如何玩手机不伤颈椎

1、坐着玩手机还是躺着玩手机好？如何不伤颈椎玩手机？

不能一个姿势长时间保持，不管是坐着还是躺着，躺着姿势不对也会损伤颈椎甚至腰椎。时不时活动一下脖子，伸一个懒腰颈椎病是很不舒服的，祝您健康。

2、玩手机用哪个姿势才不会得颈椎病？

玩手机的人呢还是要注意休息，不要过度使用，一个姿势不动，是不行的，
玩手机要注意度，时间不要多长，不要长期保持低头状态，多活动活动颈部，缓解疲劳
周末或者下班时间多锻炼锻炼身体，放松肌肉，使身体保持放松状态；
保持正确的姿势，玩手机时应是两手持手机，有固定支撑面，手机不可过低。
抬头望远，如果长时间的玩手机后，要适当转移注意力、向远方眺望，既缓解眼部疲劳，又有助于颈部保健。

3、颈椎病患者怎么玩手机最舒服？

颈椎病虽然不是什么致命的重病，却是一种给患者的生活带来较大影响的疾病，时常感觉到脖子疼痛僵硬就够让人难受了，更不用说肩膀酸痛、头晕头痛、手麻脚麻、吞咽障碍、视力模糊等一系列祸及全身的并发症了。而且，颈椎病较难治愈，极易复发，曾被WHO（世界卫生组织）列为世界第二大顽疾。

爱玩手机，为何容易诱发颈椎病？

首先，人们玩手机时，总是低着头，脖子耷拉过度，身子不自然弯曲，颈部越来越前倾，长此以往就可造成颈部的慢性劳损，从而增大了颈椎病的发生风险。

其次，正常人的颈椎都有一个生理弯曲度，而若是不停地玩手机，牵拉着颈椎，会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。而“颈椎反弓”也是构成颈椎病最常见的病理基础之一。

最后，如果你喜欢躺着沙发上拿着手机玩，那么手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉，长时间如此则对颈椎肌肉产生牵扯，使得颈椎韧带、筋肉紧张，影响颈部的血液循环，从而加速了颈椎退变，导致了颈椎病的发病。

手机怎么玩？对颈椎的伤害更小

控制时间，不要连续超过半小时。长时间低头看屏幕，颈椎承受的压力很大，因此你要懂得适可而止，每次的时间要控制在半小时以内。时间一到，就抬起头来动一动，做做颈椎操，按摩按摩脖子等。

2、不要歪头接电话。有些大忙人总喜欢一心多用，一边歪脖接听电话，一边敲键盘或是吃午饭，殊不知这既不利于颈椎的健康，还可能导致缺血性中风等疾病。因此，打电话时请把脖子正过来，专心一点才好。

3、不要趴着玩手机。采用俯卧姿势玩手机，也会给颈椎带来不小的压力。此外，这种姿势还会对手肘、脑部的血液循环造成影响，从而导致脑部供血不足，存在不小的健康隐患。

4、玩手机最适合的姿势，还是仰躺，它对颈椎及全身的影响最小。如果你觉得手肘累了，不妨拿个枕头垫在手肘下面。手机屏幕建议向下倾斜45度左右，而不要向上倾斜，否则会使脖子受力增大，产生颈部酸痛等不适症状。虽然这是对健康影响最小的方式，但也不能长时间玩，控制在半小时内最好。

4、经常玩手机怎样预防颈椎病

保持正确的姿势不要一直低头，最好就是不玩。

5、经常玩手机，要怎么保护颈椎？

意见建议：
你好，你应该经常活动一下，长时间保持一个姿势，颈椎会劳损的，晚上睡觉用一个保健枕吧。

6、什么姿势玩手机对颈椎最好

什么姿势玩手机过长对颈椎都不好，手机虽好也不宜长时间玩，身体健康才是最重要的！

7、怎么样用手机不伤害颈椎？

如何玩手机可以保护腰颈椎?

1、玩手机时间不要超过半小时

人体颈椎生理结构前突，最适合的生理位置是头部在中立位且略有后伸，否则就容易造成颈椎韧带劳损，引发颈椎病。而即使是背靠在床上玩手机，埋首看显示屏也是不符合颈椎生理结构的。

长时间低头看屏幕，颈椎承受的压力很大，因此玩手机的时间最好不要超过半小时。

2、不要俯卧玩手机

采用俯卧姿势玩手机，会对颈椎造成不小的压力。这种姿势还会对手肘、脑部的血液循环造成困难造成脑部供血不足。

3、不要长时间歪脖子听手机

长时间歪脖接电话，可能会导致缺血性中风，也不利于颈椎健康。所以，你最好还是专心接听电话，接完后再做其他事情。

4、睡前玩手机最好仰躺

仰躺的姿势对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。

晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。

8、经常低头玩手机会伤害脊椎，有哪些保护颈椎的小妙招？

由于互联网发达手机的不断产出和升级，越来越多的人都拥有手机，甚至连小孩子手里都握着手机，所以在网上出现了“低头族”这一名词，为什么成为低头族，因为每个人不管是在干什么等车或者坐公交或者走路都会低着头玩儿手机。但是长期低头玩手机对颈椎有很大的损伤，颈椎受损可以使我们人体产生很多种疾病，所以我们应该怎么做才能保护我们的颈椎呢？

首先，我们在休息的时候，枕头不要太高，也不要太低。因为或高或低，可能是我们产生落枕的状态，枕头需平放，这样可以使我们的颈椎得到有效的缓解，也可以使我们拥有好的睡眠状态。此外，我们可以做一些颈部的活动，比如，在我们长期低头或长期工作的情况下，我们可以适当的放松一下。可以站立使头部向前后左右四个方向转动，这样可以使头部后侧的肌肉得到有效的缓解，也可以防止韧带和肌肉的损伤。

其次，我们在长期的低头情况下，可以把手放在头部的后面，头部用力的向后靠双手用力的向前推动头部，这样我们可以增强颈椎处肌肉的力量，也可以有效地缓解颈椎疲劳、减轻疼痛，增强颈椎的稳定性。最后，我们也可以每天用手去按摩自己的颈椎，让颈椎处紧张的肌肉得到有效的缓解，使肌肉恢复正常状态，这样也可以有效的保护颈椎。我们也可以加强肩部鸡肉的锻炼，这样不仅可以保护颈椎也可以使颈椎和肩部处的肌肉韧带增强。

 小编认为，如果真的想保护自己的颈椎，就不要长期低头或长期的处于工作状态，要懂得劳逸结合，这样我们既可以有好的收获也可以保护好自己的颈椎啦！