小燕飞及颈椎操

1、白领一个，现在颈椎腰椎不太好，能治好吗？

可以的。但是我感觉好像没法彻底根治。可以在做的时候带上腰围。平时工作之后可以用按摩仪拍打一下颈肩。然后工作比较闲的时候可以去按摩店按摩一下，或者进行针灸。

2、健身操燕飞对腰和颈椎有保健作用是什么

有用
对于已经出现腰痛的患者，也可以进行必要的、适当的功能锻炼，来帮助病情的康复，防止腰痛症状的复发。而腰背肌锻炼操是功能锻炼最常见的一种，其中简单易行的就是人们常说的“小燕飞”，具体做法如下：

①平卧。尽量不要平卧在软床上，这样会造成动作不到位，可以选择在地板上或者是硬床上平卧。

②双手交叉。将双手交叉放后，尽量放在腰部，这样利于身体的抬起，不要放在过高或过低的地方。

③挺起前胸。与此同时用臀部使劲，让屁股带动大腿，使身体反翘起来，这时大家会感觉到腰在使劲，肌肉在使劲。

④保持。持续时间大概在5到10秒钟，然后放下来。年轻人可以长一些，老年人可以短一些。

这套动作一般以10个为一组，一天做3组，就可以有效地改善腰痛的问题

3、颈椎不好应该怎么锻炼？

、颈椎运动：包括轻轻的旋转颈椎、前后牵拉、左右牵拉等，目的在于使紧张的肌肉松弛下来；2、按摩：用拇指适当用力按揉风池穴，力度以自身能够耐受或感觉舒适为宜，同时可按揉脖筋，效果更佳；3、站桩：正常应为站姿下进行，但患者也可采取坐姿，注意进行此项操作时不要有杂念，若感觉不舒服就要立即停止。"

4、颈椎反攻大家有什么经验，一定要做手术吗，很多人说手术不可以做危险大不安全容易复发，谢谢好心人回答

颈椎仅仅反弓的话不建议手术治疗，可以考虑睡觉睡颈椎枕，适当做颈椎操或者小燕飞动作，避免长时间一个姿势。

5、颈椎病懂的来

你好：
颈椎病不会引起持续低烧，可能是颈椎劳损，建议避免长时间保持一种姿势，适当做颈部体操：(l)仰头：立姿，两手拇指顶住下颚，慢慢往后始，使头部保持仰伸状态，坚持6～10秒钟。重复6次。 (2)抱项：立姿，双手十指交叉抱头后部，使劲将颈部往前拔，坚持6～10秒钟。重复6次。 (3)抖肩：立姿，两手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15～20次。
应注意以下几个方面:（1）日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。 （2）长期低头伏案工作者，要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。 （3）平时要注意保暖，防止受寒凉。

6、颈椎顺列变直,椎体轻度增生,C3-6椎间盘膨隆,C4-6椎间盘轻度向后突出,硬膜囊受

颈椎曲度变直轻度椎间盘突出建议睡觉睡颈椎枕，适当做颈椎操或者小燕飞动作，可以考虑理疗缓解症状。

7、颈椎病不能做什么体育运动

颈椎病不能做需要旋转头部等颈椎大幅度的运动，或者受到大量负荷的运动，如体操、格斗、赛车等等。

颈椎病患者旋转头颈时，由于椎间盘老化，筋膜内静态残余张力增高，颈椎横突孔中的椎动脉受到附近增生骨赘的刺激，容易出现痉挛，使椎动脉供血不足，从而引起恶心、耳鸣、眩晕。

某些涉及到颈椎负重的一些活动也不能够做，比如说有的人喜欢头顶重物来负重，这种情况就会大大加剧颈椎的退化，从而诱发颈椎病，或者使颈椎病加重。

(7)小燕飞及颈椎操扩展资料：

颈椎病患者推荐运动方式：

1、游泳（尤其推荐蛙泳）。

游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。

小贴士：游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。

2、颈椎操。

颈椎操可以通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用，不受场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。

小贴士：做颈椎操的时候一定要放松，动作要缓慢，要持之以恒；而且最好设定每天的最低锻炼量，循序渐进。

3、放风筝。

放风筝时，抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉，能缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛，但是由于场地的限制和需要风的条件，所以推荐指数有所下降。

小贴士：放风筝时应注意周围情况，做好热身准备，并注意颈肩部的保暖。

4、小燕飞。

标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼，同时也可以加强腰背部肌肉的锻炼。

小贴士：但小燕飞只能锻炼颈部后仰的姿势，而且一般人很难标准完成，只能作为颈椎病的辅助锻炼方法。

5、瑜伽。

合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，减缓关节压力，缓解颈部疲劳。但由于瑜伽的学习和锻炼需要专业指导，不正确的姿势容易适得其反。

小贴士：练习瑜伽最好在专业教练的指导下进行，而不是看着视频自己练，如果锻炼过程中出现症状加重，需要马上停止，咨询医生。

8、我颈椎c3/4、c6/7突出,c5/6膨出,舌头发麻是怎么回事

你这个情况舌头发麻应该和其关系不大，建议你做个颅脑的检查，另外颈椎睡觉要睡颈椎枕，平时做小燕飞及颈椎操。

9、颈椎突出好了可不可以不用睡牵引枕头了，好了还一直睡得牵引枕，可以不用睡了么

颈椎间盘恢复后可以不用睡牵引枕头，关键是要注意保养，避免长时间一个姿势，睡觉枕颈椎枕，适当做颈椎操或者小燕飞动作。

10、颈椎病是不是永远都不能带项链了?

颈椎病与戴项链没有关系的，平时注意睡觉睡颈椎枕，适当做颈椎操或者小燕飞的动作，可以适当理疗。