杨幂脊柱

1、练出腹肌的杨幂，从少女变成女王，女星都是怎么锻炼的？

女明星都是聘请了专业的健身教练指导她们健身的，所以她们的健身效果都很好。

2、作文我喜欢的明星杨幂李易峰

偶像，崇拜或仰慕的的对象。我是一个13岁的中学生。和同年人追星一样，我也有喜欢的明星。但我和他们不一样，我不会盲目地去追一个明星，我只是很欣赏他们。
我很喜欢杨幂，也很羡慕她，更加同情她敬佩她。小学六年级时候，班里同学喜欢看O7版的《神雕侠侣》。无聊的时候就讨论里面的人物扮演者。像仙气飘飘的“姑姑”—刘亦菲；侠义凛然的“过儿”—黄晓明…虽然这些我也都很喜欢，不过我记得最深刻的是清纯的“郭襄”—杨幂。
每个人都有一个明星梦，也有成为明星的本领，但他们没那成为明星的能耐。在这黑粉水军满天的娱乐圈里，稍有不是，便会被骂。更何况是龙潭虎穴般的演艺界。一个人能够单枪匹马的闯出属于自己的一片天地，这背后的辛酸往事又怎会像我们看到的这般光鲜亮丽呢？
很多人说明星都是人前小白花，背后毒罂粟。但我觉得杨幂不是这样的，虽然我也有私心。杨幂是一个很豁得出去的明星。有许多人都会拿杨幂的不好来开涮炒作。许多明星不是怒骂就是起诉那些黑粉。杨幂被人黑脚臭。杨幂却还用这件事来自嘲。胸怀很宽阔。

3、生活中有哪些容易令人忽略的细节都说来听听？

‍‍很多上班族为了节省时间，无论是带饭还是外卖一般午餐都是在公司里解决，殊不知，这对身体健康有很大的危害。因为成天坐着不活动，姿势变化不大，肢体运动太少，不利于健康。‍‍

4、说说看在生活中有什么容易忽略掉的细节呢？

有一个值得反复科普的事情,，就是擤鼻涕。长期用力擤鼻涕，不仅仅会导致鼻小柱，鼻翼发红，难以恢复，更严重的后果是会导致中耳的问题。对于小孩子经常鼻塞擤鼻涕，尤为需要引起重视。

5、太羡慕杨幂的大长腿了，我要怎样练才能和她一样？

论美腿只服大幂幂，快看她是怎么做到的？只要坚持这样锻炼，你也可以拥有！

大长腿，女人羡慕的"恨"，男人养眼的份，一双修长笔直的美腿让妹子们垂涎三尺，做梦都想拥有这样一双美腿。

杨幂，腿精一个，一双美腿美的不要不要的，简直迷死人了，快看她是怎么做到的？没错，就算坚持锻炼瑜伽，可以瘦腿收腰塑形哦，只要你也坚持这样练习，还愁练不成大长腿吗？

1、站立侧抬腿伸展式

站立侧抬腿伸展式，站姿瑜伽体式，练习者可从山式站立开始，打开髋部，一只腿离地并向一侧打开伸直，保持躯干笔直，双膝绷直，双手向两侧举起与肩部平齐，注意放松双肩，切勿高低肩、耸肩。

这个体式需要练习者单腿支撑起躯干，可以有效锻炼平衡能力，开髋中尽量保持双腿伸直，有助于拉伸腿部韧带，消除腿部赘肉，伸展膝关节，美化腿型。

习练要点：

A.练习者站于地面上，双膝并拢绷直，挺直脊柱，目视前方，双手平举与肩齐，调整呼吸。

B.收腹，弯曲左膝，左手向下握住左脚掌后并将左腿抬离地面向左侧处伸直，右腿保持绷直，尽可能打开髋部，保持平衡坚持15-30秒。

2、肘倒立鸟王式

肘倒立鸟王式，属于倒立变式+支撑体式，需要练习者双手肘弯曲贴地支撑起躯干，使得头部朝下，双腿朝上伸直，完成肘倒立体式，弯曲双膝，双腿下收相互叠放在一起，脚尖朝上绷直。练习倒立的时候注意核心力量腰稳，保持脊柱挺直，有助于舒展脊柱，强健背部、手臂、腿部力量，放松肩颈，优雅体态，灵活膝关节，矫正O型腿等不良腿型，美化腿部线条，塑造形体。

习练要点：

A.练习者跪于地面上，双膝可并拢点地，双手肘弯曲放于躯干前，收腹，躯干前屈使得双手肘贴地，双手手指相扣放于头顶处呈三角稳定，臀部内收向上提，双膝离地，躯干向上拱起直至双手双腿伸直，完成下犬式。

B.重心放于双手之间，可借助固定物体将双腿抬离地面向上伸直，进入肘倒立体式，弯曲右膝，右腿向下沉，弯曲左膝，左腿叠放于右大腿之上并钩住小腿后侧，双脚尖朝上绷直，完成鸟王式，保持平衡坚持3-5个呼吸。

又细又长的大美腿真的很迷人，也想拥有杨幂同款大长腿，那就得坚持锻炼这组瑜伽体式，每天坚持拉一拉，轻松甩掉腿部赘肉，紧实腿部肌肉线条，美化腿型哦！

6、娱乐圈中哪些明星是走出六亲不认的步伐？

魏大勋，彭昱畅都在其中，但最六亲不认要数白敬亭，大侦探里白月光炫富是真的很屌，而且他的沙雕也是真的超级有趣，再也不是旋风少女那个温文尔雅的他。

7、杨幂干嘛不矫正驼背，明明那么多问题。可以锻炼改善吧

K型负跟鞋能矫正驼背，负跟鞋是入编大学教材的，教科书能查到，是强制重心能后移的，背部能直起来，是显著的科学进步，可做模拟负跟鞋的试验，先做模拟的试验，找一本两厘米厚的书，脚掌踩书，脚跟踩地，腰部背部都直起来，穿一双鞋驼背就能矫正听起来很神奇，但做做试验就很清晰明了了，人体脊柱结构，脊柱在后侧，所以重心后移脊柱就直起来，是矫正驼背的好方法。

8、刘亦菲不能笑，范冰冰高低眉，杨幂驼背，娱乐圈还有哪些明星突然让你有了自信？

娱乐圈的功夫明星成龙、李连杰的吃苦耐劳，不找替身；黄家驹乐队《光辉岁月》、《海阔天空》等等让人更有自信

9、16岁女汉子要怎么才能培养女孩子的气质？

我觉得，一个女孩子复，她制身上的气质就足够别人对她的关注，有气质的女孩子，会显得特别漂亮。我觉得，如果想要变得有气质，首先，第一个就是要学会微笑，一个爱笑的女生，会让别人觉得她很暖，很美好。而且，爱笑的女生人缘都不会差哦，我觉得作为一个女生，一定要注意自己的仪容仪表，整天啦啦踏踏的算个什么样子呢?一定要注意外表，不要求太美太潮流，但是要整洁，规矩。一定要学会昂首挺胸走路，不要含胸驼背，昂首挺胸会要一个人感觉很有自信。

10、蔡少芬挺三胎孕肚踩细高跟捞金，这是该是欣喜还是惊吓呢？

这是她们的工作，穿的美美的工作已经成了习惯，杨幂怀孕都可以在雨中奔跑，穿高跟鞋的孕妇太多了，很正常，她们习惯了高跟鞋。