1、怎样保护脊椎健康？
①在青少年时期，要进行适量的脊柱负荷运动，尽可能创造脊柱质量的高峰值，以降低成年后的发病率｡
②中老年人要积极减缓脊背衰退，不运动不行，过度运动也不行｡
③无论脊背出现什么问题，都不要放弃脊背锻炼，否则将使脊背功能进一步下降甚至完全丧失｡
④脊椎出现问题时，必须采取特殊的锻炼方式，以加强局部肌肉力量和韧带的弹性强度｡要采取正确姿态，形成良好的习惯｡
⑤脊椎病与全身的骨骼肌肉机能状态下降有关，还与内脏疾病密切相关｡因此，防治脊椎病要与综合体质的锻炼结合，包括合理的骨负荷运动､肌肉的全面锻炼､不良生活习惯的改变｡
⑥患者切忌盲目锻炼，应首先求医，对症练习｡
2、脊椎如何人保健?
一般来说，最好的坐姿是复两脚贴平地板，使膝盖略高于臀部，并把腰背部牢固地贴靠在椅背上制。除了改变日常生活百中的不良习惯（如:很多人一坐在沙发上就喜欢东倒西歪度，或者长时间保持一个坐姿，这都不利于脊椎健康。)通过一些运动锻问炼颈部、背部、肩部、腰部、腹部的肌肉，对于脊椎保健也是十分答必要的。
3、脊柱健康，睡眠问题和健康睡眠习惯之间有什么关系?
健康睡眠包括在合理的时间内睡眠及睡眠姿势两个方面，一般在晚上10：30时之前就寝，就基本上是在合理时间睡眠了。睡眠姿势每个人都有不同的习惯，其中只有左侧卧、右侧卧、俯卧、仰卧四种基本姿势。
一般情况，右侧卧是比较科学的，因大多数人心脏在左侧，右侧卧，可以减轻自身体重对心脏的压力，降低体能消耗。仰卧对于身体的消耗也比较少。至于最健康的情况，是自然过程，不必担心，因为身体每天晚上在睡眠过程中经常在自然而然的调整姿势，来使身体处于最放松状态，以便于更好的睡眠。
脊柱健康和睡眠没有必然联系，脊柱压力大多数是来自白天，特别是长时间坐姿，对脊柱的伤害很大，所以，长时间坐姿的人，应该主动缩短持续坐在椅子上、沙发上的时间，经常做一些简单的脊柱活动，可以很好的保健脊柱。
任何事情都不能过分、过度，超过身体使用限度，就会伤害身体。把握好这个基本原则，你就会又一个很健康的身体了。
4、世界脊椎健康日的由来
世界脊椎健康日，即世界脊柱健康日。
节日由来：
世界脊柱健康联盟2011年5月21日成立，大会上来自16个国家和地区的代表一致倡导提议：把第一届中华脊柱健康论坛的召开日——5月21日作为世界脊柱健康日。在这次大会上，来自20多个国家和地区的代表再次发出倡议：把5月21日作为“世界脊柱健康日”。
相关介绍：
第一届世界脊柱联盟大会有1000多代表参加，来自世界脊柱医学会、香港中医整脊学会、全国颈肩腰腿痛研究会、脊康中国、西安脊柱康复学院、中国针灸学会经筋诊治疗法委员会等近十支脊柱相关专业学术团体和多支产业运营团队以及美国、英国、日本、韩国等20多个国家和地区的脊柱健康工作者。
5、什么睡姿有利于脊柱健康？
最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。
俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属于不良睡姿，应及时纠正。例如，有人喜欢趴着睡，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。又如，有些妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，容易形成侧弯，可导致脊柱病。另外，睡觉时头部应放于枕头中央，以防落枕。脊柱疾病患者应选择相对较硬的木板床，而弹簧床对脊柱生理平衡没有任何好处。
纠正生活中的很多不良姿势对脊柱的保健也十分重要。比如，有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，不是窝在沙发里，就是趴在床上，而且习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，长期维持这样的姿势便会形成屈颈、屈背、扭腰等不良姿势，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳，导致脊柱疾病。
脊柱绝不只是起着支撑身体、缓冲压力和震动等简单的运动功能那么简单，让现代人困扰的多种亚健康症状，包括心律失常、头痛、眩晕、胃痛、腹泻、血压增高、性功能障碍等看似和脊柱毫不相干的疾病，多是由脊柱不健康导致的。