1、颈椎病如何预防？
1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
2、如何预防颈椎病.ppt
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3、颈椎病的正确预防方法有哪些
:1、适当休息，减少颈椎的压力。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。
2、合理饮食。多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
3、经常活动头颈部位。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。
4、避免重体力活动。提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物， 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
得了颈椎病要怎么护理
1、适当的进行颈部功能锻炼，增强颈部的肌肉组织，有助于病情的恢复。
2、注意保暖，尤其是在天气阴凉的时候，防止寒气侵袭颈部组织加重病情。
3、学习正确的姿势，避免不良的颈部姿势加重劳损程度，进而易加重病情。
4、在忙碌的工作中，要适时的进行颈部活动，缓解颈部的疲劳组织，进而避免病情加重。
4、颈椎病的预防
多运动加强身体运动
1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作之余，多做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可以缓解疲劳，又能使肌肉强健，韧度增加，有利于脖颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应度。
2.要注意改变工作和生活中对颈椎造成疲劳和伤害的诸多不良体位。避免用较高的枕头，因为高枕头会使头部前屈，增大下颈椎的应力，加速颈椎的老化退变，所以选择乐休药方枕，枕头高度可以调节，可避免因枕头高度的不习惯而造成颈椎曲度变直。
3.劳动或运动时要防止扭闪、挫伤等。要及早、彻底治疗颈肩、背部等区域的软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
4.饮食要合理搭配，不可单一偏食。骨骼是人体的脊梁，钙是人体生命活动的调节。所以要多吃如粟子、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、芝麻、虾、黄豆、豆腐等富含钙，维生素D和维生素K2的食物。
5.要注意颈肩部的保暖，坐车不要打瞌睡。
6.颈椎病患者应戒烟、酒；少吃生冷和过热的食物；不要吃油腻厚味、辛辣刺激性食物
5、颈椎病的预防及治疗