全脊柱扭转式

1、脊柱扭转式的介绍

概述脊柱扭转式（Matsyendrasana）这个姿势对脊神经和整个神经系统都有极好的效果。它 使脊柱周围的肌肉全都受到挤压，这就对于从脊髓分支出去 遍布全身各部的三十二对神经都起了刺激、兴奋的作用。各个内脏也从这个姿势获得大益。肝和脾得到强壮，两 肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉。促进肠脏的自然蠕动作 用。这些因素结合起来就产生了胃口、消化和排泄都好转的 效果。

2、瑜伽体位法：半脊柱扭转 的功效有哪些？

半脊柱扭转式可按摩腹部内脏，加强胃肠蠕动，有助于我们排除体内毒素、油脂，具有防止便秘的功效。

3、脊柱扭转式的动作

首先挺直身子坐着，两腿前伸。 左边小腿向内收，让左脚挨近右边大腿的内侧。 然后将右膝收到离右肩6~12英寸（1英寸=2.54厘米）的地方——右脚要保持平放在地板上。 将右脚移过左膝之外，如有必要，可用双手帮助提起右脚。 举起左臂，把它放在右膝的外侧。 然后伸直你的左臂，抓着右脚或右脚踝。 然后向前伸出右手，高与眼齐，两眼注视指尖。 右臂保持伸直，慢慢转向右方。 在右手尽量向右方转时，要继续注视指尖。 在这样做的过程中，你的颈项、两肩、脊骨等等就会自然而然地转向右方。 当你的右手尽可能舒适地放到最右的地方时，就把它放下来，把手背放在左腰上（或最接近左腰的地方）。 做深长而舒适的呼吸，保持这个姿势由1数至10之久。 将右手举回与眼等高的水平，两肘保持伸直，把右手慢慢抽回躯干前边。 用完全相反的程序恢复原态。 稍稍休息之后，用身体的另一边做同样的练习。 这个练习左、右每边各做2次

4、束角式,单腿前屈,脊柱扭转式,直直侧抬腿,牛面式怎么串联？

央行进行串联的话，我觉得应该是单腿前夕，然后脊椎扭转式，然后直直侧腿抬，最后一次个牛面是这一类。

5、为什么你的瑜伽老师每节课都带你做扭转体式？

我和你一起

为什么你的瑜伽老师每节课都带你做扭转体式?

简单来说，

经常练习瑜伽扭转体式，

会让身体更容易打开，

身体也会更加柔软。

01丨脊柱的延展和强壮

通过脊柱的延展、扭转和侧面的弯曲，使脊柱周围的肌肉全都受到挤压。放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，预防背痛和腰部风湿痛的发生，在练习中脊椎之间的空间会变大，附着在脊柱周围的肌肉变得柔软和有力，让脊柱更加灵活。

02丨排毒

当我们练习扭转体式时，身体的腹腔器官会随着练习受到挤压和按摩：胃、肝脏、大肠、胆囊和脾。练习扭转时，血液很少被输送到消化系统，当从扭转中退出，血液有力的流动便可以冲出毒素，被血液带走，同时胃口、消化和排泄都有好转，有助于防止和治愈便秘。

03丨改善消化系统

肝和脾得到强壮，两肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉，促进肠脏的自然蠕动，而且因为身体毒素被排出，新鲜的血液和氧气能够顺利进入消化系统，身体可以更多的吸收食物中的养分。

04丨让上半身变得轻盈

随着练习，脊椎之间的空间被放大，这时会更容易的打开胸腔，增加肺活量。而且在侧面弯曲的体式练习里，还可以帮助打开肋骨，进行更深更长的呼吸。

05丨深呼吸

在瑜伽练习中，体式需要配合呼吸，在扭转、侧面弯曲、前屈体式练习里，可以很好地让体式与呼吸结合，在吸气时延展，在呼气时更深的进入体式，扭转更深、弯曲更深。

06丨新的角度

瑜伽讲究的是平衡，一边练完还需要练习另一边，才能达到平衡，而在扭转体式练习时，你可以拥有360的视角，当你在练习向后看的时候，可以检视过去的生活，然后回到前方，代表着展望未来。

6、脊柱理疗的瑜伽体式有哪些？？？

可以做脊柱扭动式哦
三角转动式等也行~
不过一定要注意量力而行，不可为了所谓的标准动作而忽略了身体的真实感受~
加油~

7、扭动脊柱的好处？

脊神经和整个神经系统都有极好的效果。它使脊柱周围的肌肉全都受到挤压，这就对于从脊髓分支出去遍布全身各部的三十二对神经都起了刺激、兴奋的作用。它还放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，从而预防背痛和腰部风湿病的发生。

各个内脏也从这个姿势获得大益。肝和脾得到强壮，两肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉。促进肠脏的自然蠕动作用。这些因素结合起来就产生了胃口、消化和排泄都好转的效果（有助于防止和治愈便秘）。脊柱扭动式还附带调整肾上腺的分泌，并有助于消除肌肉性风湿症。胰脏活动增强了，这有助于医治糖尿病。这个姿势还治疗轻微的脊椎盘错位有益处。对于要修炼提升生命之气的人们来说，脊柱扭动式是一个重要的预备姿势。