腹轮伤颈椎

1、请问，锻炼腹肌的器械不伤颈椎的有哪些？

很多啊，建议用固定器械，有一种向下压的练腹肌的器械，效果非常好，可以自由调节重量。不用器械的，可以用卷腹来练，也照样不伤颈椎。

2、用腹肌轮练腹肌也能改善颈椎病吗?

朋友，首先我也爱运动，其次腹肌轮并不能改善颈椎病，可以加我聊聊颈椎病

3、健腹轮对脊柱有影响吗？

一般情况下不会，如果用健腹轮锻炼，刚开始或者过度锻炼会有腰酸痛，主要是由于既往缺乏锻炼腰背肌肉不够健壮，这种酸痛是腰肌乳酸堆积导致的，休息后会缓解，适度的锻炼并坚持下去不仅不会损伤脊柱，而且有保护作用，避免年纪大时出现腰椎间盘突出等疾病，建议你循序渐进，坚持锻炼。

4、健身，练健腹轮把脖子的筋练拉开了，导致高低肩。

练右斜方肌，哑铃耸肩。筋很明显拉开因该是颈部肌肉过于紧张导致，拉伸左肩韧带关节和颈部。拉伸看下面的电子书。

拉伸：最好的运动.pdf　http://pan.baidu.com/s/1c0IiarA

5、有什么方法锻炼腹肌而不伤颈椎

练习就是仰卧起坐，别看动作简单，有很多人不会做，这个动作做法有讲究。动作要求要慢，要柔和，上4秒，下4秒，这样肌肉每次受力时间长，效果好。每次4---5组，2天一次，因为肌肉生长需要时间恢复。

6、锻炼腹肌时经常感到颈椎非常疲劳怎么回事

可能是你锻炼的方式出现了问题，如果是按照腹肌撕裂教程做的话，请注意每次仰卧起身用腹部进行发力，不要将力气使在脖子上抬上面，刚开始做可能腹部会出现灼烧般的疼痛感，坚持几次就好了！加油！

7、如何在练腹肌的时候不伤到背部和颈椎？

正确的腹部锻炼动作是不会伤害到颈椎，腰椎，和下背部的。
推荐动作：
平板支撑：深层腹横肌锻炼，有效增强核心力量，收缩腰围。
卷腹：注意卷起时呼气收腹，肩胛骨的下沿离开地面即可，动作完成时稍停顿，手扶着头部，不是抱着。动作还原时吸气。躯干有卷起来的感觉。
反向卷腹：不是仰卧举腿。腿微曲，处于放松状态。曲髋部，向上卷起至腰部。卷起时呼收腹。躯干放松。
负重体侧屈：这个动作很简单，注意放松颈部。

动作不会的去百度一下就明白了。

8、怎样做仰卧起坐不伤颈椎

由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。
以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。
动作一
注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。
动作二
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。
动作三
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。
动作四
注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大。
动作五
注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。
动作六
注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸一下懒腰试试吧!
如果你也感觉到了身体的疲劳，不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，相信你会精神焕发哦!

9、怎样锻炼腹肌才能不伤颈椎？

想要锻炼腹肌，首先要做好拉伸运动，做运动前必须做热身，这样不会拉伤肌肉。。每天可以跑步锻炼，仰卧起坐或者是俯卧撑，这些都可以，锻炼完之后也要再做一次拉伸运动，保护脊椎不受伤