久坐颈椎病

1、久坐怎么颈椎这么酸是怎么回事?

你可以每天坐半个小时候起来活动5-10分钟，转转脖子，如果一个星期后好转，那就说明是你的坐姿累积的僵直性酸疼，多活动活动就好了，以后注意脖子不要太僵直

2、久坐办公室，有哪些方法可以避免颈椎病？

久坐办公室，脖子保持同一姿势时间太长，很容易患上颈椎病。

要避免颈椎病发生，首先要了解什么是颈椎病？

颈椎病在现代社会极为高发，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。

日常看手机、用电脑、经常伏案写作等，造成颈椎生理曲度变直甚至反转，引起颈椎疾病。轻者后颈部闷痛、头部沉重、手臂麻木，重者伴随发作性眩晕、肢体无力等其他症状。

颈椎病根据病理变化可分为五型，即脊髓型、神经根型、椎动脉型、交感神经型和混合型。临床表现略有差异，最多见的是神经根型和脊髓型。

颈椎病重在预防！

日常生活中应怎样保护颈椎，避免颈椎病的发生呢？

1、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前驱，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。目前提倡最合适的高度是枕头高度与肩膀的前后厚度一致，一般是15-20厘米。

2、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

3、及早、彻底治疗颈肩、背部软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

4、劳动或走路时要防止闪伤、挫伤。

5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

6、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。

如何进行颈肩部肌肉的锻炼？

加强颈肩部肌肉的锻炼，可以根据自己的工作、生活规律，定时做广播体操或跑步、游泳等，适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。

其次可以每天做颈部旋转，让颈椎朝着不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，使颈椎周围的肌肉都参与到运动中，这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎的保护能力。切记颈部旋转时速度一定要缓慢，过快旋转可能会损伤颈椎。

无论是全身运动还是颈部运动，都要适度并持之以恒。如果平时不运动，突然高强度运动，易造成关节或肌肉损伤。

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3、经常久坐办公室 颈椎病越来越严重 有没有什么好的治疗方法呢？

@颈椎病、腰腿痛绝方：当归，川芎，桂枝，川乌，鸡血藤，红花各10克，白芷12克，苏木15 克，仙鹤草9 克。

打粉，装布袋，敷患处，夜敷晨去。 3-5天后，局部疼痛明显好转，半个月治愈。

4、坐办公室一整天久坐不动，导致颈椎好酸痛，担心自己会得颈椎病，怎么办？

你遇到的问题也是不少上班族要经历的，没办法啊，趁着年轻我们都还可以扛一下，但就是怕疾病提前找上我们。

毕竟颈椎有问题，咱们直接会感觉到头晕、头昏，那就等于天天有感冒的症状，想想都可怕

我一般会在上班的中途站在工位上活动一下脖子，时间也不久，但是可以稍微缓解一下不适感。

还找医生学了颈椎操，动作挺简单的，你可以在网上找找，学会之后耽误不了几分钟的

5、长时间久坐会的颈椎病吗？

长时间的久坐不活动，是会导致颈椎病的。由于长时间不活动，肌肉和韧带处于紧张合痉挛状态引起的。
久坐在电脑前颈肌筋膜就会失去弹性,逐步僵化，从而使人产生颈部酸痛、背部沉重等不适感。同时，颈椎长时间处于固定的前屈状态,使脊椎间隙的压力持续增高,颈椎弧度改变,颈椎间盘突出,进而压迫神经，造成双手发麻。

6、久坐会得颈椎病？

在电脑面前做久了都会有，那是因为你经常保持一个动作。这个不分年龄了，我先在也有啊！！所以不要每天坐在电脑面前保持一种动作，你要间隔一段时间就要动动脖子什么的，就好了！！

7、如果不想得颈椎病的话，一定不能久坐吗？

久坐确实是导致颈椎类疾病的一个最主要的诱因之一，经常久坐可能会给我们颈椎带来极大的负担，从而慢慢地形成竞争类型的疾病，但是也并不是经常久坐就一定能引发颈椎类疾病，如果我们在久坐的过程当中，懂得适当的活动自己的身体，给颈椎释放压力的话，那么就可以很好的避免颈椎类型的疾病，所以想要预防颈椎类型的疾病的话，我们每坐一段时间，如果不想要站起来的话，也可以在坐着的时候活动一下自己的上身或颈椎，让颈椎得到一定的释放压力的状态，就可以很好地预防颈椎类疾病了，除此之外，在日常生活当中，我们想要预防颈椎类型疾病的话，还应该注意以下几点：

1、不要长时间保持一个姿势

其实导致颈椎类型疾病的主要原因不仅有久坐，只要长时间保持一个姿势不动的话，都有可能引发颈椎类型的疾病，所以我建议大家无论是坐着还是站着都尽量不要长时间的保持一个姿势，尤其是这个姿势，还有可能给颈椎造成一定的压力。

2、保持合理的休息放松

另外每天在下班之后，我们还应该尽量保持合理的休息和放松，比如说我在下班之后就经常会趴在床上，让我的家人或爱人帮助我按摩一下颈椎部位，这样的话颈椎肌肉得到缓解和放松的时候，就可以很好的预防颈椎类型的疾病。

3、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体代谢的频率，强化我们身体的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，所以我建议大家根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

8、久坐办公室 有什么好方法能够缓解颈椎痛

颈椎病坐久了,起来走动走动 颈椎病是一种退行性疾病。尤其长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。颈椎病随着年龄的递增而成倍增加，轻者造成患者病痛，重者可致残。 预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位，工作姿势不当，不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下几方面着手。 一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点： ①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。 ②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。 ③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。 二.纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议： ①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。 ②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。 三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。 颈椎病的治疗方法: （一）牵引 1. 适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。 2. 颈椎牵引的方法 一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。 (1)姿位:体位可采取坐位或卧位，为了方便，多取稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°，避免过伸。要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。牵引姿位应使患者感觉舒适，如有不适即应酌情调整。在椎动脉型患者前倾角宜较小，脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位，忌前屈牵引。 (2)牵引重量与持续时间:常用的牵引重量差异很大，可自患者自身体重的1/10至1/5，多数用6-7kg，开始时用较小重量以利患者适应。每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉，但无特殊不适，如这种感觉不明显，重量应酌情增加。每次牵引持续时间通常为20-30分钟。牵引重量与持续时间可作不同的组合，一般牵引重量较大时持续时间较短，牵引重量较小时持续时间较长。 (3)牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次，也有每日3次者，10-20天为一疗程，可持续数个疗程直至症状基本消除。 (4)如坐位牵引疗效不著，或患者症状较重或体弱不耐久坐时，可采用仰卧位牵引。用枕垫保持适当姿位，牵引重量一般为2-3kg。持续牵引2小时后休息15分钟，然后再作牵引，每天牵引总时间可达1O-14小时。 (5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引，被认为有利于放松肌肉，改善局部血液循环。一般是牵引2分钟，放松或减小牵引重量1分钟，反复进行半小时左右。 (二)推拿 1.作用与适应证 中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累，气血失和，加上外感风寒、阻滞经络所致，推拿治疗可以调和气血，桂风散寒，疏筋通络，从而达到解痉止痛的作用。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。 对于脊髓型颈椎病，传统不主张进行推拿治疗，认为有可能加重脊髓损害，但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道，因此，轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗，只是手法宜温和，免除旋扳手法。 2. 方法 颈椎病的推拿手法应刚柔结合，切忌粗暴，常用手法程序如: (1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。 (2)施行旋扳手法时，先嘱患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意:1)旋转角度不可过大。2）不可片面追求旋颈时可能发出的"咔嗒"声。3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。 (三)理疗 理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS，间动电疗，电脑中频）、超声波、磁疗等。 (四)运动疗法 1. 运动疗法的作用 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:（1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。 2. 适应证和禁忌证 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。 (五)神经阻滞疗法 椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术，是有效的治疗方法，反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次，5次为一疗程。硬膜外腔置管者可每日注药一次，每5次为一疗程。 星状神经节阻滞术，对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞)。常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果，但多不能维持长久的疗效，故须反复施术以巩固效果，至少须连续治疗2～4个疗程。 （六）药物治疗 颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解，常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等。中药也常应用。 （七）心理治疗 （八）日常生活活动指导 1. 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 2. 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。 3. 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。 (1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。 　 (2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。 　 (3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。 　 (4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。 　 (5)防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤 (6)保证良好的坐姿 　 (7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。 　 (8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。 　 (9)加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病