由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。
以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。
动作一
注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。
动作二
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。
动作三
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。
动作四
注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大。
动作五
注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。
动作六
注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸一下懒腰试试吧!
如果你也感觉到了身体的疲劳，不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，相信你会精神焕发哦!
2、颈椎按摩要按摩什么地方？
颈椎疼可以按摩风池穴，取穴定位，位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。
按摩方法，被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者的身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴，按揉半分钟左右，以局部有酸胀感为最佳。
功效主治，此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利关窍的作用，多用于治疗颈椎病所致的头痛，头胀痛，颈项强痛，不适颈椎活动受限，颈椎怕风怕冷等的一些症状。
颈椎疼可以按摩，秉风穴，取穴定位在肩胛骨岗上窝中央，天宗穴上，举臂有凹陷处。
按摩方法，取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴两分钟，以肩背有酸胀，上肢发软无力为度。
3、按摩对颈椎病好吗？