下腰脊柱沟

1、下腰等舞蹈动作，会让脊椎受伤吗？

下腰又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习。下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。其要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。舞蹈训练中有一些基本事项需要注意：第一，练习下腰要循序渐进，在有保护的情况下适当练习。下腰时不能说话、笑、开小差，避免岔气，防止意外发生。第二，腿部拉伸训练要避免踢腿过高、压腿过猛、拉伸过度，造成大腿后群肌肉拉伤。第三，注意预防落地不稳。在地上放一块防滑垫，或让孩子进行地面练习，如平躺练习踢脚、坐在地上压腿等。

2、挺胸时，靠近臀部的脊椎会有一条沟，人人都有的吗？

那一条沟叫脊柱沟，每个人的身上都会有，依据体型和身材的差异，显现效果是不一样。

脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。

深藏于背后那条长长的脊柱沟，让我们的身体在吊带里修长有型，魅力十足。最耐人寻味的性感向来超越视觉，成之于内而形之于外。

完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有个让人称羡的背部，每周一次的深度去角质的背部护理是有必要的。

而每天只花几分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也增加背部肌肉的紧实度。

(2)下腰脊柱沟扩展资料：

脊椎主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

睡眠的时候，要选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。

枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张好的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制驼背的发生。

参考资料：网络——脊椎

3、健身后背那叫什么线?

健身后背那线叫脊柱沟。脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。深藏于女人背后那条长长的脊柱沟，不仅让我们的身体在吊带里修长有型，还魅力十足。最耐人寻味的性感向来超越视觉，成之于内而形之于外。

(3)下腰脊柱沟扩展资料：

完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有一个人人称羡的背部，每周一次的深度去角质的背部护理不可少。而每天只花10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也增加背部肌肉的紧实度。

脊柱，所属现代词，人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。

4、女人身体十道沟指哪十道沟？

女人身体十道“沟” 展现 无尽诱惑 诱惑第一级：锁骨沟 诱惑第一级：锁骨沟，锁骨沟让女性更优雅，能够衬托姣好的脸型。 诱惑第二级：脊柱沟 诱惑第二级：脊柱沟,有了这条脊柱沟, 女人的身体看起来更加修长有型。 诱惑第三级：臂窝沟 诱惑第三级：臂窝沟，这是一个经常被人忽略的 美丽 风景， 一个柔美滑腻的臂窝沟让女人更加风情万种。 诱惑第四级：肚脐沟 诱惑第四级：肚脐沟，小巧的肚脐能让人浮想联翩。 诱惑第五级：乳沟 诱惑第五级：乳沟，乳沟总是能给人以诱惑，体现女人的柔美。 但是最诱惑的美人沟并不是这里。 诱惑第六级：臀间沟 诱惑第六级：臀间沟，臀部上方的V型沟充满诱惑和妩媚。 诱惑第七级：腿内沟 诱惑第七级：腿内沟，大腿内侧的浅沟使人看起来动感十足、 野性十足。 诱惑第八级：腹部沟 诱惑第八级：腹部沟， 从胸部下方到肚脐处的浅沟不是每个女人都能拥有， 它令人看起来更加丰满立体。 诱惑第九级：臀下沟 诱惑第九级：臀下沟，如果你拥有完美、紧实的翘臀， 就可以找到这条圆润、性感的弧线，它使臀部看起来充满弹性， 是女人身上最为性感的弧线之一。 诱惑第十级：生死沟 茸茸细草掩映，汩汩温泉迸发，世间最美的花瓣藏身其中， 是女人身上最后一道沟。古人云，“生我之门，死我之户”， 故命名为“生死沟”。

5、背部脊椎凹进去如何运动改善

如果是胸曲上半部生理曲度变直（凹陷），常会伴有颈椎生理曲度减小及胸椎腰椎过渡部后凸的情况，在这种情况下通常意义上的运动及拉伸都没有把凹陷的胸椎“拉出来”的能力，我的经验是在整体调整颈椎和腰椎的基础上用呼吸力从胸廓里面将凹陷的胸椎重新“推出来”，这需要大约30-40天的时间。我的一个学生本来是脊柱侧弯，他在网上查到“拉单杠”可以矫正脊柱侧弯，就每天努力地“拉单杠”，几个月以后却颈曲减小腰曲加大肩胛骨后移，凹陷的胸椎压迫肺部令呼吸不畅、过大的腰曲压迫胃部只好“少吃多餐”，我根据他的具体情况设定了训练方案并根据其身体的变化随时调整，在训练第五天的时候他对我说：“老师，原来大米饭这么好吃！”。下面的图片是他训练第一天和第三十天背部的变化，今天是第三十一天，我相信再过几天会更好。

6、求教下腰动作要领

额··应该 是有心理障碍吧抄 是不是有点惧吖？ 刚开始都一样的，可以扶着他的腰然后慢慢让她下腰，然后开始一点点的把手松懈些，袭一点点的就把手松开，让她自己试着下。也可以找些适合他下腰高度的东西，让她练zd。在比较软的地方练应该有助于克服下腰时的恐惧哦。 注意保护好小脑袋喔~

7、听说下腰可以纠正驼背，是真的吗？怎样练习下腰？应注意什么？

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。
六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。