颈椎对睡眠

1、怎样睡觉对颈椎好？怎样睡觉能治疗颈椎病？

睡觉纠治疗颈椎病，所谓“枕头要低一些的，要垫在颈部”等都是一个目的，让脊柱更加挺直。比这些还好的是使用昂首床垫，它是斜面护脊床垫，如下，可以睡觉时利用它来纠正脊柱几个小时，如三个小时，然后再放上它带的定制的枕头正常睡觉。这是比较不错的方法 。叫作麦肯基疗法。是国际上比较流行的治疗颈椎腰椎类问题的方法 ，供你参考！

2、睡觉不枕枕头对颈椎有好处吗

睡觉不枕枕头对颈椎没有好处。

人的颈椎存在天然的生理屈曲，这个曲度的重要作用就是对颈椎的受力起到一定的缓冲作用。合适的枕头对于维持健康的颈椎是相当重要的。很多颈椎病患者都不会为自己选择合适的枕头，有的人甚至不睡枕头。

这部分患者，最典型的表现就是感觉脖子很累或者僵硬。因此，预防颈椎病，就要维持颈椎的生理弧度。科学的枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线确定的，只有保持这个曲线正常的生理弯曲，才能使肩颈部的肌肉、韧带关节及关节处处于放松状态。

(2)颈椎对睡眠扩展资料

枕头的高度对睡眠质量的影响很大，枕头过高和过低都有害。中医认为，枕过高影响肝脉疏泄，枕过低则影响肺气宣降。现代研究也表明高枕妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和落枕。

如果枕头太高就不能保持生理弧度，会加重颈椎负荷，让背部肌肉紧张，头和肩得不到放松；如果枕头太低则会使得头部充血，容易出现打呼噜、张口呼吸等情况。

高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕;低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面水肿，肺病、心脏病、哮喘病病人不能用。

参考资料来源：人民网-你的枕头适合你吗？医生：合适的枕头对颈椎很重要

参考资料来源：人民网-选枕头看“三度”一定要看的选枕窍门！ 吴茜茜、孙欢

3、怎么睡对颈椎好？

1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。

4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

5、枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

6、颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

4、怎样睡觉对颈椎好？

选一个适合自己颈椎高度的枕头，大概是你本人一个拳头高的枕头适合你的颈椎。这样你睡觉的话，可以保护你的颈椎，使你的颈椎不受伤害。对颈椎非常好。

5、为什么说脊椎睡眠才是好睡眠？

健康睡眠包括在合理的时间内睡眠及睡眠姿势两个方面，一般在晚上10：30时之前就寝，就基本上是在合理时间睡眠了。睡眠姿势每个人都有不同的习惯，其中只有左侧卧、右侧卧、俯卧、仰卧四种基本姿势。
一般情况，右侧卧是比较科学的，因大多数人心脏在左侧，右侧卧，可以减轻自身体重对心脏的压力，降低体能消耗。仰卧对于身体的消耗也比较少。至于最健康的情况，是自然过程，不必担心，因为身体每天晚上在睡眠过程中经常在自然而然的调整姿势，来使身体处于最放松状态，以便于更好的睡眠。
脊柱健康和睡眠没有必然联系，脊柱压力大多数是来自白天，特别是长时间坐姿，对脊柱的伤害很大，所以，长时间坐姿的人，应该主动缩短持续坐在椅子上、沙发上的时间，经常做一些简单的脊柱活动，可以很好的保健脊柱。
任何事情都不能过分、过度，超过身体使用限度，就会伤害身体。把握好这个基本原则，你就会又一个很健康的身

6、怎样睡觉对颈椎才有好处

平日里顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，并使颈部有枕头支撑是最佳的睡姿，且能有效的缓解回颈椎病给患者们带来的不适感。枕头不要太高，因为枕头太高无论以什答么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕

7、记忆枕对睡眠和颈椎有什么好处

小海豚治疗效果好。小海豚记忆枕，有感温效应，软硬度依体温感应，当温度达到37度左右时，其柔软度正适合人体的感觉。当离开人体时，温度下降，记忆枕也会随着边软些。在冬天的是这种感温效应效果很明显。

颈椎病反复发作，天气越冷越严重。天气太热，情绪不稳定，容易烦躁，颈椎病也会越严重。小海豚记忆枕解决了这个问题。冬天时，天气冷，小海豚记忆枕枕套是天鹅绒材料，适用起来感觉柔软温暖，可以稳定治疗颈椎病。夏天，天气太炎热，可以另配小海豚的竹纤维枕套，清凉爽快，可以稳定情绪，有个稳定的心态状态，有个好的治疗效果。小海豚记忆枕不但有治疗颈椎病和促进睡眠的效果，而且还有预防颈椎病的效果。

8、颈椎病与睡眠不足有关系吗？

有一定关系，颈椎病诱发的椎管狭窄，造成脑供血不足就会影响睡眠。