米字功颈椎

1、锻炼颈椎每天做米字形动作，请问米字形动作

您好，参照米字的笔顺就可以。颈椎病预防很重要，不过即使发现及时治疗更为重要。现在治疗颈椎病通常用微创术，微创术见效快、效果显著、安全性高、不易复发，一直深受广大患者的喜爱。1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。3、积极治疗局部感染和其他疾病。4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。〓〓〓为了便于广大患者朋友咨询，我站特约权威骨科专家在线咨询坐诊，详情请点击左侧绿色闪动按钮【点击咨询】，祝您早日康复!〓〓〓 查看原帖>>

2、每天10分钟远离颈椎病比米字操效果更好，怎么做？

颈椎病让人苦不堪言，如果告诉你，每天花上10分钟活动下你的脖子，有益于颈椎病的防治，你一定很开心。骨科医生认为，运动是治疗颈椎病的一剂绝好方药，只要持之以恒，就一定能感受到效果。

“不通则痛”为致病的关键

中医认为，颈椎病是临床常见病、多发病，属风湿痹病范畴，一般是由三种原因引起的：

1、颈部感受风寒湿邪，使局部气血运行受阻，不能荣养颈椎，导致颈椎间盘变性，颈椎失稳，关节错缝，刺激神经根而引起颈肩部疼痛、头晕、恶心等。

2、由于闪挫、久坐、落枕、长期伏案工作等因素，引起椎旁肌肉、韧带及关节劳损，进而出现气滞血瘀引起颈椎病。

3、患者本身肝肾亏虚，也会因虚致颈部气血运行不畅，出现不通则痛，这也是颈椎病的重要原因之一。

不管是哪种原因引起的颈椎病，都可看出气血不畅、“不通则痛”是致病的关键，因此就需要用疏通气血来解决，此时就需要让你的颈部运动起来。

中医认为，颈部运动可振奋机体的阳气，阳气旺盛可调和脏腑、温养分肉以抵御病邪对人体之侵害，也可使血瘀、风寒湿得以消散，达到消除疼痛的目的。现代医学也表明，颈部进行科学的运动，可以促进颈部的血液循环，增强颈部周围肌肉力量，防止颈部运动障碍，矫正不良姿势，增强体质。下面就来看看颈椎病患者的运动疗法有哪些？

一、颈部肌肉力量训练

1、坐直，下巴微收后仰头，并保持头部不动，双手交叉放于脑后，手向前用力，头向后仰。2、坐直，下巴微收后侧头，如向左侧头，用右手放于太阳穴处，头和手做对抗运动，头保持位置不变，做完左侧，换右侧进行。3、坐直，低头，手放在额头处后向后用力，头部与手做对抗运动。

二、锻炼颈部的柔韧性

双手叉腰，头颈分别做低头、向左侧屈、向右侧屈、后仰、向左侧转头、向右侧转头的动作，每一次动作维持5秒，重复8-10次。

三、强化脊柱旁肌群

踮起脚，贴墙站立，注意：脚跟、臀部、肩背、后脑勺贴墙，手背贴墙，双手从两侧举过头顶，保持30秒后再慢慢放下。

四、促进颈肩关节保持灵活性

双手开掌自然放下，左手向外举起平肩水平，掌心向下，掌心搭于左肩，右手内收旋肩，头颈随右肩旋转于左边，然后左右手换位。

虽然运动疗法对颈椎病有预防作用。但应根据自己的年龄、身体状况和颈椎病具体症状等因素综合考虑运动方式。患者在进行运动前，需要咨询医生自己是否能够进行运动，适合哪种运动。脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病患者及症状较重患者严禁颈部锻炼，以防意外的发生。

另外，还要注意运动强度、时间和频率，应在疾病缓解期进行，急性期切勿进行，运动时应以自身舒适为主，如发生不适应立即停止。

3、写米字和凤字哪个对颈椎好，凤是这个凤，还是繁体的鳯

问题分析：
您好！其实写字对颈椎的保护不大，因为很多人鞋子的时候头不动，幅度也小。反而老低着头，对颈椎非常不好。

意见建议：
最好的是打羽毛球，还有游泳，这两个对颈椎是最好的。祝福你。

4、米字操的注意事项

“米字操”简单来易行源，可“见缝插针”，灵活安排运动时间，其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度。特别是老人在做的时候，动作尽量要慢，前后左右要缓慢放松，以免位置转动不当而引起头部颈部的缺血，从而造成晕倒。
颈椎不适的人们不要盲目模仿“米字操”，不用刻意让动作和教练一样。抽出时间锻炼颈椎的灵活性，缓解困倦、疼痛感就好了。
另外，“米字操”虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果。但是，并不是说“米字操”就可以治疗颈椎病。因此，在未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期，可以通过“米字操”缓解病痛。当颈椎病比较严重的时候，就需要慎重了，最好是在专业医生的建议下做此类颈部保健操。

5、保护颈椎的米字操怎么做？

做
米字操
时身体要直立，
双手
自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，
颈部
向
左侧
屈，吸版气，复原时权
呼气
，再向
右侧
屈。颈前屈，
下颌
贴胸。颈后伸到最大限度。头
向左
斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围，再
向右
斜下方摆动至最大范围。

6、米字功怎么做呀?

就是运动头部，以嘴巴在空中写“米”字，从而使颈椎跟着活动。