1、筋跟肉粘连,锻炼抻开是不是很疼
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
2、脊柱粘连 是什么?
脊椎粘连:脊椎神经软组织.有炎症.引起组织粘连
3、强制性脊柱炎腰椎粘连还能开么
强直性脊柱炎是不会引起股骨头坏死的,它只是导致腰椎骨质因炎症粘连,赞成体格变型.
4、腰间盘突出压迫神经。在康复治疗。我就想问一下大夫让我把神经粘连点锻炼开，要怎么锻炼
好， 腰间盘突出没有饮食禁忌的，这种情况要睡硬板床 腰部垫以薄垫 维持腰部正常的生理弯曲度 促进血液循环 减轻疼痛 .可先考虑采用保守治疗,
5、神经根粘连怎么锻炼
问题分析： 像这样的症状主要是由于人体退行性病变或长期不正确坐姿或在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状
意见建议：我建议用中药外敷试试。主要采取透皮给药，直达病灶。以软件通络的药物，软化和分解突出并已经发生转变了的髓核物质。消除水肿，改善新陈代谢。从而使突出的髓核得以分解，软化和吸收。并且以一些蓄养药物，使得纤维环及周围组织，得到充分的蓄养，进入良性循环。使纤维环重新恢复弹性及韧性
6、关节粘连后如何锻炼
多锻炼，勤锻炼。不怕痛，要咬牙
一分通，一分灵活
加油
好人一生平安
和你一起加油
我也是关节粘连
7、强直性脊柱炎黏连能拉开吗
椎体和下肢骨关节的黏连是强直性脊柱炎损害骨上软骨使骨上软骨膨胀上下关节膨胀挤压形成的，只有吸收骨上软骨才可以自行脱离。如果用其它方法它会使患者形成病理性损伤。