颈椎痛按摩方法

1、颈椎疼怎么按摩？

颈椎病可以选择给予持续牵引，理疗，推拿按摩，针灸针刀，内热银，银质针，浮针，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。颈椎病预防比治疗更重要：平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。一定要多做颈椎保健操和多运动。

2、颈椎痛怎么按摩

颈椎疼痛进行全方位的按摩：
1）后颈牵拉
以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。
2）肩胛牵拉
将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
3）摩面
两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。
重复上述动作，共12次。
4）梳头
双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
5）提耳
双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。
6）搓颈
以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。
7）旋颈
即“米”字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转。
8）甩手
即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。
9）前俯后仰
双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
　10）举臂转身
先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。
　11）左右旋转
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
　12）提肩缩颈
注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。
　13）左右摆动
头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
　14）波浪屈伸
下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
请患者注意，整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害。初期
以上十四动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，多者不限，只要持之以恒，对颈椎疾患的防治会大有益处。

3、颈椎疼怎么办?应该怎么按摩才有效啊?

上面这位仁兄的方法很好也很专业，我再补充一下，每天睡觉前用热毛巾热敷一下，睡觉会很舒服的！如果不是工作需要最好不要在电脑桌前久坐，如果必须的话，一定要保持正坐，头不要总是低着，每一个小时起来活动一下。如果长期久坐不光会得颈椎病还会得坐骨神经疼，腰间盘突出等等

4、颈椎压迫神经引起疼痛如何按摩治疗？

颈椎压迫神经的症状，取决于压迫的部位。如果颈椎压迫的是脊髓，被称为脊髓型颈椎病，患者往往会出现四肢麻木、无力，如双下肢走路不稳、手指灵活性下降以及精细动作下降，另外，患者还会表现为胸腹部束带感，严重时大小便失禁等。

5、经常低头颈椎痛，有哪些按摩方法可以缓解颈椎的疼痛？

经常低头工作就容易引起颈椎肌肉疲劳，颈椎肌肉疲劳，很明显的表现为自己的脖子和后脑勺中间的连接处出现酸痛的感觉，平常发力的情况下，这里就会产生针扎般的疼痛，这就是颈椎的肌肉承受的压力太大了，血液流通不畅，可以通过适当的按摩方式来缓解。

选用一个按摩枕是很简单有效的方式，不需要我们主动的去做什么，把它放在自己的椅子上面，然后自己的脖子枕在这个枕头上面，颈椎就受到了按摩枕的帮助，他就已经逐渐的复位了，血液循环的速度就会逐渐加快，只不过按摩枕它毕竟是一种物质，它不能像我们的手一样起到非常精准的按摩作用，它只能在一定程度上缓解颈椎肌肉的疲劳，缓解这种疼痛，所以说有效的方式还是应该指望自己主动的按摩。

自己按摩的过程可以把手放在自己后脑勺突出的那块骨头下面三厘米到5厘米，因为这个地方是颈椎肌肉最疲劳的地方，也是最容易疼痛的地方，这个地方大概左右按摩3~5分钟，然后再站起来转动一下自己的脑袋，左三圈右三圈基本上就能够起到一定的缓解作用，但是说这毕竟是一种缓解的效果，肌肉的疲劳仍然没有从根源上消除，又应该注意工作的强度和工作的姿势，每隔一段时间适当站起来活动一下身体减少自己颈椎的压力。

颈椎肌肉的疲劳往往都是颈椎病的前兆，在办公室的工作人群中很常见，因为办公室的工作人群基本上每天都是盯着电脑或者伏案写作，颈椎的压力就非常大，每隔半小时到一小时站起来活动一下身体，给自己2~3分钟的放松时间，不会耽误什么工作的效率，而且能够让自己有更好的身体状态，能够更长远的工作下去。

6、治疗颈椎疼痛最有效最简单的方法是什么？

由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。
以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。
动作一
注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。
动作二
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。
动作三
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。
动作四
注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大。
动作五
注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。
动作六
注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸一下懒腰试试吧!
如果你也感觉到了身体的疲劳，不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，相信你会精神焕发哦!

7、颈椎疼怎么按摩？还有什么方法缓解吗？

按摩颈椎，就直接可以用用手指或者手指关节进行按压，也可以用一些具有按摩作用的按摩枕帮助按摩。
当感觉颈椎酸痛的时候，也可以晃晃头，转转脖子，可以帮助缓解下酸痛感。日常还可以加强补充些有益于颈椎关节健康的营养，像氨糖和硫酸软骨素，可以帮助修复关节软骨，润滑关节，可以起到养护关节的作用。补充这两种关节营养，可以吃膳食营养补充剂补充，比如健力多氨糖软骨素钙片，补充营养更有效。

8、颈椎病的最简单按摩治疗方法

最简单的就是自己在家写“米字操”，勤奋点不要懒，一样可以达到很好的效果