脊柱d5

1、做什么简单训练能缓解腰椎痛、脊椎痛？

这样趴5分钟，缓解腰椎痛、脊椎痛！养护人体第二生命线！

曾经被称为老年病的腰椎问题，在当今社会已经成为了危害年轻人健康的杀手之一。为何以前被称为老年病的腰椎问题会越来越频繁地出现在年轻人的身上呢。

其实最大的问题是现在年轻人生活作息不规律，缺乏运动，生活习惯差劲，而且社会进步产业升级越来越多人投入到办公司办公，这样就把人局限在一间屋子里，每日伏案工作，这些方面一结合，腰椎毛病自然就会找上年轻人来。

腰椎疼痛平时不打紧，疼起来可真要人命，想来很多小伙伴们液深受其苦。那么有什么有效的运动方式，适合上班的白领练习呢？今天就为大家介绍一套健身的方式，每天趴5分钟，就能缓解腰椎痛、脊椎痛！养护人体第二生命线！

1.弓式

弓式英文名称Bow Pose，梵文名称Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。能够促进脊柱的伸展，减轻肩部僵硬，缓解肩部疼痛，促进腹部血液循环，改善消化功能。弓式练习时需要将肩胛骨内收，拉伸肩关节、肘关节，髋关节需要伸展。

练习方法：

A. 俯卧开始，两腿向后伸直，腹部、髋部着地；

B. 屈膝，两腿向上伸展，两手反手到后背拉住脚掌；

C. 伸直膝关节、肘关节，拉伸腿部肌肉。

D. 维持体式30秒，慢慢收回动作，回到俯卧休息。重复练习5次。

2.坐立坐角式

坐立坐角式，英文名称：Seated Wide-Angle Pose，梵文名称：Upavistha Konasana，Upavistha是坐着的意思，Kona，角，sana体式，比如三角式，Utthita Trikonasana, Utthita是伸展的意思，Tri 是三的意思，Kona是角的意思 ，合起来就是三角式的意思。坐角式在于伸展腿部后侧、促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛。

练习方法：

A. 两腿伸长手杖式坐姿开始，身体挺直，两手放在身体两侧；

B. 屈膝，两腿脚掌着地，两手抓住脚掌，往两侧打开；

C. 腿部伸直，脚面绷直，维持体式30秒，回到两腿伸长坐直休息，重复练习5次。

现代人大多体虚，除了生活习惯耗损了大量的能量外，就是缺少运动，久坐，造成气血运行不畅！不管什么年纪，都有腰酸背痛，颈肩腰都有了问题。腰椎酸痛缓解有望，今天这组动作，记得每天坚持哦。

2、下列各项属于骨骼的是（）A．肩胛骨B．肱骨C．脊柱D．股

解答：A、肩胛骨没有骨连结，是一块骨，A错误．
B、肱骨是一块骨头，没有骨连结，B错误．
C、脊柱是人和脊椎动物背部的主要支架，脊柱分为颈、胸、腰、骶、尾五部分，它们之间有骨连结，脊柱是由骨和骨连结组成的，C正确．
D、股骨没有骨连结不属于骨骼，D错误．
故选：C

3、脊柱变形毁形象，应该如何拯救呢？

驼背太毁形象，那是脊柱变形了，拯救脊柱从这个动作开始！

俗话说脊柱有多年轻，人就有多年轻，然而现在大多数年轻人因错误的姿势导致脊柱发生侧弯，容易导致含胸驼背等不良体态，长期下去比较容易腰酸背痛，严重者甚至会导致腰间盘突出，心血管疾病。

一个人的气质在于体态是否优雅，当含胸驼背的时候气整个人会显得气质全无，不仅毁形象，对身体也是有害处，以下一组动作可以强化脊柱力量，预防脊柱侧弯，矫正不良体态，让你体态优美，秒杀其他人！

1、脚支撑蹲式

这个体式有助于舒缓脊柱，矫正驼背等不良体态，优雅体态，也有助于缓解腰酸背痛，放松身心。

A.坐在地面上，双膝向两侧伸展，双脚脚掌贴合，脚跟靠近腹股沟，双手放于体侧，调整呼吸。

B.挺直脊柱，运用脚尖的力量将下半身抬离地面，脚尖触地，调整最佳姿势，保持身体平衡。

C.目视前方，双手反手交叉向上伸展，保持呼吸均匀，坚持60S。

D.躯干下沉，徒步回到地面，呼气，重复上述动作。

2、轮式变体

这个体式有助于舒展全身，缓解肩颈肌肉僵硬，锻炼身体的柔韧性，促进全身血液循环，矫正不良姿势，预防腰酸背痛。

A.躺在地面上，双腿伸直，脚跟触地，弯曲双手肘，双手反手贴地放于肩膀两侧，指尖朝向脚部，放松，调整呼吸。

B.腹部收紧，臀部上抬，背部向上拱起直至手臂伸直，双脚掌贴地，整个人成拱形，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。

C.臀部下沉，躯干慢慢放回地面上，放松，，重复上述动作。

3、至善坐

这个体式有助于缓解膝关节僵硬，放松肩颈，预防驼背、耸肩等不良体态。

A.坐在地面上，双腿向前伸直，挺直腰身，双手放于身体两侧，调整呼吸。

B.弯曲双膝，左脚的脚跟靠近会阴处，右脚叠放于左小腿上，两腿呈交叉盘坐姿势。

C.打开胸腔，双手放于膝盖处，掌心向上，放松，保持这个动作3-5分钟。

脊柱变形，不仅仅毁形象，还会导致一系列疾病，每天坚持10分钟，拯救你的脊椎，让你全身心放松！

4、脊索动物、无脊椎动物的比较！急求！谢谢啦！

脊索动物门

是动物界中最高等的一门。本门动物具有以下几个主要特征：

(1)脊索 位于消化管的背面，是一条纵贯全身的具有弹性的圆柱状结构。在胚胎发育过程中，由中胚层形成，是原始的内骨胳，有支持身体的作用。在高等种类，脊索出现不久，又在脊索的基础上，形成分节的脊柱。

(2)背神经管 中枢神经系统呈管状，位于身体背中线，脊索之上，由胚胎时期的背中线外胚层下陷卷褶而成。原始脊索动物终生保持管状，高等脊椎动物进一步分化为脑和脊髓。(无脊椎动物的中枢神经系统位于消化管腹面，实心，链状。)

(3)鳃裂 位于消化管前端咽部的两侧，是穿通咽壁的裂缝，外界的水由口入咽，经鳃裂排出。水生脊索动物的鳃裂终生存在，为呼吸器官，陆生脊索动物仅在胚胎时期有鳃裂，成体用肺呼吸，鳃裂消失。

现存地球上脊索动物约7万多种，分属三个亚门：①尾索动物亚门。成体营固着生活，有被囊包被于体外，幼体自由活动。如海鞘。②头索动物亚门。脊索、鳃裂、背神经管终生保存。如文昌鱼。③脊椎动物亚门。胚胎时期有脊索，后来为脊柱所代替。是脊索动物门中高等种类。

(一)头索动物亚门——文昌鱼

文昌鱼是低等脊索动物，生于浅海，主要产在我国厦门、青岛。

文昌鱼体细长侧扁，长约50毫米，没有真正的头、没有眼、也没有偶鳍。所以文昌鱼并不是真正的鱼。

文昌鱼具有脊索、鳃裂、背神经管，这是脊索动物门共同的特征，是脊索动物中的原始种类。文昌鱼的皮肤由单层表皮构成；肾管的结构与无脊椎动物相似，因此，生物学家认为，文昌鱼是从无脊椎动物进化到脊椎动物的中间过渡类型。

(二)脊椎动物亚门

有软骨或硬骨构成的内骨胳，脊索被分节的脊柱代替，神经管分化为脑和脊髓，头部有发达的嗅、视、听觉器官，心脏在消化管的腹面，一般有两对附肢。本门动物约有10万种，分为六纲：

1．圆口纲

为脊椎动物中最原始种类，生活于海水或淡水中。没有上下颌，又称无颌类，也没有成对的附肢。现存种类不多，多营寄生生活。如七鳃鳗。

2．鱼纲

适应水生，体表被鳞，用鳃呼吸，心脏为一心房、一心室，运动灵活，能主动捕食。现存约24000种。分为两大系：

(1)软骨鱼系 内骨胳全由软骨构成，体表被盾鳞或无鳞。鳃裂每侧5～7个，没有鳃盖。肠内有螺旋瓣。无鳔。体内受精，卵胎生。大多海产。如鲨、魟鳐。

(2)硬骨鱼系 是鱼纲的主要类群。一部分或大部分骨胳为硬骨。体表被硬鳞、圆鳞或栉鳞。鳃裂一般四个，鳃间隔退化，鳃外有骨质鳃盖。多数种类有鳔。大多体外受精，卵生，少数为卵胎生。如鲤、鲫、黄鱼、带鱼。

硬骨鱼系中的内鼻亚纲总鳍鱼目，鼻腔有内鼻孔和口腔相通，偶鳍基部具有强大的中轴，(基叶)。过去一直认为已在六千万年前绝种，但1938年在非洲东南部马达加斯加岛附近捕到一条现存的总鳍鱼，即有名的矛尾鱼(又名拉蒂曼鱼Latimeria Chalumnae)；1952年又在科摩罗群岛地区又发现了另一种现存总鳍鱼，即马兰鱼(Malania anjouanae)。这两种总鳍鱼被称为活化石。一些生物学家认为总鳍鱼是原始两栖类的祖先。

3．两栖纲

两栖类是脊椎动物从水生过渡到陆生的中间类型，在身体结构及功能上表现出适应水陆两栖的特征。

两栖类发育有变态，幼体水生，用鳃呼吸，用尾游泳；成体用肺呼吸，心脏两心房、一心室，皮肤裸露，有丰富的腺体，有五趾型四足，有眼睑。现存2000余种，分布淡水或海边。分为两目：

(1)有尾目 终生有尾，四肢等长，趾间无蹼，有些种类终生有鳃。如蝾螈、大鲵。

(2)无尾目 成体无尾，后肢较前肢长，后趾间有蹼，如青蛙、蟾蜍。

4．爬行纲

爬行纲是典型陆生脊椎动物，皮肤表面有角质鳞或骨甲，缺皮肤腺，更适于陆地干旱生活，卵产于陆地，发育无变态，在中生代曾盛极一时。现存约4500种，分为四个亚纲：

(1)原蜥亚纲 头顶有发达的顶眼，现存只有新西兰的楔齿蜥一种，被称为活化石。

(2)有鳞亚纲 体表被角质鳞，四肢有爪或四肢退化，如蜥蜴、蛇等。

(3)龟鳖亚纲 躯干部有骨甲，四肢短，成鳍状，生活于淡水或海水中，如龟、鳖等。

(4)鳄亚纲 躯体背腹略扁，尾左右侧扁，体表有角质甲，甲下有骨板，种类不多，生活于热带和亚热带河湖，如鳄。

5．鸟纲

鸟纲是适应于飞行的脊椎动物。体流线型，体表被羽，前肢变为翼，胸肌特别发达，恒温，约有8500种，分为两个亚纲：

(1)古鸟亚纲 是现已灭绝的化石鸟类，有若干爬行类的特征，如有齿，翼端有爪，尾部有较多而长的尾椎，如始祖鸟、三塔中国鸟。

(2)新鸟亚纲 无齿，尾椎少而短，现存鸟类都属此纲。

6．哺乳纲

哺乳动物是动物界中最高等的一纲。体表被毛，有乳腺，胎生、哺乳，恒温，行为复杂，现存约4400种，分为三个亚纲：

(1)原兽亚纲 卵生，有乳腺但无乳头，有泄殖腔，现仅存单孔目一类，如鸭嘴兽。

(2)后兽亚纲 胎生，没有真正的胎盘，胎儿发育未完全即产出，在母体育儿袋中哺乳长大，只有有袋目一类，如大袋鼠。

(3)真兽亚纲 胎生，有胎盘，尿殖孔和肛门分别开口，脑发达。主要类群有：

1)食虫目。是本亚纲中最原始的一目，夜行性小动物，穴居，齿尖锐，分化不明显，食虫，如刺猬、鼹鼠。

2)啮齿目。是哺乳纲中种类最多的一目，约有2500种，门齿能继续生长，无尖牙，生殖力强，如鼠、兔、豚鼠等。

3)食肉目。食肉兽类，尖牙发达，爪尖锐，大脑发达，如猫、犬、熊、大猫熊等。

4)翼手目。是能飞翔的哺乳动物，前肢变为皮膜状的翼，如蝙蝠。

5)长鼻目。鼻和上唇伸长成肉质吻，上颌门齿发达，皮厚，几无毛。如非洲象(雌雄象均有象牙)；亚洲象(仅雄象有象牙)。

6)鲸目。是海生大型哺乳动物，体形似鱼，前肢变形为鳍足，后肢完全退化，无毛，如鲸、海豚、白鳍豚等。

7)偶蹄目。草食性有蹄动物，蹄成双数，第三、四指(趾)特别发达，如猪、牛、羊、鹿、骆驼等。

8)奇蹄目。草食性有蹄动物，蹄成单数，第三指(趾)特别发达。如马、犀牛。

9)灵长目。树栖性哺乳动物，能用大姆指握物，每产一仔，脑高度发达。

A、狐猴亚目：颜面似狐，无颊囊，大脑半球不掩盖小脑，沟回较少，拇指与拇趾均能与它指(趾)相对握物，双角子宫，营树栖夜行生活，如狐猴、懒猴、眼镜猴等。

B、类人猿亚目：颜面似人，大都有颊囊，大脑发达，掩盖小脑，沟回较多，前肢长于后肢，姆指与各指相对，单子宫，多营社会性生活。

A．猴科——脑较小，颊囊大，尾长，臀胝发达，树栖，主食果实，如猕猴、狒狒等。

C．长臂猿科——前肢特长，无尾，无颊囊，如白眉长臂猿。

C．类人猿科——体大，前肢长，下垂过膝，树栖，在地面步行时取半直立姿势，如大猩猩、黑猩猩等。

D．人科——地上生活，直立行走，手足分工，有足弓，体毛退化，无尾，脑重超过类人猿脑两倍，现代生存的只有一种，即人。

无脊椎动物
〔 作者： 佚名 更新时间： 2005-05-07 12:26:37 〕
〔 转贴自： 中国科普博览--水生生物 〕

无脊椎动物是动物类群中比较低等的类群，它是与脊推动物相对应的一类，最明显的特征是不具有脊椎骨。无脊椎类不论种类还是数量都是非常庞大的。从生活环境上看，海洋、江河、湖泊、池沼以及陆地上都有它们的踪迹；从生活方式上看，有自由生活的种类，也有寄生生活的种类，还有共生生活的种类。从繁殖后代的方式上看，有的种类可进行无性繁殖，有的种类可进行有性繁殖，有的种类既可进行无性繁殖还可进行有性繁殖，个别种类还可以进行幼体生殖、孤雌生殖等。按照无脊推动物的进化顺序，它包括原生动物、海棉动物、腔肠动物、扁形动物、线形动物、环节动物、软件动物、节肢动物、棘皮动物等类群。

海锦、水母和珊瑚是原始的动物。它们起源于7亿年以前，身体结构十分简单，这一点不同于所有其他无脊椎动物。

尽管海绵的形状十分奇特，但它们却是一类动物。它们由许多没有分化的细胞组成，有一个或多个具有孔或洞的囊。腔肠动物包括水母、珊瑚、水螅和海参等，都有像海绵一样的囊，它们都只有一个孔，同时起着口和肛门的作用。身体的外部具有能分泌毒液的触手，毒液内有像针一样的刺━━一种微型的小鱼叉，使它们能麻醉并捕获猎物。腔肠动物有两种生活型：水母靠游泳而到处运动，而珊瑚、水螅和海参等珊瑚虫则附着在像岩石一类的支持物上。

海绵是非常奇异的动物。它们不会运动。身体被触摸时也不会作出反应。它们既能生活在热的海洋中，也能生活在冷的海洋中，并附着在海床或者海底岩石上。一股持续的水流通过海绵的小孔进入海绵的身体，在里面循环并通过一个较大的孔━━出水孔排出。水流能为海绵提供食物（动植物碎屑）和呼吸需要的氧。海绵具有由独立的部分构成的骨架和各种形状的骨针、退化的神经系统和生殖细胞。它们既可以通过分裂进行生殖，也可以通过受精卵进行生殖。受精卵变成会游泳的幼体，被水流从海绵的中央孔带出，然后固定在某个地方，再长成新的海绵。根据骨架的性质，可以把海绵分为两类：一类具有钙质骨架，另一类具有硅质骨架。有一些海绵的组成成分中缺少刚性物质━━浴海绵就是这种类型的海绵。

水母是胶体物质组成，这些物质在大多数情况下是透明的。水母具有各种形状和大小。有些种类跟扶手椅一样宽，形状像一把伞，触角从伞边伸出。尽管水母经常漂流在海流上，但它们还可以通过身体的收缩向前运动。大多数水母生活在浅海中，在这里能找到它们的食物：小的甲壳动物和小鱼。一些种类的水母分泌的有毒物质，能产生很强疼痛感，有时甚至有致命作用。水母有雄性和雌性之分。雌性水母把卵细胞产到水中，雄性水母把精子释放到水中的卵上，受精的卵发育成幼体或叫浮浪幼体。它们顺水漂流，而后固定在海床上，并变成珊瑚虫，珊瑚虫不断生长和分裂，产生几个水母。

珊瑚主要由钙质（石灰质）骨架组成，它保护珊瑚虫的活体部分。由于它们的外表和身体的不可动性，人们曾将它们当做植物。大多数珊瑚虫聚集在一起生活。有些种类例如石珊瑚，甚至用它们的骨架逐渐堆积形成巨大的结构━━我们所熟知的珊瑚礁。珊瑚礁的生存与微型海藻有密切的关系。它们生活在温暖、清澈的浅水中，特别是在太平洋或印度洋水深大约50米的地方。其余类群例如色彩鲜艳的海扇，由类似角质的物质形成骨架，没有石灰质骨架那样坚硬。红珊瑚与海扇相似。珊瑚有不同的生殖方式，一些种类产生出芽体，与母体分离后发育成新的珊瑚虫；另外一些种类以受精卵的方式进行生殖，由受精卵发育成能游动的幼体，然后经过变态发育，变成珊瑚虫。