深蹲完颈椎疼

1、深蹲时杠铃压的脖子好疼怎么办

不要把杠铃压在脖子 上，尽量用双手挺住杠铃。

2、囚徒健身深蹲第一式怎么做，昨晚试了以后颈椎痛

里面有一句：不要让颈部受到压力，我有电子书要的话采纳

3、深蹲完,后颈痛?

第一天做，就是把你平时练不到的肌肉，都活动一遍，但是，不要硬做，做完训练的感觉，应该是全身暖洋洋的，而且，有一种很舒服的感觉，可能伴随一点小疼痛，第一天练都是一样的，过一个星期后，你就不会疼了！！

4、深蹲的时候腰颈疼是怎么回事？

有很多人喜欢在健身的时候进行深蹲，深蹲这个动作可以瘦腿翘臀，但由于很多人躯干部位的绝对或相对不稳，会导致腰颈疼痛和膝盖疼痛等问题。而躯干不稳的原因有很多种：绝对力量和控制力不足；或者采用的力量超过了躯干稳定性所能承受的极限，从而导致了动作的变形；最主要的是，很多人动作掌握的不够标准，在没有经过专业的指导下，盲目的增加重量。这都是会导致我们腰颈疼痛和膝盖疼痛的原因。所以在进行深蹲这个练习动作之前，一定要先掌握正确的动作要领。还要加强我们的躯干稳定性。这样才能避免伤害我们的身体，正确的练腿翘臀。下面是正确的深蹲该注意的：
首先，在深蹲之前一定要做好充分的有氧热身运动，让心率逐渐提升，这个过程大概三分钟到五分钟就可以了。
身体下降至深蹲姿势的过程一定要慢。在到达动作，顶峰的时候，不要完全锁定膝关节。在顶点位置，膝关节要始终保持微曲，这样能避免膝关节受到太大的压力而导致疼痛。在深蹲站立时，要保持双脚张开与肩同宽，保持双脚平行或者略微外八。在下蹲的过程中，要用到大腿后侧和臀部发力，以臀部往后下方坐下，避免将压力集中在大腿前侧和膝关节处。深蹲动作全程要保持脚尖膝盖指向同一方向。确保在运动过程中，我们的躯干保持中立，不驼背、不拱腰。深蹲对我们有很多的好处，有助于构建上半身和下半身的肌肉力量；有助于帮助我们燃烧更多的脂肪；可以帮助我们维持身体的灵敏度和平衡度；也可以促进我们体液的流动，促进新陈代谢，从而帮助我们清除体内的垃圾。所以我们一定要学会正确的姿势去进行这项运动。

5、为什么我做杠铃深蹲压的脊椎疼

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6、杠铃深蹲脖子疼是怎么回事，杠铃深蹲脖子疼怎么办

你做深蹲时，复杠铃应该是放在肩制膀三角肌位置上，身体垂直下蹲，注意身体不要前倾，膝盖不能超过脚尖，注意杠铃两边平衡，那个部位肌肉比较厚，不会压得很痛。身材瘦弱的人可以在脖子上围条毛巾，杠铃压在毛巾上可以缓解对肩脖的压力，这个非常奏效。长期姿势不当会损害颈椎和腰椎，一定要控制好重量和动作幅度，

7、健身房做深蹲杠铃把颈椎铬的疼怎么修复

无法修复。深蹲杠铃是放在斜方肌上，不是放在颈椎上的，可以买个杠铃保护套，套在杆上，保护颈椎的。