脊柱病预防

1、如何预防和日常治疗脊椎病

从四方面：
1、注意饮食营养，维持脊椎、韧带、椎间盘、肌肉等代谢平衡。
2、保证充足的睡眠，缓解脊椎的疲劳，恢复脊椎的功能。
3、科学的坐、卧、站立、行走、劳作，维护脊椎的形态力学平衡。
4、适当的锻炼，矫正脊椎的不良受力，增强脊椎的各项功能。

2、脊椎病的预防?怎么避免脊椎病发生？

多做对脊椎有伸展功效的运动， 如羽毛球，健美操，游泳等.

坚持锻炼，有始有终，提高脊椎保护意识。
当感觉自己脊椎不舒服时脊椎已经出现了问题，可以做美式脊椎矫正。

3、年轻人怎么预防脊椎病

病情分析：你好，根据你的描述，这样的情况，属于颈椎局部肌肉劳损，由于你姿势不当，长期低头，引起的颈椎局部肌肉痉挛，关节病变，导致的疼痛等情况。
意见建议：可以采取保守治疗，针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合颈部肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期低头工作，一般就会好的，祝你早日康复。

4、怎么预防脊柱病

脊椎病是肝肾亏损脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经，从而出现复杂多样的症状。
最常见的脊椎病多为颈椎病、腰椎病两种。其主要症状是不能直立、头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃呕吐、下肢酸麻、行走困难等。
寒冷减缓了血流速度，遇到病变部位，气血回流不畅的现象就更加突出，也就更易造成肌肉血管痉挛，从而使不太明显的症状，在短时间里明显化。目前腰椎病的人群，越来越年轻化，腰椎病已经不是中老年人的常见病了，而更多的是年轻人、青少年，其中又以颈椎、腰椎的患者居多的现象
这与长时间的学习、或长时间的使用电脑，长时间伏案工作等生活方式有着直接关系。因此，在长时间低头伏案之中，应该注意隔段休息，以避免循环不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛而引发脊椎损害。
一个姿势的保持时间不应该超过两小时，之后应该配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。同时，还要注意保暖。
不正确的姿势可诱发脊椎病——不正确的坐姿、站姿、卧姿，以及长时间以同一姿势的伏案工作或劳动是导致脊椎病的主要原因。
在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立，或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。所以才有了你现在的腰酸背痛的症状。
除了保持良好的站坐姿势、避免疲劳外，睡眠时选择良好的寝具也十分重要。但症状较轻的患者，可采取绝对卧床休息的方法。
你现在的腰部酸或痛，跟你平时、没有过多的注意腰部的锻炼和保养，有重要的关系
比如久坐不动、平时的坐姿不正确、和风湿（使腰部受寒、受风）、锻炼的时间过少，都会使腰部肌肉劳损，而腰部肌肉劳损后，就会使在运动时，腰肌的功能下降，腰肌的协调能力低
腰肌劳损和这些不良习惯有极其重要的关系
而长期的蜷着睡觉，对腰椎的伤害是非常大的
腰部感觉疼痛，还因为平时人每天因各种原因，要工作、学习、长时间的坐着，大部分的姿势，基本上都是腰椎是向前蜷着的，又很少人能做到，一直坐姿挺拔，挺胸收腹的坐着，腰肌劳损，会使腰关节额外负担而引起疼痛现象。
如果以前有过这种现象，要改掉这方面的坏习惯
比如在坐姿上： 坐时经常的将小腿斜放，会造成脊梁和腰斜离的姿势；
坐在软的沙发上，会形成腰部下沉，身体过度前曲的状态
浅坐在椅子上，腰部有如卧倒一般，会增加腰部负担，所以要改变不良的坐姿
腰疼可以在睡觉时，将腰下垫点东西（毛巾之类的），使腰部稍微抬起一点，让腰部保持人的生理曲线，经过这个治疗方法，第二天起来时，他会感觉腰部是非常的轻松，其实保养和治疗腰椎是随时随地都可以的，利用睡觉时间，也能治疗腰椎病。
在饮食上，多吃含钙高的食物，别挑食，多吃蔬菜水果，多运动，减少久坐的习惯，腰部会明显的改善
只要减少久坐、久躺、多运动，注意风湿（保暖好腰部），在吃的方面多吃蔬菜水果、多补充人体所需要的微量元素，及矿物质（增强体质，对腰部有非常好的保健作用）。

5、如何通过锻炼来预防脊椎类疾病？谢谢

颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

6、长期坐着该如何预防脊椎病？

由于社会生活环境的改变，现在长时间坐着开车，经常在电脑面前工作，长时间低头玩手机的人越来越多，这样的话导致颈椎病和腰椎病越来越常见。先来看看应该如何预防这种病变的出现。

第一，长时间坐着的时候，你腰椎后面可以放一个软枕。不要低头坐着，应该是坐直抬头（或者是调节座椅的高度），因为人的脊柱，特别是颈椎和腰椎活动度大，但都有一个正常向前的生理弧度。

第二，避免久坐和长时间低头，甚至是弯腰。每到半个小时或一个小时左右就应该起身活动活动颈椎和腰椎。做一下颈椎和腰椎的保健操。能够很好的避免颈椎和腰椎周围的肌肉长时间僵持出现劳损。

第三，平时要注意体育运动锻炼。针对于颈椎和腰椎比较有用的锻炼，就是游泳，放风筝。晚上临睡前可以在床上进行腰背肌的功能康复锻炼（像小燕子飞的动作）加强肌肉的保护。

小编小大夫一枚，更多精彩健康知识回答（已有腰背肌功能康复锻炼的回答）。多谢点赞和关注。

7、颈椎病怎么预防？