颈椎用水冲

1、颈椎病不能做什么体育运动

颈椎病不能做需要旋转头部等颈椎大幅度的运动，或者受到大量负荷的运动，如体操、格斗、赛车等等。

颈椎病患者旋转头颈时，由于椎间盘老化，筋膜内静态残余张力增高，颈椎横突孔中的椎动脉受到附近增生骨赘的刺激，容易出现痉挛，使椎动脉供血不足，从而引起恶心、耳鸣、眩晕。

某些涉及到颈椎负重的一些活动也不能够做，比如说有的人喜欢头顶重物来负重，这种情况就会大大加剧颈椎的退化，从而诱发颈椎病，或者使颈椎病加重。

(1)颈椎用水冲扩展资料：

颈椎病患者推荐运动方式：

1、游泳（尤其推荐蛙泳）。

游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。

小贴士：游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。

2、颈椎操。

颈椎操可以通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用，不受场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。

小贴士：做颈椎操的时候一定要放松，动作要缓慢，要持之以恒；而且最好设定每天的最低锻炼量，循序渐进。

3、放风筝。

放风筝时，抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉，能缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛，但是由于场地的限制和需要风的条件，所以推荐指数有所下降。

小贴士：放风筝时应注意周围情况，做好热身准备，并注意颈肩部的保暖。

4、小燕飞。

标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼，同时也可以加强腰背部肌肉的锻炼。

小贴士：但小燕飞只能锻炼颈部后仰的姿势，而且一般人很难标准完成，只能作为颈椎病的辅助锻炼方法。

5、瑜伽。

合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，减缓关节压力，缓解颈部疲劳。但由于瑜伽的学习和锻炼需要专业指导，不正确的姿势容易适得其反。

小贴士：练习瑜伽最好在专业教练的指导下进行，而不是看着视频自己练，如果锻炼过程中出现症状加重，需要马上停止，咨询医生。

2、洗热水澡能治颈椎病吗？

长时间面对电脑，坐着不动，你是不是常常感到腰酸背痛?你是否也习惯采用洗热水澡的方式来缓解肩颈部不适?可是这样做真能治疗颈椎病吗?著名中西医结合专家周华教授表示，洗澡时用热水使劲儿冲颈部的确有利于促进血液循环，可以很好地放松颈部肌肉运动。而在颈部敷个热水袋也是颈椎保健的简易办法。但是需要注意的是，应尽量避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。因为风寒可使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。 专家介绍：周华 上海中医药大学附属曙光医院院长、中医医院医疗质量监测中心主任 Q：不少久坐于电脑前的上班族都有肩颈酸痛问题，他们往往为了放松肩颈部的肌肉而采用洗热水澡的方式，这种做法有医学依据吗? 周华：洗澡时用热水使劲儿冲颈部，的确有利于促进血液循环，可以很好地放松颈部肌肉运动，但别冲太久。而在颈部敷个热水袋也是颈椎保健的简易办法。可需要注意的是，应尽量避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。因为风寒可使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。随着天气越来越热，不少市民因为贪凉洗冷水澡反而诱发了颈椎病。这是因为颈部的血管和神经对低温和风吹都很敏感，一旦颈部受凉，就会引发血管的急剧收缩，导致症状的加剧。所以，天气热了，市民要注意别贪凉。洗澡建议用温水洗，尤其是有颈腰椎腿痛病的老年患者要小心旧病复发，一旦出现肌肉疼痛或酸痛，要及时到医院就诊。 Q：为什么在温度高、湿度大的浴室里，经常有人出现脸色苍白、心慌、头晕、四肢乏力等“晕堂”现象，严重的甚至会跌倒受伤，如果遇到“晕堂”该怎么办? 周华：洗澡时晕堂一般都因缺氧所致，可能是那个澡堂里的空气流通效果太差，再加上洗浴的时间又太长。而容易晕堂的一般是身体虚弱的人和中老年人。个别人感觉到头晕目眩、四肢无力、恶心，严重时会造成短暂的休克。 如果发觉自己出现了“晕堂”，首先要保持冷静，并迅速离开温度较高的浴室，找一个温度稍低、空气相对新鲜的地方坐下，然后喝些热水缓解。并披件衣服，防止着凉诱发其他疾病。若“晕堂”较重时，要找个床平卧，擦干身上水，并将腿脚垫高，利于血液回流，并开窗户通风。如果发现有人晕倒，应立即进行人工呼吸、心脏按压，并打电话呼叫急救中心，以便及时去医院诊治。 为防止洗澡时出现不适，老年人应进食一小时后洗浴，千万不可在洗澡前数小时未进餐而洗浴。而平日血糖低、有贫血症状者，应避免蒸浴或在温度较高的浴室洗澡，或选择离门较近或有通风窗口的位置洗澡。

3、喝青汁的好处和注意事项

青汁的功效来

消除疲劳、清除自宿便、减肥瘦身、养颜美容、有效去除脸部黑斑、老年斑、青春痘各类问题 ；防止心血管疾病；降低血压、血脂、血糖；重塑碱性体质；增强肝肾功能、缓解肠胃炎症。

作用原理

食物纤维 → 排除肠道内毒素

叶绿素 → 净化血液、消炎杀菌，排除重金属、药物毒素

钙、钾等大量矿物质碱性离子 → 中和体内酸性毒素（由所摄入的其他酸性食物所分解的酸性毒素）

注意事项

食用量：普通人群：每天1-2袋(3g-6g)，配合饮食调整用量;

亚健康人群：每天2-3袋(6g-9g)，根据饮食及生活作息增加用量。

用50℃以下的温凉开水冲调，因产品中所含很多活性成分会因加热而降低功效，所以温水有助于发挥功效。

饭前、饭后，或2餐之间都可以饮用。

适用人群

1、每天新鲜蔬菜摄入不足的人群;

2、经常在外就餐、进食快餐的人群;

3、睡眠差，精力不振，经常感觉疲劳人士;

4、需要补充天然维生素人群;

5、骨质疏松及需要补钙、钾等矿物质人士;

6、因饮食及生活习惯不当，体内毒素过多人群;

7、正在进行瘦身的需要均衡饮食配合的人群;