仰卧脊柱伸

1、练仰卧起坐脊柱侧弯会严重吗？

会 时间长就会导致每部脊椎变形，做完后应该 站起来 双臂抬到胸前 先做转两下 在向右转两下 左后两臂抬到最高 向下 弯曲 用两手 接触到脚部 长期这样做可以防止脊椎变形

2、脊柱肌肉的拉力是多少

（L4-40kg的力）如果你想扭断人的颈椎单靠力量是不够的 要考虑角度（主要）和速度，还要考虑你扭的那个人的颈椎周围肌肉的力量，还有在你扭他的时候他是放松还是紧张的。（速度够的话5KG足够了） 要用刀砍，你要不知道结构直接砍，就是砍个骨头。如果入刀角度对还要刀快不用多大力量。15KG左右就够了。

3、为什么我做仰卧起坐脊椎骨会咔哒咔哒响啊

肌腱的作用力会瞬间先使关节产生形变，形变产生关节腔负压。这负压很小，但足以使关节囊凹陷），使溶于滑液内的氮气，部分气化成气泡。 气泡滑液受到挤压，就会发出声音的。

［建议］建议先做卷腹动作拉开腰部在做仰卧起坐，这样对腰椎伤害会小点。

4、如何做仰卧起坐不伤脊椎骨

仰卧起坐正确做法：
1、仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。2、当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
3、练习过程中，腿不要伸直，是有害无益。

5、仰卧伸腿时 脊椎骨发出响声 什么原因？

正常啦 早上有时起床就会这样啦 一般是膝盖 至于脊椎骨应该要下身不动 上身转动才会发出响声 这都是正常现象啦 就是关节腔里摩擦或者润滑液比较少造成的 没事的 不要疑神疑鬼的 希望能消除你的困惑 采纳我的答案就行了

6、做仰卧起坐对脊柱有伤害吗？

做仰卧起坐对脊柱有伤害。

久坐不动让颈椎和腰椎都承受了较大的压力，低着头、弯着腰者更甚。做完仰卧起坐后，承受压力的颈椎和腰椎将再次受到压迫，加重受损程度。

训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。

(6)仰卧脊柱伸扩展资料:

注意事项

1、逐渐增加仰卧起坐反复次数

对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

2、慢慢进行仰卧起坐

主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

3、仰卧起坐的动作

人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。