脊柱体位垫

1、脊柱侧弯怎样锻炼

2、维持长时间坐姿，容易有髋部疼痛的问题，如何给脊柱做个瑜伽？

横穿二郎的双腿可以调节身体重心，使人坐着时更加稳定，也可以暂时放松下肢和足底肌肉。但二郎腿长期习惯性交叉，可引起脊柱畸形，导致腰痛、驼背、椎间盘压力分布不均、腰肌劳损。上身前倾对于长时间坐在椅子上工作的人来说，他们开始以良好的姿势坐着，但在长时间阅读、写作和整理材料后，他们会不自觉地前倾

这种姿势看起来更舒服，但事实上，腰部的压力比坐直时更大。坐在椅子上向前倾时，由于腹部肌肉不需要用力，背部肌肉像拉紧的弓弦一样拉动躯干。长期持续的收缩会引起背部肌肉的疼痛和痉挛。后腰半坐姿悬吊时，腰椎处于无支撑的后凸状态。此时韧带松弛，原有的固定功能丧失。脊柱易发生顺序性变形，生理曲度变直，肌肉平衡被打破，整个腰椎的退行性改变易因时间延长而引起。

让我们学习正确的坐姿：电脑屏幕的中间与下巴平齐，两者之间的距离约为35厘米。叉脚可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血液流动，骨盆的重量、重心也会分配给另一条腿，造成脊柱弯曲。脚踝应该交叉，而不是膝盖。身体应微微前屈，腰部应仰卧，大腿上部2/3应坐在椅子上，双腿应稍微分开，与肩同宽，髋关节和膝关节呈直角状态，上肢自然下垂在身体两侧或桌面

调整椅子高度，大腿要与地板和桌面平行，小腿和地面保持垂直状态。最好有个高背椅来支撑头部和颈部，让头和脖子能和身体保持平行。建议办公室一簇的朋友们，坐一小时左右，起身活动活动身体，伸伸手，弯弯腰，做做膝关节屈伸运动。提高肌肉和韧带的弹性和韧性，增加关节的灵活性。

3、体位排痰法的操作方法是怎样的？

体位排痰主要适用于肺脓肿及支气管扩张的患者。

1.操作方法

(1)病变在左上叶后段，让患者取俯卧位，上半身向上转1/4，右臂后伸，用三个枕头使头部及肩部抬起。

(2)病变在下叶后基底段，先在床边地上放垫单及枕头，患者横卧，前臂依地板上的枕头，双腿搁床上，躯干前倾45。；或取俯卧，腹下放枕，床尾抬高45~5O厘米。

(3)病变在下叶基底段，让患者仰卧，腰下垫枕，使腹肌松弛，床尾抬高45~5O厘米。

(4)病变在下叶尖段，让患者俯卧，腹下垫枕。

(5)病变在左下叶基底段，让患者右侧卧，垫枕以保持脊柱平直，右肩依枕头之上，床尾抬高45~5O厘米。

(6)病变在右上叶后段，让病人俯卧，向右侧转1/4，左臂向后方伸展，头部及腹侧用枕支持。

(7)病变在上叶前段，让患者仰卧，腰下垫枕，以助腹肌松弛。

(8)病变在左上舌叶，让病人仰卧，向右侧转1/4左侧上位，屈腰以松弛腹肌，床尾抬高3O厘米，拍击患区胸壁促使分泌物排出。

(9)病变在右中叶，同舌叶，但须以右侧上位及床尾抬高3O厘米。

2.注意事项

(1)每晨早饭前及晚间睡眠前施行1次，每次约1O~15分钟。

(2)位置安置适当后，可嘱患者做深呼吸及咳嗽，并帮助拍背，以促使痰液流出。

(3)体质虚弱，严重心肺功能不全或大咯血患者慎用。

4、患者体位排痰的操作方法和注意事项是怎样的？

体位排痰主要适用于肺脓肿及支气管扩张的患者。

1.操作方法

(1)病变在左上叶后段，让患者取俯卧位，上半身向上转1/4，右臂后伸，用三个枕头使头部及肩部抬起。

(2)病变在下叶后基底段，先在床边地上放垫单及枕头，患者横卧，前臂依地板上的枕头，双腿搁床上，躯干前倾45。；或取俯卧，腹下放枕，床尾抬高45~5O厘米。

(3)病变在下叶基底段，让患者仰卧，腰下垫枕，使腹肌松弛，床尾抬高45~5O厘米。

(4)病变在下叶尖段，让患者俯卧，腹下垫枕。

(5)病变在左下叶基底段，让患者右侧卧，垫枕以保持脊柱平直，右肩依枕头之上，床尾抬高45~5O厘米。

(6)病变在右上叶后段，让病人俯卧，向右侧转1/4，左臂向后方伸展，头部及腹侧用枕支持。

(7)病变在上叶前段，让患者仰卧，腰下垫枕，以助腹肌松弛。

(8)病变在左上舌叶，让病人仰卧，向右侧转1/4左侧上位，屈腰以松弛腹肌，床尾抬高3O厘米，拍击患区胸壁促使分泌物排出。

(9)病变在右中叶，同舌叶，但须以右侧上位及床尾抬高3O厘米。

2.注意事项

(1)每晨早饭前及晚间睡眠前施行1次，每次约1O~15分钟。

(2)位置安置适当后，可嘱患者做深呼吸及咳嗽，并帮助拍背，以促使痰液流出。

(3)体质虚弱，严重心肺功能不全或大咯血患者慎用。

5、什么睡姿有利于脊柱健康？

最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。
俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属于不良睡姿，应及时纠正。例如，有人喜欢趴着睡，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。又如，有些妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，容易形成侧弯，可导致脊柱病。另外，睡觉时头部应放于枕头中央，以防落枕。脊柱疾病患者应选择相对较硬的木板床，而弹簧床对脊柱生理平衡没有任何好处。
纠正生活中的很多不良姿势对脊柱的保健也十分重要。比如，有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，不是窝在沙发里，就是趴在床上，而且习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，长期维持这样的姿势便会形成屈颈、屈背、扭腰等不良姿势，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳，导致脊柱疾病。
脊柱绝不只是起着支撑身体、缓冲压力和震动等简单的运动功能那么简单，让现代人困扰的多种亚健康症状，包括心律失常、头痛、眩晕、胃痛、腹泻、血压增高、性功能障碍等看似和脊柱毫不相干的疾病，多是由脊柱不健康导致的。

6、脊椎劳损适合什么样的床垫？

身体关节在处于放松状态时最不容易受到伤害，选择床垫也建议你选择柔软但能支撑脊椎的床垫，比如东宝床垫的乳胶床垫，东宝是中国乳胶床垫十大品牌之一，27年的老品牌还是值得信赖的。不过，脊椎问题可不是小事，建议你去实体店试睡，找到合适自己的。

7、摆正体位,双肩下垫肩垫,使双肩抬高()？

A.仰卧位，垫肩头过伸
B.侧卧位
C.仰卧位，双肩尽量下拉
D.仰卧位，下颏尽量内收
E.俯卧位，垫头尽量使脊柱伸直