1、什么器材可以放松脊椎
首先，健身房的体侧将你的问题说的那么明显无非就抄是一种营销手段，不要轻易相信，因为当你相信了他们，进入了健身房，你会发现那些请教练的人在千篇一律地做着几乎同样的运动动作，和之前承诺的针对性锻炼几乎毫无关系。而且那些真正身材“诱人”的型男型女都在做着属于自己的个性化锻炼。
至于你的描述，我能大致在脑海里勾勒出你的身体状态。我认为这是由于你平时日常生活中不注意自己形体而导致肌肉发育不均衡所表现出的一种体态百。用老百姓的话说就是比较“泄”，因此我觉得只需要一些简单的锻炼度就足以纠正你现在的毛病。
1、练站姿。站军姿或者舞者的站墙根会让你的身体更挺拔。具体要求就是：挺胸、收腹，两肩努力向后向外打开，双手贴裤线，别过分低头也别过分仰头，双眼平视前方。当然具体动作你也可以百度一下，或者直接找军人或者舞者给你纠正。
2、瑜伽知或舞蹈。如果你有足够的财力和时间，完全可以去进行舞蹈或者瑜伽锻炼，这是增强你身体柔韧度、改善体形、纠道正形体的极佳方法。但是具体怎么进行训练，就需要你自己去在课堂上学了。
最后，我要说的是，日常的气质与形体美十分重要，如果你平时走路、站立甚至坐着的时候都是挺胸收腹的，那你的这些问题也会与日剧减！
很多更年期妇女由于雌激素水平下降等原因导致骨质疏松，这种情况非常容易引起脊柱疼痛。疼痛急性发作时，十分剧烈，难以忍受；慢性疼痛持续时间很长，严重影响更年期妇女生活质量。 脊柱疼痛诊断 引起脊柱疼痛的病因，除了骨质疏松外，636f70797a6431333332636437还有很多。因此，更年期妇女要确诊为骨质疏松引起的脊柱疼痛需要排除以下几种疾病： 1、骨软化症：通过骨穿刺活检可以区分，骨软化症通常表现为骨基质增厚，钙盐减少。骨软化症与骨质疏松合并存在时，诊断较难。 2、骨转移瘤：通过同位素骨扫描可以诊断骨转移瘤，一般可发现一个椎体压缩和破坏，还可能发现原发癌肿。 3、骨髓瘤：骨髓瘤所引起的脊柱疼痛一般有进行性加重表现，同时伴有贫血、蛋白尿、高钙血症等表现。通过同位素骨扫描查明髓相可进一步诊断。 4、类风湿性关节炎：患者除了脊柱疼痛症状外，通常还伴有全身不适、低热、关节变形僵硬等症状。X线片显示脊柱骨质疏松且关节间隙狭窄甚至消失，前后纵韧带钙化，呈竹节状。 脊柱疼痛治疗 更年期妇女脊柱疼痛如果确诊为骨质疏松引起的话，可以采取以下治疗方法： 1、雌激素替代疗法：如果更年期妇女体内雌激素水平低下引起骨溶解、吸收加速，导致骨组织减少，可以通过补充雌激素，阻止骨溶解。 2、补充维生素D、钙质和氟化钠：更年期妇女每天保证1000mg～1500mg的钙量摄入，并适当补充维生素D帮助钙质吸收，再合理使用氟化钠刺激骨细胞，促进新的骨组织形成。
3、双盘转尾闾能长寿?松腰松尾闾，松脊柱能补肾壮阳吗？
站桩都 要放松 且间架结构 坐些能入 推推
4、我有时候背部腰部感到疼不舒服了就自己俩手用手腕揉挤压按摩脊椎两边肌肉还故意挺直身体放松脊椎然后开始
你可以用手慢慢的揉揉背部肌肉，如果肌肉里面有结节，揉开就好了，中医不是说，通则不痛。可以多做点瑜伽，柔软拉伸一下肌肉。或者到正规的推拿门诊去做做护理。慢慢就好了。
5、天天松脊椎，自学的都松开了吗
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6、骨质疏松,脊柱侧弯，椎间盘突出,【脊柱侧弯，椎间盘突出,L4-L5分节不全】
年纪很轻而有骨质疏松，说明全身情况不好；腰椎间盘突出症很可能是外伤性的。综合情况不太好。请就近去专科医院综合诊治。祝早日康复。
（黄仕荣大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）