颈椎怎么按会轻松

1、晨起拉筋动作有哪些，越拉越健康，脖子灵活了，颈椎轻松了？

早上醒来的时候，需要把身体先伸展一下，增加身体的稳定性，锻炼一下身体活动的核心肌群，它的的重点在于骨盆，紧绷的身体得到舒展后，可以让人一整天都精力旺盛。所以，起床前可以先做一个拉筋操舒展一下。可以让你一整天精神满满，越拉越健康哦。

经常玩手机会可能会经络不通，伴随着头部供血供氧不足，引发头疼，严重的可能引起高血压等健康问题，增加心脏的负担，所以我们一定要重视起来了。首先要懂得预防疾病，找一个健康安全的养生方式。对于有颈椎病朋友，还是需要及时治疗的，治疗也是很简单的，可以试一下颈部拉筋，就是人们说的“吊脖子”。

首先需要一张床，然后平躺，你的头伸到床的外面延伸下去，肩膀不能碰到床沿，这个时候手臂需要往向后放，可以适当增加你的拉伸力度了，这个动作就是吊脖子，要注意你的拉伸力度了，原理就跟医院里的牵引差不多，不过这个相对而言更简单安全。

一般拉筋练完一次会觉得舒服了很多，坚持一段时间会越拉越健康，平常自己在家中拉筋就很方便。拉筋主要是利用自身的重力从而拉伸脖子周围的筋，这样可以帮助颈椎恢复原来的生理弧度，这样疏通经络起到缓解疼痛的功效了。平时没事的时候可以看看高处抬抬头，看一下天空，做一个颈椎操。

2、如何让颈椎轻松？老疼，肩膀也是一个硬块？拜托了各位 谢谢

加强颈椎的锻炼,经常坐着或者是长时间玩电脑的时候要改变坐姿,预防颈椎病

3、患有颈椎病，每天做哪些动作，让气血畅通，颈椎慢慢变轻松？

在以往，颈椎病是老年人才会得的一种病，通常的症状是脖子经常酸痛，可是现在随着生存压力的增大，一些年轻的上班族也患上了颈椎病，使得颈椎病不再是中老年人的专利。不管是哪种年龄段的人，都应该注意防范颈椎病。

因为这是一种慢性病，刚开始只是脖子有轻微疼痛，后面等你发现得来颈椎病再想去治疗就为时已晚了。但是得了颈椎病也不要太过于惊慌，虽然颈椎病不容易发现也不容易治愈，但也正是因为这是一种慢性病，所以可以通过自己的一些锻炼，使颈椎慢慢变得放松，从而缓解颈椎病，下面就介绍一些动作，只要每天坚持做，就会使气血畅通，颈椎也放松。

首先就是颈部的环绕，顾名思义就是使自己的头和颈前后左右的转动，说的直白一点就是扭头和扭脖子，但必须要有规律和轻微地扭，以免误伤，每天起床和睡前都可以做一下。其次就是仰望天空，就是把头抬起来然后看着天空，一直向上直到不能够再向上为止，然后再慢慢复原，重复练习多次，注意做这个动作的时候两只手要叉着腰，保持身体的平衡。

还有就是左顾右盼，当然东张西望也是可以的，就是有规律地往各个方向扭动自己的脖子，来达到放松颈椎的效果。这几个动作可以有效锻炼颈椎，让你的颈椎充分活动起来，防止它一直处于僵硬的状态，每天坚持做一下，就可以让气血畅通，颈椎慢慢变轻松。

4、颈椎酸疼难忍，晚上难以入睡，有什么方法，让颈椎健康又轻松？

现在人们的生活水平提高，生活质量有了改善，身体却有了各种各样的问题，疾病也越来越年轻化。大部分的年轻人由于工作习惯导致颈椎病的出现，颈椎疼痛，想要晚上睡好觉，就需要做到以下几点。

正确的睡觉方式，睡觉的时候平躺，不能枕头过高，过高则会引起颈椎的疼痛感加剧。不用睡过软的床，一般的中度的床就可以。改善自己不良的生活习惯，例如熬夜，长时间玩手机，保持一个动作等，都是颈椎病的病因。治愈不难，难的是后期的护理。护理做不好，将会反复发作。每天可以做一些颈椎操来缓解自己的疼痛感，在工作之余可以站起来活动自己的身体，四肢，不要长久坐在工作位置上。可以对颈椎部位进行按摩，双手搓发热。每天坚持一小点，就会有明显的效果，每天晚上睡觉前可以冲热水澡，对于缓解颈椎有一定的效果。

有的颈椎病比较严重的情况下就需要到医院进行治疗，做颈椎牵引疗法，颈椎对于患者的危害也是比较大的，直接影响患者的身体健康，间接则会影响患者的生活和工作。因此在生活中需要坚持锻炼，不要求太多，每天15分钟的锻炼时间就可以预防颈椎病，减轻疼痛感。

人们的生活压力加大，还是需要以自身的健康为主。缓解颈椎的方法有很多，除了自身的锻炼，也需要有充分的睡眠时间，良好的饮食习惯，更重要的是需要一个积极乐观的心态。

5、低头族有福了，颈椎酸痛，哪种方法10分钟轻松缓解？

长期在电脑前坐着导致颈椎僵硬，所以会做一些颈部拉伸的运动，介绍几个基础的动作。

一、点头仰头

这个真的不能再简单在基础了，背部挺直，肩部下沉，将头最大限度的降低，将下巴紧贴锁骨，再抬起头，最大限度的太高，动作缓慢进行。

到最低端和最顶端的时候可停顿5秒左右，会有很好的拉伸作用。

二、颈部左右侧拉伸

这也是个基础动作，和点头仰头类似，多的就是手部的配合。

同样胸部挺直，肩部下沉，抬起左手将头向左侧，稍作停顿，再换到右侧。

这里要注意一下，头是自己的，用手搬来搬去的时候一定不要用力过猛。

三、两手背部合十

首先将双手举高到头顶，双手从下伸向后背，之后两手合十，如果是有点微胖的小伙伴可能会够不到，就尽力而为，尽量缩短两只手的距离，多做几次早晚会握在一起的。

尽量将合十的双手向上，每次停留10秒左右，稍作休息后再停留10秒，一组做3次。

这三个是属于基础的缓解颈椎酸痛的方法，当数量掌握这三种方法之后，可以再进行一些强度较大的方法。

我们长期坐办公室的人应该真的要注意颈椎问题，因为颈椎的背后不仅仅是身体外在的病痛，很有可能因为颈椎的压迫导致脑供血不足，而引起更严重的心脑血管疾病。

所以颈椎问题一定要得到重视，久坐之后一定要站起来，做做如上三个动作。

6、颈椎病疼起来要命，有哪些小妙招轻松缓解疼痛？

在生活中，很多人需要手机和电脑来工作或者消遣。特别是手机的运用过于广泛，在很多的时候，一大部分几乎离不开手机，无聊时候看看手机、打打游戏，几乎一整天的时间都和手机形影不离。这难免产生很多的低头族，而颈椎的疼痛或者说颈椎的疲劳很大的程度是因为颈椎的过度劳累损。这方面越来越被人重视，有什么方法可以缓解颈椎劳累和疼痛吗？

对于大部分的低头族，可以说是放下手机，立地成佛，可以做好累了就休息一下，几乎可以摆脱很多坏毛病。这里平时注重一些颈部运动，是很容易缓解颈部疲劳的。

如果因为颈部疲劳导致了颈椎的疼痛，就需要合理的看待颈椎这时候的情况了，比如刚出现，这时候都不是很重要，不过也初步体会到颈椎疼痛的痛苦了。这里可以热敷，然后加上合理的休息，比如枕头似乎高度合适，床铺是否平整舒适。通过一些简单的方法就可以慢慢缓解。

如果是因为长期的过度劳损就需要进行具体的检查了，这方面不能以为过得且过，毕竟长久的颈椎不舒服很有可能是颈椎病的表现。

通过一些简单的运动，比如颈后部肌肉按摩、热敷、找到合适的枕头等等这些都可以很好的让颈椎得到恢复，同时颈椎的不舒服都是比较常见的，特别是低头族的人中，很难想象一整天颈椎都不怎么运动，很容易导致不舒服，只是这样的不舒服是低头族通病，所以颈椎疼不能慌，放在首位的还是自己怎么戒掉一些不好的习惯。

7、自己怎样治疗颈椎病？你在何方 像雨一样我渴望日日夜夜轻轻松松朦朦

颈部运动 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。摇动上肢 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。局部按摩 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。擦掌摩腰 将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。总而言之，多运动，注意休息，改变不良坐姿，不要久坐！希望你早日康复！

8、颈椎不好当兵体检怎么轻松过关

外科体检就是让你活动颈部，如果活动不受限，就不会查出问题