1、练哑铃对颈椎有害处吗？伤颈椎吗？
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2、拿比较重的哑铃锻炼时，怎样避免扭伤腰、颈椎或者手腕？
做好充分的准备活动，可以慢跑几分钟，让身体活动开，这样就会最大程度的可避免受伤。
3、请教如何用哑铃针对脆弱部位进行锻炼(颈椎腰椎)
颈部：把哑铃用绳子吊起来，接触头部的部分弄个垫子。头部上下运动，抬头低头。用哑铃训练颈部也只能这样了。也可以用头对抗自己手臂的力量，就是手臂推着头，头努力向前或向后，来回反复（这个需要训练一段时间，要不手臂不会和头部配合发力）。
腰部：腰其实力量很大的，可以俯卧起身，也可以硬拉（把东西搬起来再放下）。就是脚步固定住，趴下，双手胸前平放地上，起身，一直到跪着的状态就好，力量不够的话手臂可以适当助力。腰部最好和腹部一起练，腹肌负责把人体拉向前倾，腰肌后束负责人体后仰，必须均衡发展，腹肌用仰卧起坐吧。
4、颈椎有点变形还能练哑铃吗
哑铃没事，有足够的灵活性，一般不会对颈椎有伤害。
颈椎不好，两个动作不要做。
颈后杠铃推举，就是练肩部的那个动作。还有就是颈后下拉，练背部的动作。
这两个动作对颈椎压迫比较大。
还有，就是你颈椎有声音，多拉伸颈部肌肉，不要转动颈椎。在八个方向各停留5秒钟：东西南北和东北、西北、西南、东南。会得到改善
颈后推举压迫比较大，斜方肌，肩胛提肌等内收压迫颈椎。
5、练哑铃时会对颈椎有好处么？经常对着电脑，脖子不舒服。后来有天练了下哑铃之后感觉脖子没有那种酸累感了
不会有什么好处。练哑铃会锻炼手臂的力量，对脖子影响较小。但是如果有颈椎病的人最好不要练哑铃！
6、煅炼哑铃后颈椎很难受为什么？难道会加重颈椎病吗？还能不能练了？...
考虑还是过度活动锻炼引起的。这个情况下需要积极服用药物颈复康或者全天麻胶囊。另外不能劳累。