1、这种预防颈椎病和腰突的方法怎么样？
这个是使用昂首床垫来矫正颈椎和腰椎的方法，是一种物理疗法 ，可利用睡觉来实现 ，是比较好的方法，一次这样仰卧三几个小时，然后放上它送的定制枕头 正常睡觉。当然，如果同其它白天的方法结合，效果就更好了。请参考 ！
2、怎么样保护好颈椎和腰椎.
颈腰椎病的预防，主要是下面几点：
1、避免损伤和过度劳累。严防急性头、颈、肩、腰外伤，一旦发生应及时检查和彻底治疗，一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈腰椎小关节错位，以防止发展成为颈腰椎病。应该劳逸结合，注意休息并经常按摩颈部腰部肌肉群进行松弛。
2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。应该用正确的站立行走的姿势，不要趴卧、哈腰、高低肩等，枕头不要过高。
3、颈腰背肌肉的锻炼，提高颈腰椎肌肉活动的力量和协调性。
4、预防慢性劳损：由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，委容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病。例如长期看显微镜的人员、坑道作业人员、会计师、缝纫刺绣、牙科医生、飞机的机械师、打字员、发报员等屈颈、斜颈、扭颈、耸肩工作者，以及长期伏案工作的学习的人，若不注意桌椅的高度与自己的身材相适应，又不重视业余时间的平衡运动（与工作姿势相反的姿势锻炼，如伏案工作者作伸懒腰动作），时间长了将会发生肩颈部软组织负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可进一步发展成为颈、胸、腰椎关节功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼。
5、合理用枕。枕头不宜过高，亦不宜过低。大部分人以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人。
3、有什么方法能预防颈椎病腰椎病
平时注意站和坐的姿势，不要长时间低头工作。
4、怎样预防颈椎病和腰椎病
正确坐姿，（比如不要说歪着身子玩电脑这类），不要长时间保持1个姿势（比如说长时间开车，或长时间用缝纫机）1到2小时活动下。
5、如何预防颈椎病？
6、如何预防颈椎病
颈椎病的预防还是应该从日常生活中做起，每天多做一些颈部保健操，不要长时间工作，要学会劳逸结合，枕头不要太高也不要太低，注意颈部的保暖。
6招自测颈椎病
1、不能完成十分舒适的深长呼吸。
2、身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。
3、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。
4、鞋跟常被磨得高低不平。
5、行走的时候脚尖向外展开。
6、最近莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。
对于一般的颈椎病症状，通过日常锻炼按摩可以得到很好的缓解，症状较为严重的，则需要使用安颈贴进行治疗，这样才能痊愈。
7、由于工作原因长期久坐 如何预防颈椎腰椎病
现在白领大多数是一天坐在电脑前一天超过十个小时，而形成的颈椎病，唯一好的方法就是平时工作之余多多加强锻炼。其锻炼是不可忽视的。 老婆大人是做设计的就是经常坐着，久而久之颈椎不好，我在网上找到了达宝利人体工学家具，买了一把达宝利金豪的人体工学电脑椅，还有升降电脑桌，这样就能坐站交替式办公，现在欧美很流行的。我感觉这也是预防颈椎病的一个很有效的方法。相对于得病花钱治疗，不如早期积极预防。