有没有颈椎操_有没有颈椎操的做法呀

1、有没有颈椎操的做法呀？

1.前低头，下巴触碰胸骨，保持10秒; 2.后仰头，尽量做到极限，保持20秒; 3.下巴分别触碰两肩，每侧保持10秒; 4.两耳分别触碰两肩，每侧保持10秒。 5.提肩缩颈，重复四遍

2、有没有简单易做的颈椎锻炼操

不能光做脖子的
颈椎病是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，通常治疗一到两次，治疗时间不超过十分钟，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病，空间电话可咨询

3、有没有简单的颈椎操呢~~！我的颈椎疼

这是石家庄真仁中医钩活术医院创始人魏玉锁发明的颈保健操，您可以试着做做，希望对你有所帮助。
魏氏颈保健操
姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。
1、前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位，连续做3次。
2、左右摆头：头向左侧转最大的幅度，头向右侧转最大幅度，复位。头向左侧弯最大幅度，头向右侧弯最大的幅度，复位。
3、左顾右盼：头向左侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时眼向左上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时眼向左下方俯视（闭目），复位。头向右侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向右上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向右下方俯视（闭目），复位。
4、摇头晃脑：头缓慢地以最大的幅度顺时针转3圈，复位，再缓慢地以最大的幅度逆时针转3圈，复位。
5、缩头耸肩：头向下缩，双肩向上耸，同时双上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度划圆三次，复位，收操。

4、颈椎操怎么做？

介绍你一套相对简单、实用的颈椎操。
您可以试着做做，希望对你有所帮助。
姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。
1、前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位，连续做3次。
2、左右摆头：头向左侧转最大的幅度，头向右侧转最大幅度，复位。头向左侧弯最大幅度，头向右侧弯最大的幅度，复位。
3、左顾右盼：头向左侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时眼向左上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时眼向左下方俯视（闭目），复位。头向右侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向右上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向右下方俯视（闭目），复位。
4、摇头晃脑：头缓慢地以最大的幅度顺时针转3圈，复位，再缓慢地以最大的幅度逆时针转3圈，复位。
5、缩头耸肩：头向下缩，双肩向上耸，同时双上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度划圆三次，复位，收操。

5、有没有比较有用的颈椎操，简单易做的

光脖子运动不行
颈椎病是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，通常治疗一到两次，治疗时间不超过十分钟，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病，空间有电话可咨询

6、颈椎体操怎么做王兰怎么样有没有清理我的

你的问题不清晰呀，首先你问了颈椎操怎么，第二个是谁没清理你？这第二个问题就不明内白了。
但是关于容第一个问题，谈到颈椎操的话，这个操是乐美康的一套颈椎的运动操，主要是用在康复期的一套颈部运动动作，其作用是为了促使颈部的血液循环加速和养分吸收利用，只是有助于治疗而已，但不是起到主要的治疗作用。如果想要治疗的话，还是得用到他们的产品来进行治疗。这个主要是中药离子远红外脉冲透入疗法，这个的好处是 1可以快速高效解除像肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎、风湿、腰肌劳损等问题，2强调了坚持治疗的意义和价值，而不是中途而废无果而终式治疗，3禁忌，提供一套应该避免的禁忌以防止复发。4使用的是始自清朝嘉庆年间的已有200年历史的实证经方，历经无数人的实用验证。

7、最有效的颈椎操视频在哪里下载？

土豆网的这款我觉得效果还不错 http://www.tudou.com/programs/view/_5cTPls-vBg/ 需要先下载插件才能下载

8、最有效的颈椎操。

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。