1、瑜伽坐姿扭转的体式有哪些
2、扭动构造体系(Ⅳ)
这一类型构造体系,型式很多,大小不一,分布很广,选择在中国东部大陆分布规模较大者,进行简述如下:
图6-4 晚新华夏系和华夏式构造略图[8]
1.山字型构造体系(Ⅳ1)
(1)祁吕-贺兰山字型构造体系
简称祁吕系,位于西北的北纬34°～42°之间,前弧跨越东经95°～120°,脊柱位于东经106°贺兰山一带。主要是在侏罗纪发展起来,大约在白垩纪达到成熟阶段,新生代及现今地震仍然活动,表明其活动性长期延续至今。
(2)淮阳山字型构造体系
位于长江中下游,弧顶位于湖北广济和江西九江附近,东翼反射弧内侧为茅山南北向褶皱、冲断;西翼反射弧在湖北房县一带,内侧为黄陵背斜;脊柱处于东经116°左右,在固始、霍都之间。
(3)南岭纬向带上的山字型构造体系
其为东西向排列,自西往东依次为:云南山字型构造体系、广西山字型构造体系、粤北山字型构造体系等。
此外尚有弧顶向西突出山字型构造体系,但规模较小,主要分布在华南经向构造带附近,多为包容构造。
图6-5 晚新华夏系构造略图[8]
2.旋扭构造体系(Ⅳ2)
地壳中经常发生旋扭运动,特别是在断层一侧经常伴生旋扭构造体系,指示着断层活动特征。我国东部大陆规模较大的旋扭构造体系有着不同的型式。
(1)鲁西旋卷构造体系
主要分布在鲁西山区及其北部平原,胜利油田的帚状构造可能都与之密切关联。
(2)四川北部巴中、仪陇、平昌莲花状旋卷构造体系
在侏罗纪和白垩纪红层中,由褶皱为主组成莲花状旋卷构造,直径达100km左右。
(3)湖南株洲、醴陵地区两个东、西并列的莲花状旋卷构造体系
主要由弧形断裂面组成,东、西并列两个莲花状旋卷构造,二者扭动方向相反。
(4)浙江夏色岭地区反S型构造体系
主要由张扭性断裂组成的两个帚状构造,分别向北西和南东撒开,构成S形状,中部为花岗岩体。
(5)广西东业S型构造体系
主干构造为背斜褶皱,南、北两端转弯内侧,分别有2～3条倾伏褶皱呈帚状与主轴斜交,即两个帚状褶皱群反向相交。
图6-6 东亚地区新华夏系构造体系展布图[5]
通过上述旋扭构造体系不同型式的实例分析,可以看出它们都是以帚状构造为基础,派生组合成各种形状的型式,而地面分布的旋扭构造,它们旋卷轴(砥柱)大都垂直或近于垂直地面。从地质剖面上观察也可见到砥柱接近水平的旋卷构造体系。
此外还有棋盘格式构造、入字型构造,此处不再叙述。
通过中国东部大陆主要构造体系的展布分析,可以看出规模巨大的纬向构造带与华夏-新华夏系构造带是区内主体构造,特别是在阴山东西向带与秦岭东西向带发育更为完整强大,它们大致与自欧洲往东延伸的地中海东西向活动带位置相当;华北区域新华夏系断裂带是东部发育最强大和地壳延伸最深者。由此二者复合交接的背景,也许就是华北区域大震发育集中的构造背景之一,也就是说,大震集中的区域首先必须具备巨大的往地壳深部延伸的活动构造体系,因为它是构造地震发生的地质基础,也是地震地质的研究基础。
3、脊柱扭动式瑜伽怎么把手握紧
如果做不到位、可以按照正位概念，用些辅助道具或者练习部分基础的体式，打好基础。
姿势分解：
· 正坐于垫上，左脚内收屈膝，左脚跟靠近右大腿外侧。
·将右腿屈膝，跨过左腿，放于左膝外侧，深呼吸。
· 向右转体，左肘放于右膝外侧，左手抓住右脚，右手放于左侧腰部，呼气，上体慢慢用力向右转动，吸气，放松，转动时双臂用力，以增加转动幅度。同样方法，重复另一侧。
提示：
· 尽量保持的时间越来越长，上半身转动时，注意眼睛尽量沿着转动的方向看出去。 如手不能抓住脚的内侧时，可以屈肘，肘部用力推膝关节。
4、瑜伽体位法：半脊柱扭转 的功效有哪些？
半脊柱扭转式可按摩腹部内脏，加强胃肠蠕动，有助于我们排除体内毒素、油脂，具有防止便秘的功效。
5、扭动脊柱的好处？
脊神经和整个神经系统都有极好的效果。它使脊柱周围的肌肉全都受到挤压，这就对于从脊髓分支出去遍布全身各部的三十二对神经都起了刺激、兴奋的作用。它还放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，从而预防背痛和腰部风湿病的发生。
各个内脏也从这个姿势获得大益。肝和脾得到强壮，两肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉。促进肠脏的自然蠕动作用。这些因素结合起来就产生了胃口、消化和排泄都好转的效果（有助于防止和治愈便秘）。脊柱扭动式还附带调整肾上腺的分泌，并有助于消除肌肉性风湿症。胰脏活动增强了，这有助于医治糖尿病。这个姿势还治疗轻微的脊椎盘错位有益处。对于要修炼提升生命之气的人们来说，脊柱扭动式是一个重要的预备姿势。
6、初级愈加有多少中体位法？
一、瑜伽体位概述
瑜伽体位法的梵文为“Asana”，意为在某一个舒适的动作或姿势上保持一段时间，也就是说借一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的保持时间，刺激腺体、按摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。
在数千年前，最初的瑜伽行者就创造了瑜伽体位法。传说当时的瑜伽行者，注意到自然界的动物具有超人类的御寒能力、御病能力，通过观察发现到它们的活动规律、自我放松、拉伸、盘屈、睡眠等本能功夫，于是开始模仿它们的一些对人有益的动作，从而创立了各种体位。据说几千年间，瑜伽行者创立的体位法共有八千种之多，包含了弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等各种动作，其中大部分是参照动物的形体而创，并以动物命名，如虎式、狮子式、猫伸展式、眼睛蛇式等；也有一些是人们根据人类自身的特性而编创，如脊柱扭动式、肩倒立式等。如今较流行的体位还有数百种，这些体位能分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和其它组织起良好作用，可提高身体素质，改善精神状态，平衡身体与精神的相互协调能力。对于现代仍在流行的瑜伽体位，大致可以作如下归类：
1、按瑜伽体位的命名分类
（1）依动物的姿势模仿得来的体位法，如虎式、猫伸展式；
（2）依该动作的功效命名的体位法，如腹部按摩功、增延脊柱伸展式；
（3）依姿势架构特性来命名的体位法，如双腿背部伸展式、脊柱扭动式；
（4）依该动作的特征来命名的体位法。
2、按瑜伽体位法功能作用分类
（1）综合体位；
（2）对身体局部肢体益处较显著的体位法；
（3）对身体内部气血循环、内分泌等系统有益的体位法；
（4）对心理心灵益处较显著的体位法。
3、按动作形式来划分
（1）放松体位：如婴儿式、大拜式、鳄鱼式、仰卧放松式。
（2）热身类：如颈部练习、肘部练习、脚趾练习、脚踝练习、膝旋转与弯曲练习、半莲花膝部练习、肩旋转式、单侧平衡夏蹲式、蝴蝶式。
（3）屈压类：莲花坐前伸展、蹬自行车式、英雄式、韦史努式、蛙式、眼镜蛇平衡式、牛面式、蹲式、敬礼式、鸭行式、放气式、花环式、罐头开启和炮弹式、船式、上伸腿式、摇摆式、半舰式、双角式、增延脊柱伸展式、人面狮身式、榻式、眼镜蛇式、蛇伸展式、骆驼式、坐角式、轮式、弓式、摇篮式、半蝗虫式、全蝗虫式、鱼式、蛇王式、犁式、卧角式、身腿结合式、半莲花背部伸展式、双腿背部伸展式、单腿跪伸展式、叩首式、直角式、铲斗式、鸵鸟式、兔子式、半龟式、头入双腿式、全骆驼式、海狗式、鸽子式、手脚捆绑式、莲花鱼、伏莲式、英雄式、束角式。
（4）扭转类：腿旋转式、下半身摇动式、腹部按摩功、简易脊柱扭动、脊柱扭动式、腰转动式、腰躯转动式、转躯触趾式、扭背双伸腿式、侧犁式、眼镜蛇扭动式、圣哲马里奇一式、圣哲马里奇二式。
（5）伸展类：手臂伸展式、三角伸展式、.三角转动式、侧角伸展式、侧角式、加强侧角伸展式、门闩式、战士一式、战士二式、神猴哈努曼式、前伸展式、拱背伸腿式、下犬式、狗伸展式、狗式、背部伸展式、桥式、单腿桥、摩天式、风吹树式、幻椅式、云雀式、猫伸展式、虎式、虎式变体、奔马式、顶峰式。
（6）平衡类：树式、战士三式、半月式、鸟王式、马面式、下蹲平衡祈祷式、脊柱式、舞者式、平衡头触膝、趾尖式、舞王式、侧卧抬腿式。
（7）倒立类：肩倒立、倒箭式、无支撑肩倒立式、头倒立、头手倒立、全莲花肩倒立。
（8）高难体位：鹤禅式、侧乌鸦、袋鼠式、天鹅式、双手蛇式、单手蛇式、秋干式、单臂支撑、臂式。
瑜伽体式的动作要领与完步骤的详细内容，将在本人另一本拙著《瑜伽体位法》中详细介绍，此处略。
二、现代特种瑜伽综合体位法
特种瑜伽体位法指特殊环境或特殊人群的瑜伽体位，包括热瑜伽、中老年瑜伽、孕妇瑜伽等。这类瑜伽的体位在动作选择、编排、完成幅度与次第等方面都有一些特殊在求，所以单列出来略作介绍。
1、热瑜伽（高温瑜伽）体位法
热瑜伽在高温屋子里练习，可以使人体的组织，韧带更好的伸展。对于练习者的柔韧性有着极好的帮助。它保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。 热瑜伽主要体位法有：
（
7、什么人不能做拜月式瑜伽和脊柱扭动式瑜伽？或者两式瑜伽各有什么有什么禁忌？
你说的是拜日式那一套体位吗？包括 骑马式、斜板式、顶峰式等等的那些？
中间的 增延脊柱伸展时 不适合有眩晕症或者高血压的人做，同时腿位不能过于向后伸展
眼镜蛇式不适合有 腰椎间前突出的人做
做的时候一定要找好发力点 不然没什么伤害性的体位也会伤害身体
如果感到疼痛，减小幅度 做到自己的极限就好 不要强行扭动
8、是不是有一种瑜伽体式叫简易脊柱扭转式，是躺在地上的，先是屈膝的扭转，然后又伸直腿的扭转？
9、脊柱理疗的瑜伽体式有哪些？？？
可以做脊柱扭动式哦
三角转动式等也行~
不过一定要注意量力而行，不可为了所谓的标准动作而忽略了身体的真实感受~
加油~