少玩电脑，多打篮球，羽毛球，没事仰头向上45度，不要老保持一个姿势，不要玩太激烈的版器械，以及权扛哑铃蹲起，游泳是肯定有好处的 。可以自己买个充气牵引的没事自己做下牵引，我以前有段时间颈椎不好，神经头疼，成夜的睡不着，后来去医院让我买个充气牵引开了点甲古安就没什么事了，还有医生说不要睡软床，我就换了个硬床垫，网上有很多硬床垫，我当时是换的一款叫美尚成全植物的硬床垫，我个人用着感觉还不错，想想也是，一天有八小时是睡床上的，床还是比较重要的，希望对你有用。
2、颈椎和腰椎不好能跳绳吗
单人跳的话，没问题，最好不要参加比赛。
颈椎腰椎有问题，低强度运动是没问题的。用手摇动跳绳，肩膀来回摆动，有助于血液循环，对颈椎没问题。
腰椎也得到轻微活动，也不会有问题。
参加比赛太剧烈，最好不要。
3、有腰椎间盘突出和颈椎病能跳舞吗？？
我认为是可以像你现在这样去跳舞锻炼的。只是多注意自己的动作谐调不要伤了腰部颈椎的就行了。还有运动的量合适不要太过了造成劳损。
4、腰椎和颈椎不好的人不适合做哪些运动？最适合做哪些运动？
不要睡软床，腰椎不要有左右摆动的动作
颈椎和腰椎有问题是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，正骨大夫手法专治这类病，通常治疗一到两次，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病
5、我颈椎和腰椎很不好，很想通过舞蹈拉伸一下，我小时候学过几年舞蹈，时间太久不练基本功早没了，高中上文
指导意见：
可做颈部牵引，手法按摩、中药热敷、口服颈复康治疗。平时注意休息，颈部忌负重及长时间伏案工作。颈部垫药 枕。加强颈部的功能锻炼
6、颈椎不好腰椎不好，能跳广场舞吗
可以跳广场舞的，但要注意不要跳得太剧烈，不要跳太久。DJ小站
7、今年30岁，腰椎颈椎有点问题，想学健身操，什么健身操好？郑多燕的可以不？还在佳木斯？我不喜欢广场舞
你好！建议慢跑，每天半小时-1小时！坚持1个月症状会明显改善，但需要长期坚持！
8、腰有颈椎可以跳街舞吗
动作不宜剧烈，不能有过多的弯腰、扭转和跳跃动作；应从症状缓解后逐步开始锻炼，要循序渐进、持之以恒；最重要的是，应该在医生的指导下进行锻炼，选择适合自己的姿势和动作以及强度和进度