拯救颈椎

1、作为一个上班族和低头族，该如何拯救我们的颈椎？

颈椎发困是因为你使用脖子的时间太长了，这是你可以起来拉展自己的身体，双手拉直展开，同时下巴稍稍抬起来一些，大家要注意肩部这时候不要用劲，然后一直保持这个动作，就可以很好的解决颈椎发困了。

2、“低头族”的颈椎该怎么拯救？

增加休息时间。颈椎和身体的其他器官一样，也是需要定时休息的。所以，中招的人群应该增加休息时间，间歇扭扭脖子，伸伸懒腰，减轻颈部的肌肉疲劳。做做颈部运动。前面说到要间歇做做颈部运动，可以左右转头、向前伸、向后仰

。一两个小时的持续工作之后做上几组，可以舒缓颈部的压力。坐姿正确。“坐如钟站如松”，古人就教会我们正确的坐姿。所以呀，玩手机、看书写字、玩电脑之类的，都得调整合理的坐姿，脖子才不会承受太大的压力。选择合适的枕头。有些人很容易落枕，一个重要的原因就是枕头没选好。一般情况下，枕头的高度最好是10厘米左右，枕芯的材料要保持一定的硬度和弹性，太软其实并不好。（1）枕头的高度！！！在你头放下去以后，空着的高度和你一侧肩宽一样。（2）枕头的宽度！！！为肩宽的1.5倍，不能低于此，当然越宽越好。（3）枕头的重量！！！尽量选择重一点的，因为我们晚上睡觉会翻身，太轻的话就把枕头带跑了。（4）枕头的形状！！！市面上的元宝枕头，两边突起，把颈椎弯曲和床之间空隙给充填了，就能起到很好的支撑作用。二、拜拜歪脖君，预防很重要！！！

如果你总感觉颈椎不舒服，但还没确诊为颈椎病，最简单有效的预防方法就是放松脖子肌肉。放松肌肉分为主动放松和被动放松。被动放松就像按摩仪，但是按摩的深度达不到，起不到颈部牵伸的作用；主动放松就是给颈部的肌肉做一个全方位的牵伸和活动，这里有一套颈椎操，大家可以在办公室做！！！

3、如何消除颈纹？

4、怎样拯救颈椎？头晕胳膊疼有没有好的治疗方法？颈椎病最坏发展成什么样谢医生。

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5、十招拯救受伤颈椎

减少剧烈运动。

6、作为低头族，颈椎压力特别大，该如何何缓解？

一、拯救颈椎的10个动作

以下是低头族必学的10个动作，每天只要5分钟。身体是自己的，也是革命的本钱，想保护好自己的颈椎，就跟着学起来。

7、低头族们，在脖子垮掉之前，有什么方法可以拯救？

现在的年轻人，因为他们痴迷于低头，已经遭受了他们这个年龄不应该遭受的颈部疼痛。微信聊天，刷微博，和同事一起泡单点奶茶，每天可以用手机花20多个小时。这脖子好似尔康的手。当看到你的手机时，它不会听你的。也有一些患有严重的手机疾病的病人，一会也离不开手机，没有手机他们就会浑身难受。

但你们知道吗，绝大多数的颈椎病都是因为长时间维持一个不正确的动作而引起的（年龄等不可抗因素除外）。简单说，颈椎病并不是因为你偶尔低一下头，而是因为你低头时间太长。使用正规的颈椎按摩仪，确实会对缓解颈部不适、放松肌肉、促进血液循环有一定帮助。

预防颈椎病很重要，在得了颈椎病是怎么处理的。为了预防颈椎病，我们应该首先避免不良习惯，如长期低头、打手机、玩电脑游戏、做案头工作，这是一个问题，甚至有些人在打牌，这些都是不良姿势。当孩子做作业时，脖子的姿势不正确，这些长期的案头工作也不正确，导致肌肉处于长期拉伸状态。肌肉肌肉膜的慢性损伤导致出血、水肿、疼痛，然后导致一些继发性疾病。

如果我们真的患上颈椎病，一些简单的颈椎病，可以经过一些健康的方法锻炼来解决一些问题。例如，通过颈椎肌肉锻炼，可以提高颈椎的活动度，调节颈椎的生理弧度，增强肌肉力量，保持颈椎的稳定性。经过长期的锻炼和锻炼，保持颈椎的良好活动度，肌肉力量可以预防颈椎病的发生，改善颈椎病的一些症状。

8、我拿什么拯救我的颈椎

吉曼乳胶枕 就可以

9、远离颈椎病，不做“低头族” 如何拯救低头族的颈椎病？

白领每天伏案工作，或长时间面对电脑，很容易引起一些颈椎病，最常见的就是肩颈痛，如果不及时改正和护养，不免就会向更严重的病情发展。

近年来,颈椎病已经成为名副其实的常见病和多发病。上班族的工作性质决定了他们在生活中和工作中缺乏运动，这也为颈椎病发生埋下了伏笔,但是只要有心,这些问题也能得到解决。

为什么有这么多人得颈椎病呢？

这和我们的生活方式和工作习惯有关。要说我们中国人的一生真的非常辛苦。大家想想,学生时代刻苦读书,参加工作加班加点,为了家庭废寝忘食,有一点休息的时间，也就是躺在床上看书、看电视，玩手机。参加点儿体育活动还是——打麻将。

在这些活动中,颈椎长时间处于一种僵化固定的低头位前屈状态,这种姿势恰恰是和颈椎的生理曲度相反的。更重要的是,颈椎还时刻承担着他的顶头上司一一头颅的重量。

长此以往,颈椎会发生什么变化呢?

颈椎的前半部分由椎骨和中间的椎间盘构成。我们取其中一个部分看,看它的样子像什么?是不是像一个汉堡,两片面包夹一块肉饼？同样,两个椎体和中间的一个椎间盘构成了颈椎的一个基本单位。试想,我们把这样的几个“汉堡”叠加起来,当长期应力反复作用并最先突破的薄弱环节就是椎间盘,从而诱发椎间盘突出。

很多人认为,只有脖子不舒服才是颈椎病。其实不然,上肢、手指麻木无力;握笔、用筷子不灵活;下肢无力、行走不稳;下肢“束带”感、“踩棉花”等才是颈椎病典型的严重的症状和体征。

其实颈椎病的预防并没有那么复杂。传统医学讲究“治未病”,现代医学提倡“预防为主”。特别是像颈椎病这类退行性疾病的发生是日积月累的结果。

因此,最理想的预防办法就是纠正不良姿势习惯,特别是注意坐姿的角度、眼睛与观察对象的距离和角度。另外,无论多么正确的姿势也不能较长时间的保持不变,要适当活动一下颈椎。

实际上颈椎病可以选择的治疗方法很多:颈部活动、物理治疗、口服药物、功能锻炼、手术等。实际上,大部分门诊患者,特别是年轻人的所谓“颈椎病”很多都是颈部肌群疲劳、关节劳损后的表现。