便秘捋脊柱

1、扭动脊柱的好处？

脊神经和整个神经系统都有极好的效果。它使脊柱周围的肌肉全都受到挤压，这就对于从脊髓分支出去遍布全身各部的三十二对神经都起了刺激、兴奋的作用。它还放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，从而预防背痛和腰部风湿病的发生。

各个内脏也从这个姿势获得大益。肝和脾得到强壮，两肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉。促进肠脏的自然蠕动作用。这些因素结合起来就产生了胃口、消化和排泄都好转的效果（有助于防止和治愈便秘）。脊柱扭动式还附带调整肾上腺的分泌，并有助于消除肌肉性风湿症。胰脏活动增强了，这有助于医治糖尿病。这个姿势还治疗轻微的脊椎盘错位有益处。对于要修炼提升生命之气的人们来说，脊柱扭动式是一个重要的预备姿势。

2、便秘做什么运动？

提肛运动，其实最好的办法就是用决明子泡水喝，立竿见影，这可是治便秘的良方，而且没有任何副作用，比什么泻药好上不少呢，提肛运动，其实最好的办法就是用决明子泡水喝，立竿见影，这可是治便秘的良方，而且没有任何副作用，比什么泻药好上不少呢，提肛运动，其实最好的办法就是用决明子泡水喝，立竿见影，这可是治便秘的良方，而且没有任何副作用，比什么泻药好上不少呢。

3、如何通过科学运动来改善便秘症状？

由于现在人们压力大，上班久坐，外加不注意运动，很容易造成便秘。我们可以通过以下几种科学运动方法来缓解便秘状况：

1.腹部顺时针按摩：大概就是从自身右下到右上到左上到左下的顺序，这样和胃肠道走向一致，促进肠道的蠕动有助于刺激肠管，根据粪便在肠管内的走行方向推动粪便下排。

2.在空腹时可以做仰卧起坐、体转运动和屈腿运动以及慢跑；在饭后，可以散散步有助于增强肠蠕动，缓解便秘症状。

3.每晚临睡前平卧于床上作腹式运动（作深腹式呼吸），每次15～30分钟，腹式呼吸时膈肌收缩，膈下降，使胸廓扩张，吸入气体；膈肌舒张，膈上升，压缩胸廓。呼出气体，腹肌收缩引起主动呼气。配合肛缩运动，可以有效消除便秘。

大多数便秘是由于不良的生活习惯导致的，要注意多运动，多喝温水，饮食均衡平淡。

4、便秘做什么运动

便秘可以进行快步走等运动，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

晨起做以下小动作也可以防便秘：两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。

(4)便秘捋脊柱扩展资料：

便秘注意事项

1、注意饮食

三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

2、参加运动

不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

3、养成良好的排便习惯

每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

4、调节情绪

便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

5、理疗按摩

按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。

参考资料：人民网-快步走防便秘 如何巧用锻炼促消化

5、便秘的按摩治疗法有哪些？

作为女性，患了不便为人所知的便秘是非常烦恼的。当然它对健康也是有很大危害的，何况它还是美容的大敌，特别是年轻女孩子是非常为之烦恼的。现代人总是被时间所追赶，以至于总是错过定时大便的时候。在想要大便的时候不要忍耐，这一点是非常重要的。当然，还要不饮食，多吃含纤维质多的东西，多喝水。即使这样预防，还是患了顽固的便秘的话，用东方医学的穴位疗法会非常管用的。
治疗便秘的穴位：
外神门——比手腕骨节处的神门穴位稍微偏外侧一点的部位。
用大拇指慢慢按摩这些穴位。合着呼吸，接压5～6秒，对左右两边的穴位，各进行5～6次。每天早上坚持的话，会很有效果。
天枢——位于肚脐两侧各4厘米处。
腹结——从乳尖出发的垂直线上，低于肚脐的水平线2厘米处。
大肠俞——与裤子上系的皮带高度相当，腰部正中稍偏的位置。
小肠俞——位于大肠俞下方。
次髎——从小肠俞再往下，靠脊柱的位置。
对这些穴位，进行按摩治疗，按摩时，用大拇指对每个穴位按摩7秒钟左右，再不断反复。

6、强直性脊柱炎有什么禁忌的食物吗？

强直性脊柱炎患者，忌吃生冷饮食，油腻辛辣之物、禁烟酒，切不可暴饮暴食。要注意补充蛋白质和维生素，应多吃营养丰富的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等。亦可捋黄芪、熟地、当归、枸杞子等药与肉等食物同煮来作为食疗等等。

7、便秘怎么办啊！！！