1、吊单杆 可以把脊柱拉长? 正好!我腰短 需要这么做
这个和以前有种拉长身体的床一样，
没用。
但运动对身体有好处，加油锻炼吧，身体健康，身高可能还会长，男的好像24岁前都还有可能长高，虽然不知道效果怎么样，但也可以吃些补钙的补品
2、怎么自然拉伸脊柱
自然拉伸脊柱？不借助外力拉伸不了的，最简单的办法，吊门框，即双手拉住门框，身体其他地方都放松，3分钟即可，床上可以做的是腰背肌锻炼，五点支撑，躺在床上，头，双手，双脚着床，其他部位向上顶，锻炼腰背肌的
3、有没有拉伸脊柱,或者锻炼脊柱长高的锻炼办法
目前还没有。因为人体到达一定年龄骨骼已经长成。所以无法再长高。还有过度的拉伸骨骼对于自身也有一定的损坏
4、如何拉长脊柱？
5、有什么可以拉长脊椎的运动
拉脊椎任何时候，任何地点都可以进行锻炼。但如果气候寒冷，尤其是在户外，要先做5 分钟的热身，再进行拉伸。 拉伸时，要注意放松。规律呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，尽可能地运用腹式呼吸，呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，千万不要憋气进行训练。
一、动作1 ：跨步侧拉
1、两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面。左腿最大程度侧开，侧弯身体，左手臂斜上侧举，保持手臂和左腿呈一条直线。静止一分钟后换成另一侧。左右交替5组，每组10次。
2、动作自检：做这个动作时，双腿尽可能地拉伸，身体用力点在腰部，切忌将身体侧卧于腿部，保持身体和右腿半拳的距离。
3、塑身优势：这个动作能让下半身肌肉更加紧实，修饰腰部、腿部线条。
二、动作2 ：跨步双臂平伸
1、两脚跨立脚跟着地，左腿侧开，右腿弯曲呈90度，上身始终保持直立，双臂平伸，掌心向下，目视右前方，静止一分钟后换侧重复。左右腿交替完成3～4组，每组10个
2、动作自检：屈腿时膝关节不应超过脚尖，上身保持立直。呼吸时由鼻孔吸气，嘴巴吐气，均匀呼吸。
3、塑身优势：这个动作集中塑造胳膊和腿部线条，同时增加身体平衡能力。
三、动作3 ：弓步上拉
1、两腿呈弓步最大程度拉开，身体挺直，双手垂直上举，掌心相对，眼睛平视，可以伴有下蹲动作，保持一分钟，换侧重复。左右交替5组，每组10次。
2、动作自检：前腿弓成直角，后腿尽力伸直，有意识地收紧腰腹，身体下压时，始终保证上半身直立。
3、塑身优势：美化腿部线条，加强脊椎柔韧性，塑造你的优美形态。