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长期低头颈椎病

发布时间:2020-11-28 08:38:41

1、长期低头工作怎么防止颈椎

 上班族如何预防颈椎疾病
1、注意休息
颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息2—3周。枕头的位置、形状与选料要有所选择,一般成年人颈部垫高约10公分较好,仰卧时枕头置于颈后,保持头部轻度后仰的姿势。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
2、避免长时间低头、驼背工作
这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位做1—2分钟的头颈活动。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。
3、避免颈部外伤
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时,在明确诊断并除外颈椎管狭窄后,可行轻柔按摩,避免过重的旋转手法,以免损伤椎间盘。
4、避免风寒、潮湿
夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉。
5、在生活中要注意保健
颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状,逐步康复,意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症,避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

2、长时间低头工作的人怎么保护和锻炼颈椎?

生活中有很多人,在工作的时候都需要长时间低头,特别是一些流水线工作者,低头是很常见的。然而长期低头,会对颈椎造成很大的伤害,时间长了血液循环不畅,就会出现颈椎疾病。严重的颈椎病会时刻影响自己的生活,自己做什么事情,都会感觉颈椎很痛苦。想要保护和锻炼自己的颈椎,我们就要学会适当休息。

1、适当休息

一些流水线工作者,往往一低头就是两个小时,在忙的时候连抬头的机会都没有。时间长了颈椎就会出现问题,自己的生活也会受到影响。建议在工作的时候,适当进行休息,就算流水线再忙,我们也有抬头的机会。休息的时候轻松揉捏一下自己的颈椎,然后转动一下自己的脖颈。这种简单的运动,可以让颈椎很好的放松,减少颈椎病发生的概率。放松颈椎的活动有很多,主要是进行适当的休息,让颈椎放松。

2、平常的运动

长期低头工作的人,不仅仅要在工作的时候学会放松,在平常休息的时候,也要锻炼好颈椎。锻炼颈椎的方法有很多,比如说躺在床上让双腿弯曲发力,此时颈部就会承受一定的压力。把弯曲发力的动作重复持续几次,可以让颈椎有效的放松。另外也可以在坐着的时候,让颈椎向后发力,当我们感觉到疼痛的时候,在反方向用力。重复三四次,对颈椎也有帮助。工作的时候低头,在休息的时候就尽量减少低头。

3、颈椎病的危害

颈椎病带来的危害有很多,不过最常见的就是颈背疼痛、四肢麻木、头晕、恶心呕吐。这几点对自己的生活影响很大,很多年轻人不注意,也有患上颈椎病的。之后自己的生活就会受到影响,特别是头晕的症状,会让你时刻有一种无力感。

3、长期低头工作的朋友应该怎么保护和锻炼颈椎?

现在很多人都在埋头苦干,比如学生为了学习,整天在书桌低头学习,而且上课的时候一坐就是一整天,容易引起颈椎病。而对于工作者来说,每天都要在电脑前写很多的资料,工作时间也比较久。那么对于长期低头工作的朋友,应该怎么保护和锻炼颈椎呢?其实方法很简单,就是在工作的时候要适当的运动。除此之外要注意睡眠的姿势,还要多加注意休息。

为了能够预防颈椎病,长期工作的人们要适当的运动。如果长期处于工作状态,就容易导致颈椎病变得过度劳累。但是如果在这过程当中适当的锻炼一下,就可以增加颈椎的灵活度,而且还能够远离颈椎病。所以建议大家在日常生活当中尽量减少低头的时间,做到劳逸结合。比如工作一段时间就去外面散散步,伸一下懒腰,或者在沙发上躺会也是可以的。

平时也要注意睡眠,人的一生当中,最重要的就是睡觉,而人们大部分的时间大概有1/3都是在睡眠当中度过的。所以如果在生活当中多加注意个人的睡眠调节有一个舒适的睡眠环境,也可以预防颈椎病,还能够减轻颈椎病的发病率。同时靠的枕头也不能太高,这样容易驼背或者引起落枕的情况,对脖子的影响也不好。

平时不要总是埋头苦干,要多加注意休息,长期工作是导致颈椎病最常见的原因,所以为了减轻伤害,建议大家在工作和生活当中多加进行休息,可以做一些体操有助于颈椎放松的运动。但是如果颈椎病特别严重的话,也可以采取手速治疗,这样也可以根治,以后再也不会受到颈椎病的困扰了,但是在以后的生活当中也要吸取教训,要保护好自己的颈椎。

4、我经常低头玩手机,得了比较严重的颈椎病,该怎么办?

首先告诉你的颈椎病是可以治疗好的。但是关键在你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。例如挺头收下巴,长时间低头,歪头做事,高枕歪躺等等,治疗颈椎病的过程就是和自己不正确的姿势和习惯做斗争的过程。这是最关键的问题,否则就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。颈椎病如何治疗我告诉你方法,1,首先要纠正颈椎生理曲度变直或者反弓问题:用一个啤酒瓶枕在颈椎1 2 3的位置上。枕的中心点在颈椎2上(颈椎担在啤酒瓶上)。后脑勺一定要悬空。枕头和啤酒瓶加在一起的高度大约12公分,太低效果不好。坚持做到60分钟以上。因为仅靠头部重量复位一个颈椎骨大约需要近50分钟。如果感觉颈椎有疼痛的地方,就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上,例如颈椎右侧3的地方疼痛处枕在啤酒瓶上,头也向右扭一点把疼的地方做成支点,利用头部的重力和啤酒瓶的顶力来对颈椎进行纠正和复位。一直做到颈椎感觉不疼了,头部不晕了就可以了。你颈椎c34都可以用此方法来进行纠正。这个方法治疗颈椎生理曲度变直有很好的纠正效果。枕啤酒瓶复位,头 颈椎会出现麻木,这是因为枕啤酒瓶影响了血液的循环,就和坐的时间长了腿脚麻木是一个道理,把颈椎左右转动一下血液恢复循环就解决了。之后再继续复位就行了。一但复位你会很快进入深沉的睡眠当中。都是正常的好现象。2:用大拇指一点一点的用力按压按揉寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉疼痛的地方,可以同时对寰枢进行复位,椎最大推压五公斤的力。一个点至少按压按揉8次,直到不疼了,眼睛能睁开为止。成人寰枢椎大约27公分长,至少需要按压10点方可。3:再就是 用大拇指按压住颈椎疼痛的地方,如果是右侧疼痛就向左侧推压。如果是左侧疼痛就向右侧推压。按压的力 量是由轻到重最大5公斤的力,绝不能用蛮力推压。逐渐加力一直推压到颈椎不疼了,头不眩晕了,头不痛了,眼睛能看清东西了,要注意的是颈椎两侧凹陷处(一般只有错位的一侧疼痛,不痛的一侧不用按),一定要推压和按摩到没有任何疼痛点,眼睛立即就能看清楚了也不疼了,你的颈椎病就是治好了。做完复位之后要立刻做检验:颈椎能够自由转动没有响声了也不痛了,头不疼了,头不晕了,就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位,应该继续推压复位,直到颈椎能够自由转动为止。4:整个做完复位之后必须要带上颈椎保护托架,进行强制纠正不正确的颈椎姿势。最少30天。5:睡觉应该用侧卧的方式,不要平躺的姿势。特别提示:请按照方法认真做复位,一次治疗好,尽量不要反复。

5、颈椎病是否和长时间低头有直接关系?

得了颈椎病老是不好,反反复复的老是疼。有时候自己都不知道怎么就得了,颈椎病了。在平时生活习惯也没什么毛病呀,为什么这种面就找到自己了呢?椎病病和我们平时低头低多了有关系吗?答案肯定是有的,但也不是唯一的原因。

长期把自己的头低下,颈椎间的韧带也在用力。如果不及时的伸缩一下自己的颈子,会形成肌肉劳损。这样久了自然就会生病的,各种颈椎炎,颈椎突出就会找上你的。


现在都在劝我们的年轻人,不要总是低下头玩手机,做低头一族。这样不仅伤害自己的眼睛,更伤害我们的颈椎。长期低着头玩手机的话,是最容易得颈椎病的。还有就是白领,他们整天坐在办公室里面,有时候盯着电脑就是一整天。脖子一直保持一个直立状态,僵硬着,也没有怎么活动。这样颈椎那里小小的骨头怎么承受得住呢?


睡觉不良的姿势也能引起颈椎病,有的人喜欢蜷缩成一坨睡,感觉就像小狗狗那样。把脖子都买在身体里面了,这样不良的睡姿也是很容易影响颈椎病的发生的。

前几天我一个朋友觉得脖子特别的疼,去检查就发现得了颈椎病。年纪轻轻的就得了这样的病,如果再不注意的话,那以后老了还怎么得了。


吃药是不能完全解决问题的,还要靠平时自己的注意和保养。若不降以后自己得上这样的病,现在就要改变自己的生活作息。不要做低头一族,勇敢的抬起头,往前看,不要盯着手机看。

6、长期低头玩手机,害的我得了颈椎病,痛苦啊,,,怎么办

一般情况下,我感觉,应避免不良的生活习惯,同时枕头高度适宜,不能垫枕过高,以导致颈源性眩晕的发生。注意好好休息,养成良好的生活习惯。

7、工作长时间低头会造成颈椎病吗?

工作长时间低头是一定可以造成颈椎病的,如果严重的话还会引起头昏、恶心等症状。

 那为什么工作长时间低头会造成颈椎病呢?那是因为低头长时间的工作,头部是长时间会固定到前屈位,就会使脖子的前屈肌保持收缩,然而后伸肌时间的被被动拉动,时间一长,就会使脖子上的肌肉伸缩功能慢慢消失,最终导致肌肉力量减弱。韧带也同时因为缺少规律的伸缩而退化、松弛。脖子长时间固定到前屈位,会影响脊椎营养的吸收,这样就加快了脊椎的退化。由于肌肉力量的减弱、韧带的退化以及脊椎的退化,就会导致脊椎的弯曲、变形以及不稳定。为了脊椎的稳定,椎体和椎间的小关节就会增生,增生就会伴随着脖子的慢性劳损,就使肌肉力量下降,功能失调,减弱了颈椎的支撑和保护的作用,所以就会发生弯曲、变形,进而形成了颈椎病。

 现在的人们长时间低头工作,我们应该如何预防颈椎病。

我们要适当的避免低头工作,每当我们低头工作超过两小时后,就要休息一下,活动活动我们的脖子,感到舒缓后再继续工作;改善我们不良的生活习惯,不要卧床玩手机;睡觉的时候不要枕高的枕头,要枕相对低一点的;颈部非常需要保暖,不要拿空调直吹颈部,尤其是大夏天出汗以后,更是不可以;可以适当的加强体育锻炼;吃一些强筋壮骨的食物,如核桃、海带、羊筋、牛筋、枸杞子、芝麻、等等。

如果患有了颈椎病,那就有五种治疗方式:一般治疗、药物治疗、手术治疗、中医治疗、其他治疗。

一般治疗:改善生活方式、锻炼颈部肌肉。

药物治疗:抗炎症药、肌松药、镇静剂。

中医治疗:针灸、牵引、推拿按摩。

8、不用长期低头和不用怎么看电脑的工作有哪些?有颈椎病不能低头和长期保持一个姿势?

其实可以买一个放电脑的架子 可以完美解决低头的问题

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