脊柱康复书

1、教师资格证有脊柱侧弯的吗

一、
体检流程：
1、心脏听诊：心脏收缩期杂音按六级划分，卧位安静时听诊肺动脉瓣膜区达到三级，其他瓣膜区达到二级，改变
体位反复听诊心脏杂音确属生理性者，可作“正常”结论。
2、期前收缩每分钟6次以上应立即做下蹲试验，运动后早搏消失，或偶有1-2次、心电图正常，可做“正常”结论
。如每分钟仍在6次以上，做“不正常”结论(以体检当日测量为准)。不完全性右束支传导阻滞确无心病变者可作
“正常”结论。
3、听诊测量血压时舒张压以变音为准，由于精神紧张，血压超过18.66/12千帕(140/90毫米汞柱)，同时伴有心率
快的受检者(如急发性高血压)，嘱其休息一刻钟到 半小时测第二次，选其中低值，记入体检表，如仍不正常，适
当休息，多测几次，但必须以体检当日血压为准。
4、肝、脾检查以平卧位平静呼吸为准。
5、色觉检查用《喻自萍色盲》或卫生部编印的色觉检查图，必须由专科护士或医师检查。
6、单颜色识别能力检查(单种颜色分别认识能力)：
(1)、医生从红、黄、绿、蓝、紫各种颜色的导线或采用红、黄、绿、蓝、紫各种颜色的字母、数码、几何图形、
信号灯中任选出一种供受检者识别，在5秒钟内讲出颜色名称;
(2)、医生任意讲出一种颜色名称让受检者在5秒钟内从红、黄、绿、蓝、紫各种颜色的导线或采用红、黄、绿、蓝
、紫各种颜色的字母、数码、几何图形、信号灯中准确找出。
以上两种办法交替进行。将能识别的颜色在其名称上作“+”符号，记入体检表(识别彩色图案及彩色数码能力正常
者不必检查此项)。
7、视力检查统一采用标准对数视力表，用5分记录法记录检查结果，任何一眼裸视力低于4.8者，须用矫正镜片测
视力，矫正不到4.8者应查眼底。眼底仅见近视特征无其他异常者，增加镜片度数远视力即有所提高，可将实际检
查矫正视力及矫正度数记入体检表。
8、嗅觉：用醋、酒精、水三种，全能辨别为正常，能辨别1-2种为迟钝，三种全不辨别者为丧失(体检时患感冒者
，约定一周后复查)。
9、测听力：用耳语，左右耳分别进行，测听距离5米。两耳听力均在2米以内者，应佩带助听器复测，复测均低于5
米者不合格。佩带测听器测听距离，应作“+”符号记入体检表。
哪些不合格？
1、先天性心脏病(经手术治愈者除外)、频发性期前收缩、心电图不正常、心肌病及其他器质性心脏病者。
2、血压超过18.66/12千帕(140/90毫米汞柱)，低于11.46/7.46千帕(86/56毫米汞柱);单项收缩压超过21.33千帕
(160毫米汞柱)，低于10.66千帕(80毫米汞柱)，舒张压超过12千帕(90毫米汞柱)，低于6.66千帕(50毫米汞柱)者。
3、结核病，除下列情况均为体检不合格：
(1)、原发型肺结核、浸润型肺结核已硬结稳定，结核性胸膜炎已治愈，或治愈后遗有胸膜肥厚者。
(2)、一切肺外结核(肾结构、骨结构、腹膜结核等)、血行播散型肺结核、治愈后两年以上未复发，经二级以上医
院(或结核病防治所)专科检查无变化者。
(3)、淋巴腺结核已临床治愈无症状者。
4、支气管扩张病，未治愈者。
5、慢性肝炎病人并且肝功能不正常者(肝炎病原携带者，但肝功能正常者除外)。
肝炎病原携带者或乙型肝炎表面抗原检验阳性申请幼儿园教师资格者。
6、各种恶性肿瘤，各种结缔组织疾病(胶原病症)，内分泌系统疾病(如糖尿病、尿崩症、肢端肥大症等)，血液病(
单纯缺铁性贫血除外)者。
7、慢性肾炎。急性肾炎治愈不足两年者。
8、有癫痫病史、精神病史、癔病史、夜游症者。
9、肺切除超过一叶，肺不张一叶以上者。
10、类风湿脊柱强直，慢性骨髓炎者。
11、青光眼、视网膜、视神经疾病(陈旧性或稳定性眼底病除外)者。
12、色盲、色弱，申请幼儿园教师资格者。
13、两耳听力均在2米以内者，或佩带助听器两耳听力均低于5米者。
14、仪表仪容，有下列情况者均为体检不合格。
(1)、四肢。两上肢或两下肢不能运动者，四肢残缺变形，行路步态跛行，上肢(特别是右手)残缺影响板书写字者
。
(2)、体形。身体畸形，如明显鸡胸、驼背、脊柱侧弯外曲超过3厘米。
(3)、五官。五官不端正，面部有较大面积(3×3厘米)疤痕、血管瘤或白癜风、黑色素痣者。
15、口吃，吐字不清，声音严重嘶哑，声带病变，严重慢性咽喉炎或口腔有生理缺陷及耳鼻喉疾病之一而妨碍发音
影响教学者。
二、
1、在网上提交申请信息时，所申请的教育局均会有相应的提示，一般要求在规定时间内提交相应申请材料，其中
就包括体检合格证明。因此，需要在提交材料之前完成体检，并拿到体检表。
2、教育局在自己辖区内均有指定医院，考生需在指定医院完成体检，这样才算是有效证明。具体医院名录在网申
时注意查看提示信息，或直接咨询教育局。
3、体检费用，各地收费标准并不一致，所以具体需咨询体检医院，体检费用自理。
4、体检表，有些地方体检表是在医院现场领取，有些需要先下载打印自己带到医院。
5、体检当天因为抽血不能进食早餐。
6、申请幼儿园教师资格，根据教育部、卫生部于2010年11月1日开始实行的《托儿所幼儿园卫生保健管理办法》（
卫生部 教育部令第76号）的规定，对申请认定幼儿园教师资格人员，除其他体检项目外，增加淋球菌、梅毒螺旋
体、滴虫、外阴阴道假丝酵母菌（念球菌）（后两项指妇科）检查项目。具体检查办法由当地教育行政部门商当地
医疗卫生部门确定。
7、孕妇不能胸透，目前很多地区体检标准中对孕妇都有特别规定，孕妇可以免于放射科的相关检查，但是也还有
一些地方一刀切。因此考生先了解是否有相关规定，如果是没有对孕妇例外的话，只有错过这一次的认定，等到下
次再认定。

2、青少年的脊柱健康问题现在越来越严重了，学习桌真的可以防止脊柱变形吗？

据统计，我国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态，约有 500 多万青少年患有脊柱侧弯，即全国12%的孩子有不同程度的颈椎病，且还在以每年30万的速度递增。青少年脊柱健康问题已逐渐成为继近视眼、心理健康问题之后的第三大杀手。

颈椎和脊柱问题，大多与孩子学业负担重、长时间坐在书桌前且姿势不正确有关，并以改善脊柱健康角度阐明了体态习惯良好对儿童脊柱发育的重要性。陈教授最后还表示脊柱健康问题应该及早发现、及早干预，才不会影响学生的学习和生活。

当今社会越来越注重眼球效应，“青少年脊柱侧弯”不仅影响孩子形体美观，更会对其身心健康造成严重损伤。而在孩子发育的关键阶段适当调整体态、培养其良好的读写习惯则是解决脊柱疾病很好的方法。

“用科技改变学习生活，用心呵护孩子成长”的企业使命。凭借青少年脊柱健康开创性成果，脊柱侧弯干预体系，赢得国内外市场的信赖，已与三十多个国家的教育部签订了战略合作关系，并成为北京大学、清华大学等附属中学的首要合作伙伴。

随社会发展，生活质量的提高，生活节奏和工作量也在不断加大，很多人在二、三十岁左右就出现脊椎病的症状，并且反复发作，五十岁左右这些症状变得十分顽固。而产生此类问题的主要因素是由于儿童时期的脊椎变形所致的。青少年的脊柱健康一定要引起大家注意。

3、强直性脊柱炎康复锻炼？

目的、意义
保持未受累锥体和关节的活动功能，维持正确的生理姿势，防止脊柱、关节畸形的发生；

（1）加大脊柱及四肢关节的活动度和灵活性，预防或延缓畸形的发生；

（2）增强腰背肌、肩带肌等肌肉的力量，发挥肌肉关节的代偿功能，改善受累关节的活动，缓解病情；防止或减轻肢体因废用导致肌肉萎缩,维持骨密度和强度,防止骨质疏松。

（3）充分发挥膈肌和肋间肌对胸廓呼吸功能的代偿作用，同时加强训练胸式呼吸可防止和改善肋椎关节的活动功能；

（4）培养患者科学锻炼的意识，调动患者治疗疾病的积极性，增强患者对疾病康复的信心。

·关键提示·

体疗康复时的运动强度是体疗效果的关键，予以有效控制十分重要。强直性脊柱炎的发病年龄大多较轻，运动强度大小可按下列公式加以控制：（ 220- 年龄）X 50-70%。初始锻炼时可取低强度 （50% ），适应后逐渐加大强度至安全心率范围上限（70% ）；若身体素质较好、平素爱好运动，也可 参照（运动适宜心率 170—年龄）的公式控制运动强度，或视自身情况自行掌握。以不引起疲劳、不引起新的疼痛和关节肌肉的明显酸痛、不影响日常生活为适度。运动项目患者也可根据自己的爱好和身体情况选择采用。

运动项目选择

鉴于该疾病的”涮氐悖常用的运动项目应包括：保持正确的体位和姿势；身体局部功能锻炼；低强度有氧运动；全面身体素质训练等。

方法介绍

1 保持正确的体位和生理姿势

患者在日常生活、工作及学习中时刻注意保持正确的姿势和体位，纠正不良习惯对于预防畸形非常重要。站立及行走时尽量抬头、挺胸、收腹，必要时可训练背靠墙站立，以保持良好的身体姿态；坐位宜使用直背硬靠椅，上身挺直收腹，尽可能向后靠紧椅背，髋、膝屈曲90度，避免坐矮板凳或沙发，以免弯腰时间过久；卧位要求睡硬板床，定期定时仰卧位，病人需卧硬板床。应尽量采用仰卧位或俯卧位，避免侧卧位，特别是屈腿侧卧位，即避免颈、胸椎前屈体位。疼痛严重病人，由于屈曲位可以减轻疼痛，常使脊柱处于屈曲位，可导致脊柱驼背畸形。低枕头有利于防止胸段脊柱后凸畸形发生，对于颈椎受累患者，更应该应用低枕头来防止颈椎的反弓畸形。枕头的高度以能保持颈椎的正常前弓度而又不至增加上胸椎后突为度。一般10cm高即可，枕头尽量放在颈中段，枕部尽量少枕枕头。每天还应利用自身重力于晨起、睡前早晚各取一次俯卧位，时间 10-20分钟，不宜过长，以免影响呼吸，急性发作期患者大多需要卧床休息，对此尤其需要注意；看书，读报、写字时，视线应与书报保持平行高度，避免颈椎过久后仰或前倾。以上患者不论作何选择，都不可长时间地采用同一种体位和姿势，应适当变换体位，并与散步、身体活动交替进行，以维持脊柱的正常生理曲度，防止因不良的姿势和体位加速加重畸形的形成。而脊柱生理曲度已经消失或已有强直者，除注意上述种种外，还可于平卧位时背部垫置一枕，以防或延缓脊柱后凸畸形的形成。

·关键提示

姿势治疗是康复治疗中很重要的环节，强直性脊柱炎病人无论是站坐均应尽量保持脊柱的伸直位并保证脊柱正常生理弧度的存在。强直性脊柱炎早期腰背活动受限、腰部僵硬多是可逆的，此期正确姿势和体位的维持十分关键，它对于防止和延缓畸形常常有着药物、理疗等无法替代的作用，患者对此应予以重视。同时，该疾病的发生具有一定的家族遗传倾向性，且发病年龄较轻，发病隐匿，因而，养成良好的姿势习惯，尽早实施体疗，对这类人群而言，较一般人群意义更大。现在的正确姿势可以避免将来的驼背和畸形，让患者每时每刻记住、做到。

2 胸廓运动和深呼吸运动为防止”渖闲械酱镄夭渴购粑受限，胸廓运动及深呼吸运动以最大限度扩张胸廓十分必要。二者往往同时进行。

方法：
1站立位，挺胸收腹、经鼻腔深吸气，两臂同时外展与肩平行，后经口腔缓慢呼气，同时两臂缓慢放下于体侧，还原。视情况重复数遍。

2 面对墙角站立，收腹挺胸，头尽量后仰，两臂伸直双手平肩支撑在两面墙上，作1分钟深呼吸；而后双手于两面墙上往上作做爬墙动作。重复做 5 次。其他专项呼吸体操、上肢伸展运动、广播体操之扩胸运动等也具有相同作用。该项运动不受时间、地点、体位限制，随时随地均可进行，但至少每天应早、中、晚各 1 次，若能持之以恒，对该病大有益处。要求：练习时，深呼吸运动最好将腹式呼吸和胸式呼吸结合交替进行。腹式呼吸是膈肌引起的以腹壁运动为主的呼吸运动，作深呼吸时，腹壁交替隆起、深陷，膈肌升降幅度加大，有利于改善心肺功能、促进胃肠蠕动；胸式呼吸是肋间肌引起的以胸廓运动为主的呼吸运动，深呼吸时，胸廓交替扩张、回缩，可有效预防和改善肋椎关节畸形及功能障碍。以上若能很好结合，便是一套理想的呼吸体操，它对该疾病预防和治疗往往会产生出人意料的的效果。

3脊柱灵活性及髋关节活动度练习

主要为颈、胸、腰 3 个部位的前后、伸仰，左右侧弯及大于45度的旋转，以及髋关节的屈曲、内收和外展等练习。

方法：
1取站立位或坐位，双手叉腰或双臂侧平举，头颈向左侧旋转，两眼向左平视，上身带动髋部尽量缓慢向右侧转体，还原。再反方向练习。左右两侧交替进行。左右两侧各完成一次为一组，每次完成 5组。

2 取站立位，两脚开立同肩宽，或取坐位挺胸，头颈按3个活动轴、6个方向进行活动练习，即前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转，每一动作做5次。主动运动要求达到最大活动范围。

3积极弯腰、伸腰、侧弯。如站立时，直腿弯腰手触地；直腿坐位时，两手向脚趾方向伸展；仰卧位时，两臂或主动上举过头，或被动向后上方牵伸，或自床的两边自然下垂（也可两手各持一哑铃）；俯卧位时，两臂自然放置于体侧，将头、胸、四肢同时上抬离开床面，仅腹部着床，保持 5-10分钟，还原；跪趴在床上，低头弓背成弓状，然后放松蹋腰抬臀头后仰，反复交替进行；站立或坐位时，两手叉腰，左右交替做腰背侧弯运；双手叉腰，腰背部靠墙站立，屈膝、屈髋缓慢下蹲，后缓慢站立，重复进行。

要求：以上练习， 2次/ D，顺序自行安排，每一动作每次至少做5遍，总的练习时间30-60分钟，循序渐进，量力而行。

增强脊柱及髋关节活动度训练　

飞燕点水式训练:

俯卧位,两臂自然放于体侧,头胸及四肢同时上抬,离开床面,只让腹部着床,呈“飞燕点水式”,保持5～10s 回复原位,休息5～10s再行上述动作。

四点式　

仰卧双下肢呈屈曲状置于床上,然后用双手撑起,挺胸,头部抬离床面,人体呈弓状。应每日坚持锻炼,开始时不宜次数过多,以后逐渐增加, 持续5～10s回复原位,休息5～10s再行上述动作。每天不少于3次,每次做30～50下。

运动壮腰法　

端坐床沿,或盘腿或垂腿于地,将双手搓热,紧按腰眼,反复摩揉3min。改用 立正姿势,双脚分开,与肩同宽,弯腰下俯,让两手指尖或掌心尽量着地,一起一俯,连做21次。保持立正姿势,双手叉腰,扭动臀部,缓缓旋转腰部,先按顺时针方向做21次,再按逆时针方向做21次。此法有温肾强腰的作用,可以松解腰部肌肉,帮助治疗强直性脊柱炎腰部僵硬。

双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上。提高全身协调性，锻炼四肢。

水中运动

开展水中医疗体操，充分利用水的浮力放松肌肉关节，减少了对受累关节的刺激，特别是随着躯体在水中的上下沉浮，水对身体产生的冲击还起到了被动按摩的作用，其疗效颇受人们关注。患者可在水中完成各种体疗动作，如扩胸运动、深呼吸运动、脊柱的灵活性运动、髋关节屈曲、外展、内收运动等，患者在水中运动约15分钟左右腰背部僵硬疼痛便可缓解，痛苦少，疗效好。游泳是强直性脊柱炎患者最佳、最全面的运动，该疾病早期尤其适合于游泳，有条件者游泳1 次 /D 可使脊柱、四肢及心肺功能得到全机而均衡的锻炼。

其他康复运动项目如肩背部肌肉的伸展练习、肢体运动、攀登运动、肋木体操等都是理想的体疗方法，患者可以在医生的指导下，根据自身情况如技能、专项、身体条件等自行选择。广播操、太极拳、医疗保健体操、散步、慢跑等是较为及的全身有氧运动，对于改善情绪、增时健康、提高机体免疫力均有积极的疗效，于疾病的不同时期和阶段均可进行。一些耐力性运动项目如登山、游泳、长距离慢跑等有助于提高心肺机能，增强肌力，适合于年轻、体力好的早期患者。上述各项运动实施时需注意运动控制，做到因人而易、循序渐进，持之以恒。

注意事项

1 疾病早期应以预防性体疗为主，强调主动运动和自身重力矫正，应避免被动强制性的力量，注意全身锻炼和局部活动的相结合；

2 要坚持循序渐进的锻炼原则，运动强度不可过大，关节活动应在其允许范围内进行，防止过度疲劳，预防意外发生；

3 急性期患者大多须卧床休息，体疗因此可在床上进行，但内容及方法必须征得医生的同意；

4 由于该疾病的病程缠绵，康复往往是一个温长的过程，因而，患者院外长期坚持自我康复锻炼十分关键；

强直性脊柱炎不同时期康复治疗方法的选择

早期康复治疗早期为强直性脊柱炎的初始阶段，有腰背部和骶髂部疼痛，腰骶关节粘着感和晨僵，骶髂关节X线片正常或仅有轻度炎症改变。此时病人以疼痛为主，脊柱活动多无困难。康复治疗的目的主要是保持脊柱等近中轴各大关节的正常活动。除姿势治疗外，可用体育运动疗法各种温热疗法、水疗、泥疗等来缓解疼痛，消除炎症反应，每日治疗一两次。

中期康复治疗中期时炎症已从骶髂关节扩展到脊柱胸段、腰段，可波及髋、膝、肩等大关节。关节疼痛，脊柱活动受限，但尚未完全强直，治疗仍可获得脊柱一定的柔软性。此期康复治疗除继续应用消除炎症、缓解疼痛的方法外，体育

运动疗法和姿势治疗应加紧进行，同时配合牵引与被动运动，2次/d。必要时加用矫形器以防止驼背发生。

晚期康复治疗强直性脊柱炎晚期，脊柱出现纤维性、骨性强直。此时疼痛多已减轻，缓解疼痛的各种方法已不重要，对未完全强直而又驼背的患者仍有希望通过手法治疗、姿势治疗、牵引、被动运动和矫形器矫正改善症状，不应放弃。康复治疗的重点应放在让病人将来能自己照顾自己，以增进病人适应工作、生活、社会的能力。

后期的康复治疗后期患者出现脊柱强直或髋关节、肩关节、甚至膝部的强直，需进行驼背畸形矫正手术，髋、膝等关节行人工髋关节置换术。

4、颈椎病锻炼方法

您好，颈椎病的锻炼方法有很多，以下是比较简单的小方法。

1、支撑头部
在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
2、抬升运动
将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
3、收缩肩部
坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。
4、“乌龟探头”
模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。
5、转动颈部
每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

5、脊椎病日常生活注意哪些？

1、注意休息，劳逸结合

颈椎病患者在日常生活和工作中应当注意保持良好的休息和睡眠，长期的出于某一种状态和姿势，会导致颈部的酸痛从而诱发颈椎病，因此颈椎病的预防应该注意从日常生活习惯做起，平时患者们要注意适当的休息，尤其是在长时间的久坐之后应当起身活动一下身体。

2、避免长时间吹空调

潮湿寒冷的空气对颈椎病的康复没有任何帮助，甚至会导致病情的加重，因此在日常生活中颈椎病患者应当注意严格避免潮湿寒冷的环境，避免长时间吹空调，随天气的变化添减衣服。

3、工作之余应适当锻炼

在工作之余适当的进行运动锻炼也是颈椎病患者们需要注意的事项，在工作之余加强颈部肌肉的运动锻炼，可以适当做头、上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可以防止疲劳，又可以使颈部肌肉得到锻炼。可以做颈部保健操来使颈部肌肉得到放松。

4、颈椎病患者应当避免重体力劳动、提取重物等

平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

5、要改善坐姿，纠正不良姿势。看电视、看书、学习的时候要保持舒服的姿势。

6、避免风寒潮湿。午夜或凌晨，注意别受风寒吹袭。因为风寒会使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。夏季如果开空调的话温度不宜过低，温度最好保持在26度左右。冬季注意颈部的保暖，出门要带围巾、帽子。

7、避免和减少急性损伤，驾车时不要紧急刹车等。在乘坐交通工具是特别要注意猛地启动或者刹车带来的惯性。

8、积极治疗局部感染和其他疾病。

9、自我保健，取坐位或双手叉腰站立位，然后做头颈部前后屈伸、左右侧屈各1次，再向左前方、右前方、左后方、右后方侧屈各1次，呈“米”字形复式运动，还可做左右旋转及环旋运动。摇动时速度宜缓慢，幅度不宜太大。若在摇动过程中出现头晕、身体不适，则说明摇动的速度过快或幅度过大。

10、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

11、长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

6、脊柱保健如何训练？

1.脊柱的生理作用人的直立行走导致人体结构多方面因素的改变，其中脊柱占有主导地位。脊柱的骨结构含有颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块，它们上下排列构成正常的颈曲、胸曲和腰曲。各椎骨表面的骨膜含有感觉神经末梢，椎骨内部的红骨髓有造血机能。

脊柱内自上而下有一条管道，容纳着脊髓、脊神经和脊膜，这些结构上连于脑、内连于脏腑、外连于皮肤、肌肉、关节，功能的涉及面十分广泛。脊柱管内外还含有丰富的静脉丛，与脑、前胸、腹盆腔脏器的静脉丛直接或间接相互交通，对改善神经组织的营养有积极影响。2.锻炼脊柱的保健意义因为脊柱有终生造血的功能；有支持人站立起来抗衡引力，维持体态、体位、体形的功能；有保护脊椎、脑、心血管和内脏的功能；有自身运动和对四肢运动的支持传递功能，所以说，脊柱的保健运动的外延影响和脊柱自身影响是一个双向的组合，对促进造血、血液循环、强壮和调理神经系统、增强内脏功能、疏通经络、坚骨壮筋方面都有积极的意义。

目前，医学家们经研究表明有70多种疾病与脊柱力学平衡失调有关。这些病涉及人体神经、呼吸、消化、泌尿、内分泌等各个系统，并关联到妇科、小儿科、眼科、皮肤科、耳鼻喉科等众多科目。诸如心脏病、腿痛、眼痛、牙痛、糖尿病、月经不调、性功能低下、不育症、血压异常、心脏神经官能症、胆囊炎、神经性皮炎、支气管炎、冠心病、听力障碍、眩晕、腹痛、慢性腹泻、肩周炎、舌肌麻痹、晕动症、呃逆、腰痛、神经痛、血液病、矮个子等疾病都与脊柱有病变相关。由此，强健脊柱，是从根本上保证身体健康，是21世纪世界范围内最流行的健身方法。

3.脊柱的保健方式1．避免脊柱受损尽量避免脊柱的外伤性损伤，如：摔伤、撞伤、砸伤；还应避免对脊柱过度过大的牵拉、扭转或对脊柱的无戒备的突然刺激；还应避免超负荷的弯腰提重物，肩挑、举重；还应避免长期的睡、坐、站、行时的姿态不端。更应留心饮食全面平衡以增强对脊柱的营养。

2．合理的姿势(1)睡姿：尽量睡硬板床，床上铺得不宜过分松软；枕头高低要适宜，不可过高，过高容易使颈椎受损。睡时身体要自然稍屈的侧卧，尽可能保持脊柱的自然生理弯曲的姿势。

(2)坐姿：坐于凳子或椅子上，两脚踏地自然分开，两腿的膝部不应分开过大，大体仍要保持胸挺、颈直、头正。伏案写字、读书时，也应保持脊柱的正直，不要肩偏向一侧，更不要弯腰、低头伏在桌面上。

(3)站姿：两腿自然伸直，两膝微曲，两脚分开如肩宽，背要挺直、头要正，下颏内收，胸向前挺，两肩后引，收小腹，腿部略微向后突，面带笑容，全身放松。凡有正确站立姿势的人，不仅有利于脊柱的良好保持，也显得一个人端庄、挺拔潇洒很有气质。一旦建立起正确的站立姿势，就要持之以恒使之成为一种习惯。

(4)走路姿势：凡能保持正确站立姿势的人，走起路来姿势就容易正确。走路迈脚时，上体仍要保持与站立时相同的姿势，重心平稳前移要始终保持在自体纵轴线上，不要左右摇摆，也不要前爬后仰。两手臂的前后摆动，要自然、均匀、摆臂的幅度也不宜太大。

(5)跑步姿势：健身跑时，身体不能再像走路时那样挺直，而要求上体稍微前倾，足部落地时以前掌先着地或全脚掌着地，膝关节和踝关节应有一定弹力作用。两脚交替向前跑动时，身体不要左右摆动。两脚蹬地用力大小要均衡，两臂自然弯屈，前后摆动幅度要适当自然。

3．脊柱的保健运动(1)颈部运动：颈部运动可使颈椎得到保健，预防颈椎疾病。颈部运动包括头前屈，头向前伸屈；头后仰，头向后仰，双目视天；头左摆，头向左肩部弯曲；头右摆，头向右肩部弯曲；头左前伸，头颈向左前方尽量伸拉伸出；颈项伸长做顺时针与逆时针的缓慢旋转；下颏画圆，头颈向前伸，然后做下颏牵动头颈的顺时针与逆时针的画圆圈的运动；也可常做肩的向上耸起再落下的耸肩运动；常以肩关节为轴做肩的环绕动作，即肩向前、向上、向后的伸展。

(2)胸、腰椎运动：常做胸、腰椎运动，可使胸、腰椎得到保健。胸、腰椎的运动方式很多，最常用的运动包括使腰前弯后仰，前弯时尽量不屈膝；使手指着地，后仰时尽力而为；左右侧弯，一手叉腰，一手上举，向叉腰方向使腰尽量侧弯，左右交替进行练习；腰部旋转，双手叉腰自然放松站立，以腰为轴摆动臀部做顺时针与逆时针方向的交替旋腰运动；摆腰运动，自然站立，左右摆动双手，带动臀部的左右摆动，使腰也随手与臀的运动做左右的摆动；扭腰运动，两手平举后腰下弯，随之让左手向下，手指触及右脚，右手上举，头扭动，眼看右手，复原后，做反方向运动。

古今锻炼脊柱的方式很多，如印度的瑜伽法；传统的易筋经、五禽戏；现代的爬行法；反向行走法、倒立法等都是锻炼脊柱的好办法。

脊柱保健运动时应留心方法。脊柱的运动保健，一定要因人而异、持之以恒、循序渐进地进行，切不可急于求成，用力过猛。动作要有紧有松，紧与松的节奏一定要均衡，而且要与呼吸配合得协调一致。每次运动严禁在饭后进行。

十、关节的保健训练1.关节保健训练的意义人们之所以容易患上关节病，是因为关节本身是血液供给的薄弱部位。关节处的软骨部分并不直接参与血液循环，而是通过肌肉运动时发生的压力和吸力来供血。因此，缺乏足够的关节运动就不能充分实现关节处血液的供给和废物的清除与排泄，也不能增强关节部位的免疫力，关节还会慢慢被自身紊乱的免疫力量所破坏，这就是所谓的自身免疫病。因此，预防关节部位的病变的最佳良方就是常做适当的大小关节的保健运动。关节的保健运动还会反作用于机体各脏器与各系统的保健。下面就浅述身体的大关节与小关节保健训练。

2.大关节讲练机体的大关节包括上肢部位的肩关节、肘关节、腕关节；下部部位有髋关节、膝关节、踝关节。这些大关节的保健除应避免提重物、担重担及各种外伤外，还应做到各种运动训练的平衡进行，以促使上下肢大关节都能得到充分的屈伸、拉伸、旋转、扭动活动，使大关节的正常运转得到保证。

3.小关节训练因为小关节是全身的末梢部位，有些运动项目并不能带动小关节的活动，故宜专门进行。小关节包括指关节与趾关节。

1．指关节运动因为手指处于上肢末端，倘若指关节处血流不畅，不仅会影响指关节的健康，还会影响心脏输出血液不能顺利回流，从而使包括大脑在内的全身血液循环受影响。所以手指运动不仅可预防指关节病，还可对心脏、大脑有良好的保健作用，对预防心脏血管病、老年性痴呆症有良好的作用。其方法如下：

(1)双手十指交叉用力相握、相揉，使指部关节、肌肉受到活动与刺激，可持续做几分钟。

(2)双手十指指肚相对接，然后稍用力做十指的相抵弯曲运动，可做数十次。

(3)用双手的拇指肚分别一个一个的弹刮其余四个指甲盖，然后用食指、中指、无名指、小指的指肚分别弹刮拇指指甲盖，各弹30～50次。

(4)双手常做握拳伸展运动，方法是先用力握拳，然后再展开，这样一握一松地进行几分钟。

(5)也可经常手握健身球、握力器等健身器材做手指的保健运动。

2．趾关节运动脚趾位于下肢的末端，离心脏最远，现代医学与中医的经络学都认为脚趾与人的心脏、组织有密切的联系。常做脚趾运动，除可增强趾关节的健康外，还能够促进全身血脉畅通，舒经活络、强化内脏功能，促进淋巴液的分泌，提高免疫功能。脚趾运动方法如下：

(1)转动脚趾法：取坐姿，一腿伸直，另一腿膝盖向上曲起来，然后用手抓住曲起之腿的脚趾，先顺时针方向把每个脚趾转动10多次，再逆时针方向把每个脚趾再转动10多次。两腿交替进行，转动时要让脚趾伸直，不可弯曲。转动完脚趾后也可用同样的方法把脚脖子转动。

(2)十趾抓地法：站立、坐、卧时，让脚趾稍用力向下作抓地状，然后放松复原，这样一抓一放为一次，可做数十次。

(3)十趾踮脚法：取站立姿势，脚跟抬起，脚面尽量绷直，用脚趾撑地，此动作停留三秒钟左右放下，休息三秒钟左右再踮起，反复做数十次。

7、喜来健是什么东西?

喜来健公司采取的是一种全新的运营模式,对于新东西我们可以讨论, 但在没有了解的情况下是不可以否定的. 我虽上班,但在周六也去过喜来健免费体验中心, 做过他们的理疗, 感觉很不错, 机器是不错的机器. 做时间长的中老年的体验者们也没少跟我说他们身体得到的益处, 就像有些报道的,有腿有力而且不疼的, 也有血糖降下来的. 理疗嘛~~ 条理人体的.大家可以看看有关脊柱相关疾病的书, 喜来健却实没有挎大宣传. 因为喜来健免费体验中心和脊柱相关内容都是新生事物, 对这些没什么了解. 但不可否认的是, 这两项都是好的~~

8、如何保持健康？

9、脊椎生理曲度变直～

生理曲度变直，大多是因为姿势不当，或腰部用力过度等引起；与我们的生活和工作方式有关，长时间坐姿不正确，引起腰背部肌肉弹力下降，就会影响腰椎生理曲度改变，并且会引发腰椎间盘突出；
另外现代人的生活方式越来越舒适，坐沙发、睡软床，坐车、开车，工作时坐老板椅、长时间使用电脑等，基本没有运动时间，导致腰肌没有力量对腰部进行足够的支撑和保护，脊柱也是比较容易变形，要想，解决这个问题，就一定要注意姿势，比如坐姿，站姿等，并且要加强锻炼（当然也不是越多越好，要掌握住量）。具体保养方法，在日常生活中举几个简单的例子：
1.做饭：把案板太高，以不弯腰切菜为准。
2.拖地：找把手比较长的，并且不要长时间弯腰，隔一段时间休息会。
3.上班：注意姿势，不要含胸弯背的，要坐直，不要长时间坐着不动，可以隔段时间站起来，接杯水喝，或者伸伸懒腰。扭扭腰等。
4.在家里：看电视或者看书玩游戏，在要后面垫个腰垫，不要没有依靠的随便一躺，注意不要太长时间不动。