午睡颈椎

1、比如中午趴桌子午睡后，或者伏案工作、玩手机时间久了，会感觉颈椎非常僵硬和酸痛，大声告诉我对不对？有

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2、午睡起来为什么脖子会酸痛？

出现脖子酸痛的原因，主要是经常的脖子受到凉风的吹袭那么很容易会造成，我们颈部肌肉处于痉挛疼痛的症状表现，那么这样长期以往会造成我们血液循环的不流通，血管经常处于收缩的状态，那么就会造成颈椎病。 要注意的是，在春夏之间，尤其是夏季，经常的由于天气闷热，我们会有午睡的情况，那么这个时候我们不注意就会趴在办公桌上进行午睡，那么在醒过来的时候就会发现肌肉过于酸胀，而且还会有疼痛感。有的朋友会说，我不是经常坐在办公室工作的人，但是，我也不经常的总是坐着，那么为什么还会容易造成颈椎病的出现呢！跟个人的生活习惯有一定的关系，长时间的对着电脑或手机，或书刊都会造成颈部肌肉的僵硬， 出现颈部僵硬的时候，我们一定要调理好我们的生活习惯，以及看书看电脑，看手机的正确姿势，不要总是长时间地让我们的颈部处于紧绷的状态。

首选的睡觉姿势：1、首选姿势躺着睡，如果公司没有提供午睡设备，那就自己准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)、一副眼罩。一般情况下，公司的各大大小小会议室在中午是空置的，果断把装备搬进去，好好睡一觉吧。说到睡觉的最佳位置，当然是越安静越好，越昏暗越容易入睡。

2、靠着睡的正确姿势，如果采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者一个小枕头（用卷起的外套也可以），垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。如果说睡姿不当会引起颈部肌肉群的部分紧绷，那么当人熟睡后则所有肌肉都会放松，这些不均匀的外力就要由颈椎骨来承受，如果没有适合的枕头垫着颈部，久而久之就会对颈椎造成损伤。最好双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

3、趴着睡的正确姿势，颈部的生理弯曲是“C”形状，那么趴着睡时，颈部前弯就违反了生理弯曲。可通过调整桌椅的落差，及用抱枕或枕头垫高头脸部，让颈椎不至于过度弯曲，如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。不要压迫自己的手臂，因为以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，因此睡醒后面部发麻、手臂发麻的情况不在少数。

午睡后颈部肌肉酸痛该如何缓解？午睡醒后颈部肌肉酸痛时千万别随意做扭头的动作，可能会进一步损伤颈椎。可以在酸痛部位做适当揉按，也可以通过以下推荐的“静力对抗”动作，加强颈部肌肉收缩，促进血液循环，缓解酸痛，每个动作坚持30秒，每次做3～5组。

1、把双手扣紧置于头后，用力向前按压。同时头部用力向后与双手的压力对抗，引起颈后肌肉的收缩。2、单手放于头部右侧，用力向左侧按压。同时头部用相反的力道向外顶，引起右侧颈部肌肉肌收缩。3、单手放于头部左侧，用力向右侧按压。同时头部用相反的力道向外顶，引起左侧颈部肌肉肌收缩。4、单手放在额头，用力向后按压，同时头部用相反的力道向前顶。

3、午睡也是有讲究的，不正确的午睡，可能会带来哪些危害？

不正确的午睡，可能会带来腰椎疾病、视力下降、影响胃部消化、打乱生物钟等危害。现在很多年轻工作者晚上会熬夜到凌晨，然后早起去上班。等到中午的时候，吃完饭抓紧时间补觉。午觉虽然可以让你恢复一定的精神，但午睡也有讲究的。不正确的方法午睡会给你身体带来很多不好的危害。

第一个不好的危害是会给身体带来颈椎疾病。大多数人午睡都会选择趴在桌子上面睡，趴桌子这个动作会对人的颈椎很不好，因为这个动作使颈椎的弯曲程度太大了。长时期保持这个姿势睡觉，会使身体内的血压受到很大的阻碍，慢慢胳膊就会出现发麻的情况。等你醒来以后，你的腰也会变得非常不舒服。

第二个不好的危害是会导致视力出现下降。我们趴在桌子上睡觉会压到我们的眼睛，这样眼部周围的血管和神经就会受到压迫，长时间这样就会使视力出现下降的情况。

第三个不好的危害是会影响胃部食物的消化。午睡确实有好处，但你刚吃完饭就睡觉了，而且还是采取趴着的姿势，这样就没办法让胃部里的食物没办法好好的消化。睡午觉的时间，一般选择在吃完饭后的一个小时。

第四个不好的危害是打乱生物钟。午睡可以睡，但不能睡的太多。我们中午睡二十分钟其实就可以了，这二十分钟就可以让我们恢复精神。如果睡的时间太长了，那生物钟容易被打乱。

4、中午睡午觉时，坐在椅子上，仰面倚在椅子上睡，有什么害处？长期这么睡午觉，会不会对颈椎有坏处？

这是不良的姿势，长期下去会对颈部严重的伤害

5、我每天晚上睡觉和午睡起来就头晕，我就按揉脖子后面，我以为是颈椎问题，去医院检查颈椎也没有弯曲，我该

头晕的话可能是血压低。血压低的时候会经常性的贫血的，你可以测量一下血压。低的话喝点糖浆会好很多

6、中午睡觉两三年了搞到有颈椎怎么办

躺下放松（面朝下） 用手指按摩劲椎30分钟 发热见效
起立 头向前后左右各做点头20下 在旋头10下 期间适当休息 以免头晕

7、长期趴办公桌上午睡容易得颈椎病？

是的，长期坐姿不当或者睡姿不当是有可能得颈椎病的，建议你工间休息时，可以将头颈向左右两侧转动，或将头枕靠在椅背上，这样既可消除双眼疲劳，又可使颈椎得以放松。但是注意不要趴在桌子上睡觉，避免颈椎长时间弯曲。晚上睡眠时枕头应软硬适中，这样在仰卧时能维护颈椎原有的弯曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平线；床铺应选择硬板床，或者较硬的席梦思等；睡姿以双腿稍屈为好，这样可使肌肉松弛，以获得充分的休息 。有必要的话可以口服芬必得布洛芬缓解颈椎不适。