腹肌颈椎

1、用腹肌轮练腹肌也能改善颈椎病吗?

朋友，首先我也爱运动，其次腹肌轮并不能改善颈椎病，可以加我聊聊颈椎病

2、请问，锻炼腹肌的器械不伤颈椎的有哪些？

很多啊，建议用固定器械，有一种向下压的练腹肌的器械，效果非常好，可以自由调节重量。不用器械的，可以用卷腹来练，也照样不伤颈椎。

3、锻炼腹肌时经常感到颈椎非常疲劳怎么回事

可能是你锻炼的方式出现了问题，如果是按照腹肌撕裂教程做的话，请注意每次仰卧起身用腹部进行发力，不要将力气使在脖子上抬上面，刚开始做可能腹部会出现灼烧般的疼痛感，坚持几次就好了！加油！

4、颈椎病如何锻炼腹肌最有效的方法

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5、如何在练腹肌的时候不伤到背部和颈椎？

正确的腹部锻炼动作是不会伤害到颈椎，腰椎，和下背部的。
推荐动作：
平板支撑：深层腹横肌锻炼，有效增强核心力量，收缩腰围。
卷腹：注意卷起时呼气收腹，肩胛骨的下沿离开地面即可，动作完成时稍停顿，手扶着头部，不是抱着。动作还原时吸气。躯干有卷起来的感觉。
反向卷腹：不是仰卧举腿。腿微曲，处于放松状态。曲髋部，向上卷起至腰部。卷起时呼收腹。躯干放松。
负重体侧屈：这个动作很简单，注意放松颈部。

动作不会的去百度一下就明白了。

6、8分钟腹肌锻炼会影响颈椎和脊柱吗？

应该不会吧 我也是这么练的啊

7、有些人，仰卧起坐腹肌没练出来，为何颈椎先被玩坏了？

有些人为了腹肌，真的是拼了。每天早起做仰卧起坐，但做了一段时间发现，腹肌并没有出来，颈椎病倒是来了。真的是得不偿失。

相信很多人都遇见过这样的问题，坚持做一点仰卧起坐之后，真的是脖子手臂巨疼。腹部酸痛是正常的，本来就应该腹部发力的。但是许多人腹部的力量根本不够的，完全不够支撑他做仰卧起坐。所以就会依靠脖子发力，然后带动身体继续进行仰卧起坐。

很多人做仰卧起坐的时候，都是双手抱头，用手部的力量来带动全身。这个动作很容易对脖子造成伤害的。起来的时候，你的脖子是被迫往前带动的。这时候颈椎完全处于一种非正确的姿势之中，长时间这样的话，可能会造成颈椎病的。

所以，做仰卧起坐千万要掌握好正确的姿势和方法，不要再盲目跟风了。不然腹肌没有出来，自己身体却伤着了。一定要记住，不要再抱头做仰卧起坐了。直接将手放在胸前，或者你的耳朵边上。做的时候，不要想着用手去带动头部起来。

你做仰卧起坐的目的就是锻炼腹肌，所以要记住腹肌发力时候的感觉。要看到腹部弯曲，千万为了上半身可以起来，就依靠脖子和手，把自己扯起来。

如果真的起不来，那就不起来，只要你保持腹部发力，一样可以达到效果的。而且要锻炼出腹肌，光靠仰卧起坐是不行的。这个必须要进行全身的减脂运动，而且还需要和饮食搭配起来。

8、为什么锻炼腹肌的时候，脖子不舒服呢

因为腹肌没用到力，其实就是腹部核心肌群缺乏力量，导致要用脖子或者腰部借力
太正常了，很多人一开始锻炼腹肌都是这个情况，有的还有腰疼
慢慢坚持下去，腹部肌肉力量提升，自然而然就不会脖子不舒服了

9、怎样锻炼腹肌才能不伤颈椎？

想要锻炼腹肌，首先要做好拉伸运动，做运动前必须做热身，这样不会拉伤肌肉。。每天可以跑步锻炼，仰卧起坐或者是俯卧撑，这些都可以，锻炼完之后也要再做一次拉伸运动，保护脊椎不受伤