低头玩手机颈椎病

1、长期低头玩手机的你颈椎怎么样了？

人在低头玩手机的时候，很自然的，就会出现45度的低头，颈椎这样严重的倾斜肯定会受不了，如果长时间这样做，可能会造成颈椎伤害加倍。

2、每天低头玩手机4个小时，两年后你的颈椎将会变成什么样？

现在人们的生活中已经再也离不开手机里，手机为我们的日常生活带来了极大的便利和乐趣，但是与此同时人们也越来越迷恋手机，可以说十个人里面就有七个人有着“手机瘾”，这就严重危害到了人们的健康了。

长期低头玩手机最直接的危害就是会出现颈椎上的问题，颈椎会变形、扭曲。这次每个“手机族”“低头党”都避无可避的现象，短时间之内可能会感觉不到不适，但是长久下去，就会明显感觉到后颈那里僵硬、酸痛，用手一摸会有一个凸起的疙瘩。这是因为长时间的低头玩手机，就会使颈部的肌肉和韧带长时间处于劳损的状态，由于颈椎内的肌肉一直在被牵拉着，就会导致受伤，肌肉会感觉到疼痛感，而且低头时颈椎受到的压迫会比抬头时受到的压迫高出10倍左右。另外神经在长期的压迫下，还会让人出现精神不振、头晕目眩、脚步虚浮的症状。

需要注意的是，长期低头玩手机不光对颈椎有严重的危害，同时还会对视力造成严重的影响。长期近距离的看手机，会刺激到眼睛，眼睛会感到酸涩、流泪，导致看事物模糊，引起近视，尤其是青少年更应该严格控制看手机的时间。

因此，玩手机一定要把握好“度”，看手机之余要注意休息，调节身体状态。可以站起来走动走动，看看远处，看看绿色植物，活动活动颈椎，上下左右来回转动脖子，使颈椎得到放松。对于那些不得不“低头”的办公室人员，平时可以在家做一些颈椎牵引，或者用一些按摩仪放松颈椎和肩部肌肉。

3、现在的人低头玩手机都是颈椎病，看看如何缓解吧

现在的斜面床垫就是为矫正低头族的颈椎而设计的，你可以考虑一下，请参考 ！

4、相比于其他活动，低头玩手机对人们的颈椎伤害是否更大呢？

随着科技的发展，人们身边的电子产品也越来越多了，其中手机是人们的贴身物品，假如一天不带手机，就仿佛没带灵魂出门似的，可见手机在人们的生活中占有不可取代的地位。也就是这样手机不离手的习惯，使你的颈椎年纪轻轻就摊上了毛病。那么长时间低头玩手机对身体有哪些危害呢？

1，对颈椎的危害。我们人体的颈椎一共有七节，每两节直接都会有缝隙，这个缝隙就是我们平常说的椎间盘。当你低头玩手机呢时候，低的时间越长，幅度越大，那么对椎间盘施加的压力也就越大，长时间如此有可能造成颈椎错位，严重的还会影响到神经系统。

我们成年人的头颅有5~6公斤的重量，当你低头玩手机的时候，就等于你的颈椎要承受这个重量，时间久了就会造成颈背疼痛，颈椎病等等。

2，对身体的其他危害。上面也提到了，如果颈椎施加压力过多，有可能会影响神经系统，那么我们人体就会出现头晕，头痛，各种不适，严重的还会引发心脏病。

颈椎病的危害这么大，那我们平常在日常生活中要如何去预防呢？

1，改变低头的习惯。既然是低头玩手机引起的颈椎病，那么我们就要改变低头的习惯，使用手机的时候最好可以抬头挺胸，而且不要长时间的保持一个姿势。

2，减少玩手机的时间。有相关的研究表明，中国人平均每天玩手机的时间是三个小时，这样不仅对颈椎，而且对视力都是不好的。

3，要给颈部休息的时间。颈部每天都要承受这么大的压力，机器没有保养都会坏掉，更何况是人体，所以适当的休息是很有必要的。平常可以多做颈部活动，多按摩。

5、为什么说低头玩手机对女性颈椎伤害更大？

 9月4日，据外媒报道，阿肯色大学研究人员发表在《Clinical Anatomy》上的一项研究指出，同样长时间低头看手机，女性比男性更容易脖子疼。这可能是因为脖子长度不同以及脖颈弯曲程度的不同。

 研究人员让10名女性和12名男性盯着桌上的电脑看，在颈部活动相似的前提下，通过X 光片发现:男性和女性脖子的倾斜程度不同。

 研究发现，男性往往会在头部与脊柱相交的地方弯曲颈部,而女性颈部弯曲更甚，甚至能低到胸前。

 而从脖子的倾斜程度分析，女性低头时颈椎受到的压力更大，更容易导致颈椎疼痛。研究人员认为这种差异可能是因为男女脖子长度不同。

 阿肯色大学的Claire Terhune博士说：“所以我们对女性的建议是:玩电子设备时要留意到自己的姿势，调整到更舒服的位置。”　低头族容易得颈椎病的原因在于，低头、前屈的动作会给我们的颈椎带来极大的负荷。久而久之，颈椎会提前老化，带来颈椎病。

 　为了减少颈椎的负荷，我们在使用各种电子产品时要尽量避免低头这一动作。而科学的姿势则是保持颈椎直立，电子产品与视线平直使用。其次，使用电子产品后，适当活动，哪怕是保持科学的姿势使用电子产品，在长时间单一固定的坐姿后都应该注意活动一下身体。我们可以在每使用20-30分钟电子产品后，站起来走动一下，活动头部、颈部，使颈椎得到放松。

6、一直低头玩手机，长期下来，对颈椎有损伤吗？

有。长期低头，会拉长你的颈椎肌肉，造成肌肉劳损，就会有疼痛感，劳损久了，就会转变成其他炎症了。

7、长期低头玩手机，害的我得了颈椎病，痛苦啊，，，怎么办

长期埋头玩手机的人，是很容易得颈椎病的，轻者只是感觉到肌肉难受，严重会导致手麻木。建议你去当地医院拍一个颈椎ct，然后通过针灸和推拿来治疗。

8、低头玩手机正确姿势，我看他们就是头低

低头玩手机最容易得颈椎病了，对脊椎不好，长久会得颈椎病，不要看别人，自己得注意，手机举高一点，抬起头来看，也不能玩的时间太长了，用手机支架比较好，也不用低头玩手机啦。

9、经常低头玩手机导致颈椎好难受，酸疼酸疼，有什么方法可以缓解？

少玩手机，是根治的办法。平时也可以多活动一下脖子，练一些舒缓性的导引气功，如鹤点头之类的也可以缓解颈椎问题。睡觉注意用高度合适，软硬适中的枕头。多注意点，颈椎问题就会离你远去。

10、我经常低头玩手机，得了比较严重的颈椎病，该怎么办？

首先告诉你的颈椎病是可以治疗好的。但是关键在你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。例如挺头收下巴，长时间低头，歪头做事，高枕歪躺等等，治疗颈椎病的过程就是和自己不正确的姿势和习惯做斗争的过程。这是最关键的问题，否则就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。颈椎病如何治疗我告诉你方法，1，首先要纠正颈椎生理曲度变直或者反弓问题：用一个啤酒瓶枕在颈椎1 2 3的位置上。枕的中心点在颈椎2上（颈椎担在啤酒瓶上）。后脑勺一定要悬空。枕头和啤酒瓶加在一起的高度大约12公分，太低效果不好。坚持做到60分钟以上。因为仅靠头部重量复位一个颈椎骨大约需要近50分钟。如果感觉颈椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如颈椎右侧3的地方疼痛处枕在啤酒瓶上，头也向右扭一点把疼的地方做成支点，利用头部的重力和啤酒瓶的顶力来对颈椎进行纠正和复位。一直做到颈椎感觉不疼了，头部不晕了就可以了。你颈椎c34都可以用此方法来进行纠正。这个方法治疗颈椎生理曲度变直有很好的纠正效果。枕啤酒瓶复位，头 颈椎会出现麻木，这是因为枕啤酒瓶影响了血液的循环，就和坐的时间长了腿脚麻木是一个道理，把颈椎左右转动一下血液恢复循环就解决了。之后再继续复位就行了。一但复位你会很快进入深沉的睡眠当中。都是正常的好现象。2：用大拇指一点一点的用力按压按揉寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉疼痛的地方，可以同时对寰枢进行复位，椎最大推压五公斤的力。一个点至少按压按揉8次，直到不疼了，眼睛能睁开为止。成人寰枢椎大约27公分长，至少需要按压10点方可。3：再就是 用大拇指按压住颈椎疼痛的地方，如果是右侧疼痛就向左侧推压。如果是左侧疼痛就向右侧推压。按压的力 量是由轻到重最大5公斤的力，绝不能用蛮力推压。逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，头不痛了，眼睛能看清东西了，要注意的是颈椎两侧凹陷处（一般只有错位的一侧疼痛，不痛的一侧不用按），一定要推压和按摩到没有任何疼痛点，眼睛立即就能看清楚了也不疼了，你的颈椎病就是治好了。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动没有响声了也不痛了，头不疼了，头不晕了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。4：整个做完复位之后必须要带上颈椎保护托架，进行强制纠正不正确的颈椎姿势。最少30天。5：睡觉应该用侧卧的方式，不要平躺的姿势。特别提示：请按照方法认真做复位，一次治疗好，尽量不要反复。