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保护颈椎的睡姿

发布时间:2020-12-01 18:35:12

1、颈椎病的正确睡姿有哪些?错误睡姿又有哪些

得了颈椎病的正确睡姿是什么
一、俯卧位
由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利,又影响呼吸。所以, 俯睡是不健康不科学的睡姿,必须纠正。
二、侧卧位
1、右侧卧位睡姿
心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
2、左侧卧位睡姿
虽然有利于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是,左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。
在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。
所以,对于颈椎病的患者而言,侧卧并不是最好的睡姿,那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位。
三、仰卧位
仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。
怎么调理呢?
改掉不良习惯
一定要劳逸结合,工作一段时间要起来活动活动,不要一直低着头工作,这样颈椎是一定会受不了的。
纠正不良姿势
很多人在坐着的时候喜欢翘二郎腿,其实这对我们的脊椎是非常不好的,所以一定要改掉我们的坏毛病。
注意颈部保暖
注意颈部不要受凉或者受风,这样都是会引起颈椎疼痛的。
选择舒服的枕头
我们每天二十四小时,需要花费三分之一的时间用来睡觉,所以枕头一定要选择一个舒适的,这样才能使我们的颈椎舒服一些。
坚持做颈椎保健操
颈椎不好调理不是一朝一夕完成的,我们可以借助颈椎保健操来活动我们的颈椎。
也可以选择吃氨糖,它可以修复骨关节、缓解骨关节疾病、增加骨密度等……氨糖能够加快软骨细胞的再生和修复,刺激软骨弹性组织的修复、再造。
适宜人群:
1、骨骼僵硬、运动量大、关节容易劳损的人群;
2、骨质增生骨质疏松、坐骨神经痛、痛风、椎间盘突出的人群;
3、肩周炎、颈椎炎、风湿关节炎、滑膜炎、及各种关节疼痛肿胀的人群;
4、骨质退化的中老年人群;
5、长期从事重体力劳动者;
6、长期伏案工作者

2、颈椎病正确睡姿

1、右侧卧位睡姿

心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

向左转|向右转

2、左侧卧位睡姿

虽然有利于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是,左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。

在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。不想继续受颈椎病的折磨,其他方法效果也不理想的情况下,建议去孵德健康试下纯手法柔性正骨调理,做过的人都说很好,你可以试试去,听说第一次免费哦。所以,对于颈椎病的患者而言,侧卧并不是最好的睡姿,那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位。

向左转|向右转

3、怎样的睡姿对颈椎好

仰睡是最合理的
侧睡,容易伤害颈椎
左侧睡压迫心脏,容易梦魇
如果你你总是落枕,可能是颈椎病
需要从网上买个锻炼器械去锻炼颈椎
网上有蓓力佳、康世品物等,锻炼几天就好了

4、颈椎病什么睡姿才有好处

自我牵引 合理用枕。枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

5、仰卧、俯卧、侧卧,哪种睡姿更能保护颈椎?

人在睡眠过程中,会自然变换睡姿,正确的睡姿,是仰卧与侧卧交替的,而好床垫可以让处于不同睡姿的人体都得到一样有力的承托,让人睡个好觉。

6、颈椎病正确睡姿图片有吗

建议用斜面护脊床垫,经常仰卧后再平躺,仰卧一般两个小时左右。这是一种很好的能治疗颈椎病的方法——也可以在颈椎下放一个圆柱枕头,请参考。

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