练舞脊柱疼

1、上完舞蹈强度课后腰椎疼是怎么回事？应该怎么办啊？

刚开始不适应吧 运动强度有些大 慢慢习惯以后应该就不疼了 刚开始肯定会不适应的！

2、最近练下腰几节脊椎有点疼，是正常反应吗？是继续就会好了，还是先停一下

没事，接着练吧，那是脊椎连接处轻微压缩性骨折，我以前练古典舞的，老师给我们说过，这样练成就是童子功了，腰会一直软…

3、经常练舞蹈的基础动作可不可以避免或缓解脊柱劳损?

要看你练习的是什么舞蹈的基础动作了，还要看这套动作的腰部知动作多不多，如果腰部动作多的话还是对脊柱有劳损的，如果你原来有伤，曾经劳损过，劝你尽少练习跟腰部有关的动作，或者在练习前做好道充分的准备动作，让肌肉一步步适应。只有少做跟腰部有关的动作才有回可能避免脊柱劳损。

我以前跳现代舞的时候，就有劳损过，后来少练腰部动作，也就慢慢好了，但如果一下子答跳起来还是会痛，所以要做好预热动作才行。切身经历。

4、练舞时练腰练狠了，腰很痛，按脊柱的骨头痛，就那一节最痛，然后去拍

可以做，这样放心一点

5、练完舞蹈腰痛 是怎么回事

腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了
81年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的
由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是

6、我练舞蹈的，但为什么每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不对，第二，骨头受挤压后真的有问题，建议你，下腰之前，先把身上给热起来，比如先做一下腰背肌的练习和倒立，涮腰，这样避免了肌肉的拉伤，也是练习腰软度的辅助练习，练习完下腰应该做原地跳这样把腰的每个骨节都放松，对于你的腰疼你可以先自己做一些治疗，拿热毛巾敷一敷，再用红花油或云南白药揉一揉要使劲揉热才效果，不见好再去医院。我从6岁开始学习跳舞，12岁就走专业了，现在算算舞龄也十几年了，但是我腰上没有伤，以前强度训练的时候也有过腰疼，但是拍片骨头都没有事，这只是我个人经历仅供参考

腰背肌的练习和腹肌的练习有很多种，我觉得坚持是最有效，图上就是练要背肌的，先平爬在地上，手背在后面，然后使两头翘起.练腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建议你不要一下做太多，开始先做20个，每天练习逐步加量

7、今年20岁 上舞蹈课老师掰过腰后 脊椎有痛感是正常现象吗？

掰腰有痛zd感是正常的，练软度不可能不痛。何况你不是小孩子了，练起来肯定要更吃力一些。这个年级练腰就不要练的太猛了，反正是业余学，慢慢来，不然容易受伤。如果是微痛，应该问题不大，您可以先休息几天，暂时内不要练腰，如果只是轻微拉伤的话休息几天就会好的（不用卧床，不要练腰就行）。几天之后还没有好转的话，可以去医院看看，毕竟身体的容事不能开玩笑。祝您早日康复！

8、练舞蹈基本功后腰疼背疼怎么调解？

建议从三个方面入手：
1.练舞的强度建议有个方法，循环渐进，不要一开始高强度的练舞。
2.现在疼痛可以尝试用比平日习惯的热水高几度的水洗澡能够缓解疲劳。
3.用盐热水泡脚也是能够缓解疼痛

9、今天去跳舞然后 练完腰以后 左边的腰特别痛 弯一点点就痛 这种情况腰可以揉吗

学舞蹈的腰伤了的话得看严重不严重了，严重的话就得入院就医，以后也得注意保护和护理。一般而言是练舞蹈疲劳过度,拉伤肌肉导致的,是正常的,慢慢就会恢复正常的,问题不大的,不必担心。可能是锻炼初期,运动所致,慢慢锻炼适应就好了。
舞蹈的腰部力量练习
1、把双肩放松，向下垂，要感觉到肩膀是没有用力的，张开双臂，横向拉长,把肘抬起朝后端平，使左右两条大臂成一条直线这是你会感觉到身体在横向扩张，非常宽阔，而且的大臂也非常的长，上身就像背负一个十字架一样。
2、要收缩后背肌肉，拉长脊柱并微微向前推动，使前胸延伸扩张，同时拉长的两肋并挺立，小提示:有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛，这样做的后果，势必回导致身体的僵硬，死板，失去自由活动的能力。
3、把颈椎向背后推动，使脖子顺着后背的方向向上拉长，头要抬起来，女士的身体中段和肋部右转30度左右，并向后侧倾斜，头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起，头左传约在45度左右，眼睛与头的方向一 致，斜向天棚。