，修行靠自己！
从24式太极操开始，到自学杨式、陈式都是皮毛！但杨式比较容易上手一点。
我学会太极拳的用劲，是从最简单的“攋扎衣”！
用歌谷Google搜索器寻找我的心得：《用气功，巧练太极，一年当十年! （入门篇）》。希望对你有所启发。
4、练太极拳需要脊椎拉直吗
脊椎是有生理弯曲的，无法简单拉直
生理弯曲对人有保护作用。拉直对人有害
练太极有颈领虚顶，气沉丹田的说法，也就是说，头向上拉，脚向下沉，把脊柱拉伸。但不是把脊柱拉直。而是把不正确的受力点放松。如驼背，弯腰等等。在无外力的情况下本来拉直就是一个伪命题。
命门外凸，有人说命门外顶，这个不知道学医的朋友怎么看，但是的确可以做到。推拿科的朋友说对腰间盘突出有很好疗效，这个也许可以算成拉伸脊柱
太极拳是一个放松，伸长的运动，绝对不是拉直。
内家拳有说法，脊柱是一张大弓，才好蓄力。所谓一身具五弓
5、练太极拳有练脊柱的好办法么
别急。你想练脊柱，说明你身体的确有些僵。 练太极拳不要急。即使你发现自己的缺点。也不要想着一下就纠正。
你可以对着镜子，慢慢改进自己的某些动作。积少成多，水滴石穿。练习1年也许5年，也许就会明显改善。
当然，如果你足够年轻。恢复能力比较强。20岁以下。也许可以几个月就改正了。
主要是弹性不够。， 上身太硬。 通常是军训之类的练多了。腰背太硬了。 所以脊柱活动的范围，与整体性不够。
脊柱就是一个大鞭子
6、脊柱疼痛能练太极拳吗
先去医院看看，什么原因导致的脊椎疼痛。扭伤错位最后回复后再练。其他原因可以咨询医生。如果要练，就得小架小形，幅度小，速度慢。自然呼吸，用意不用力。仅供参考。
7、太极拳的劲力是如何由胯传到脊柱的
太极拳是内家拳，由胯传到脊柱是不对的。除非是外家拳的练法。
《太极拳十三势论》"其根在于脚，发于腿，主宰于腰，行于手指"。
中医理论：肾主全身之阳和全身之阴。肾是生命之源！
肾的位置是后腰处，所以腰为主宰符合中医理论。
太极拳要松着打，一松身体就成为一体了。而不是身体各部位各自发劲。
所以，脚下有根，由腿的转换阴阳虚实，传导到腰脊背。最后由手指领劲发出来。
8、怎样找太极拳的感觉（三）”脊柱行拳”的感觉
多练，多体悟，太极拳的慢就是感受全身肌肉与肌肉之间的配合
9、求助，为什么我练太极拳时，感觉背上的脊椎骨
练太极拳，要得要领，心要静，呼吸要均，动作要缓，身体要正，心手眼意合一，否则会误入岐途。
不要太急于求成，慢慢来，你觉得24式太简单，可以将动作分解开，反复练同一动作，将24式拆开来练，踩到点子上，想信你会有很大收获的。
你的身体不适，还应从饮食起居等其他方面加以注意，改变生活方式，调整生活习惯，爱惜身体。
你没有必要去找最好，而是要练到最好。