1、脊椎疼怎么办？
如果您是因为久坐不动的话也是会这样的。平时多注意点或许会好一点。
一、坐位训练：坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于训练的进行。
二、站姿训练：腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。
三、步行训练：在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下：
（一）头上顶一笔记本或其它易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。
（二）两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。
腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。
2、脊椎疼 我该怎么办
很可以是长期电脑久坐引起的颈椎病。这是长时间一个姿势坐着情况下，再一活动就容易发生脊椎响，这是脊椎关节之间连接的韧带和筋腱摩擦发出的声音，好发生体质较瘦的年轻人身上。比如有些年轻人牙科医生，长时间一个姿势歪头诊治口腔，这时一转动颈椎有的也会发生颈椎弹响，也是这样道理。
恢复做颈椎操：站立地下，双腿分开与肩同宽，脖子向后仰看天，尽量向后仰；然后伸长脖子向上向前挺，最后向下，就象公鸡打鸣似的。整个动作要缓慢用力，反复10次，当下就见效。每天做两次。
平时注意事项：
一、睡姿：多取侧卧，髋、腰关节自然弯曲，枕头高低适中，舒适的睡姿对腰背部压力少。
二、坐姿：坐时膝盖高于臀部，坐姿端正，有靠背，可防脊柱弯曲过度而诱发腰背痛。忌久坐，应抽出时间直立走动。
三、站姿：久站易因腰背部肌肉紧张而发生酸痛。如需久站，宜轮番把一只脚踩在垫高的物体上面。
四、捡东西的姿势：俯身捡地面东西时，宜屈膝蹲下拿，忌直腿弯腰捡东西的姿势。
五、捶背、捶腰、按摩、做操、打太极拳、跳交谊舞、游泳、倒退走及爬行锻炼等运动，有强腰健背、改善腰背部血液循环、增强背肌、腰肌及其韧带力量和弹性的作用。
3、脊椎酸痛怎么缓解
怎么缓解颈椎的疼痛?颈椎痛脖子疼怎么缓解，在没有搞清楚是什么原因导致我们脖子疼的情况下，建议您可以买个颈围颈托。如果实在疼的厉害，那您就找一个舒服的姿势，例如您觉得这样舒服，那你就保持这个姿势。如果您保持这个姿势还觉得有点不舒服，那给大家一个动作，双手撑着你下巴颏，把这个脑袋再撑起来，您这几斤重的脑袋靠两个手给它托着，你的脖子就不再承重这几斤重的力量，它可能会得到一定的缓解。当然你维持这个姿势请您去医院，找大夫帮您确认。
4、脊柱疼该怎么办？
既然知道了疼痛的病因，当然是对症下策，减少直坐的时间，有轻微疼痛时平躺一段时间，最好坐下轻微按摩（千万不要捶！！）不要使患部受冻，注意保养会见减轻症状的，吃药作用很小
5、脊椎疼 ,怎么办？
首先确定成因，就是怎么产生的脊椎疼。是突发性外伤；还是长期从事某种工作形成的职业病。不管哪一种，都要及时平躺在硬板床（不要在软的地方上），放松看是否缓解，然后再看症状解决。