怎么预防脊柱侧弯

1、如何预防青少年脊柱侧弯？

青少年的脊柱侧弯从预防的角度非常重要。因为其隐匿性，早起难以发现。到发现有脊柱侧弯时，去治疗时，因为没有连续性治疗，或可能只有在放暑假、放寒假时治疗，平时坐的时间长，导致治疗效果欠佳。所以平时预防要大于治疗。应该从以下几个方面注意： 1、长时间坐，导致脊柱的负担过重。所以要求孩子1个小时之内，一定要起来适当的站一站； 2、上课时尽量不要歪着斜着写作业，要求姿势正确。不要久坐，起来适当的活动；走路的时候尽量不要探肩、头往前勾或驼背，这种姿势也会加重脊柱侧弯； 3、孩子的书包都比较沉，尽量使用双肩包，不要单肩挎。因为双肩即便是沉，它相对平衡，如果是单肩会加重孩子的脊柱侧弯； 4、回家以尽量不要有半躺半坐的姿势，对脊柱侧弯也有一定影响。 所以孩子如果注意这几点，对预防也是起到很好的作用。

2、怎样做可以预防脊柱侧弯？

随着现代文明的发展，席梦思沙发汽车电脑手机的应用，在加上不良的生活习惯、方式、方法，伏案久坐，不良的坐姿和严重的缺乏锻炼，脊柱侧弯也越来越多，不得不引起我们的重视。

提以下几点很重要。 1、婴儿不要坐得过早。有的妈妈不明就里，当宝贝只有3-4个月龄时，就给宝贝裹着被子让他坐起来，一坐就好几个小时。长时间地用同一姿势坐着，婴儿脊柱周围的肌肉不够强壮，容易疲劳，无法支撑身体，容易埋下脊柱弯曲的隐患; 2、宝贝坐的姿势要正确，写字、看书时要坐正，不要歪着趴在桌面上，同时应适当地变换体位与休息，以免造成脊柱侧弯;

 如何针对中小学生身体尚未成熟的特点进行必要的防护，实在需要全面的考虑，比如说对于乒乓球运动，跳操，吊单杠 游泳 脊柱侧弯就是最常见的“职业病”。长期保持一种舞姿，也有可能造成脊柱侧弯。此外，功能恢复锻炼也很重要

3、如何预防脊柱侧弯?

提起预防脊柱侧弯，很多妈妈误以为只要教育好宝贝在课堂中保持坐姿端正就行了，实际上，从婴儿时期，妈妈就要注意防微杜渐。下面请专家为您介绍一下脊柱侧弯如何预防。 以下几点很重要。 1、婴儿不要坐得过早。有的妈妈不明就里，当宝贝只有3-4个月龄时，就给宝贝裹着被子让他坐起来，一坐就好几个小时。长时间地用同一姿势坐着，婴儿脊柱周围的肌肉不够强壮，容易疲劳，无法支撑身体，容易埋下脊柱弯曲的隐患; 2、宝贝坐的姿势要正确，写字、看书时要坐正，不要歪着趴在桌面上，同时应适当地变换体位与休息，以免造成脊柱侧弯; 3、宝贝学习的桌、椅的高低要合适。特别是老师也要仔细观察宝贝使用的桌椅，必要时进行相应的调整。 4、很多父母会把宝贝送到特长班学习，比如舞蹈班、乒乓球班等，以为这能培养宝贝的身体素质，让身材更加挺拔。殊不知，在这些特色班的教学过程中，如何针对中小学生身体尚未成熟的特点进行必要的防护，实在需要全面的考虑，比如说对于乒乓球运动，脊柱侧弯就是最常见的“职业病”。长期保持一种舞姿，也有可能造成脊柱侧弯。 5、此外，功能恢复锻炼也很重要。 如何脊柱侧弯?

4、预防脊柱侧弯，科学的锻炼方法有哪些呢?

脊柱侧弯通常是指脊柱侧凸，脊柱侧凸是一种病理状态。脊柱侧弯常发生在颈椎，胸椎，胸部与腰部中间的脊椎，腰背部等。当脊柱的一部分出现向侧方弯曲的情况，并且逐渐加重，就会危及到脊柱、骨盆，胸廓以及肋骨，严重的还会使心肺功能受到影响，破坏脊髓造成截瘫等。脊柱侧弯青少年患者最为明显的，可以看到患者两侧肩胛不在同一个水平线，有高低差距。因长期受力不均衡，使脊柱两侧肌肉的发展不一样而形成脊柱侧弯。脊柱侧凸的锻炼方法有哪些呢?

一、 俯卧向前伸一只手臂。在床上趴着挺直身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手后伸，并且做抬头挺胸的动作。

二、体转动作。两脚分开站立，转动身体躯干，向胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。做完一次体转动作后，两只手轻轻放在体侧，再重复做此动作，在做的时候两条腿要伸直，双脚不能移动，避免影响练习效果。

三、一只手臂外振动作，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，弯侧臂伸直，空手用力向身体的外侧使劲举起，再使劲放到身体的前内侧，反复练习。

四、 手里拿着东西向侧上方摆动伸展。趴在垫子上，两手比肩宽，手里拿着东西，抬起胸部并挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一侧胳膊弯曲，同一侧的手臂伸直使劲向侧凸面用力。

五，面对着助木，伸直手臂握紧使身体倒立，慢慢向左右摆动腰和腿，并且移动抓紧肋木的双手，反复练习。

六、正面双手握紧单杠，两条腿并拢向左右两侧摆动，使S形的脊柱逐渐伸直，反复练习30到50次。凹侧臂手握着单杠倒立20到30秒钟。

七、一只胳膊拉橡皮筋，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，手抓着橡皮筋一端，另一端挂在固定物上，凹侧臂像侧面平举，使劲向身体的另一侧拉引。

八、一只胳膊上举哑铃，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，凹侧手拿着哑铃，向上举起的时候伸直手臂，放下的时候屈肘，哑铃到肩的侧面时候停止。

以上是关于脊柱侧凸的锻炼方法的介绍，这种锻炼的重点在于增强脊柱弱一面的肌肉力量，渐渐的把侧凸的脊柱拉直，要注意保持良好的动作姿势，才能达到好的效果。日常生活中注意保持正常的坐立卧行等姿势，纠正不正确的姿势和习惯，从而积极的预防脊柱侧凸的发生，如果发生了要及时到医院就诊，以免延误治疗。 

5、怎样预防幼儿脊柱侧弯？

引起脊柱侧弯的原因很多，有先天的，也有后天的。妊娠4～7周，是胚胎脊柱发育形成的时期，此时孕妇体内外环境变化的刺激，都可导致胎儿发生脊柱畸形。婴儿学坐学得过早，或刚学坐时坐的时间过长，幼儿坐的姿势不正确，都易导致脊柱侧弯。

早期发现小儿脊柱侧弯征象

当小儿以立正姿势站立时，两肩不在一个水平面上，高低不平。

两侧腰部皱纹不对称。

双上肢肘关节和身体侧面的距离不等。

如果发现以上情况，应及早到医院诊治。

预防小儿脊柱侧弯要注意

婴儿不要坐得过早，长时间的坐着，婴儿容易疲劳，也容易造成脊柱弯曲。

幼儿坐的姿势要正确，桌、椅的高低要合适；写字、看书时要坐正，不要歪着趴在桌面上，同时应适当地变换体位与休息，以免造成脊柱侧弯。