上班族如何保护颈椎

1、上班族应该如何保护好颈椎

预防颈椎退行性病变，首先要加强全身运动。定时做广播体操或是跑步、游泳等，适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨髂、关节的健康。其次，可以每天做颈部旋转，要适度并持之以恒。

2、我想问一下上班族可以怎么样防止颈椎问题啊？

想预防颈椎问题，建议利用睡觉时间矫正颈椎，可以了解一下昂首床垫，它才是真正的护脊床垫，它还带有定制的枕头，可以当普通床垫使用的，请参考！

3、上班族或者说久坐的朋友们，你们平时都是怎么保养脖子的？本人做财务的，上班一年颈椎就不好了，怎么办？

经常伏案工作，不良的坐姿等原因，使得上班族成为颈椎病的高发人群。颈椎病预防要趁早，以下几方面可以帮忙预防颈椎病：
1.保持良好的坐姿或者体位
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
2.提醒自己做颈椎操
电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
3.常常参加体育运动
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
4.适当的枕头高度
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
5.注意颈部的保暖
冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

4、上班族想要保护好颈椎，务必做好哪2件小事？

上班族保护颈椎，应该做哪两件小事？

1、避免久坐

上班的时候，如果我们长时间久坐，会给颈椎施加压力，而这种压力，起初自己并不知道，但是随着时间的推移，会感到颈椎酸痛，这就是久坐带来危害。

避免久坐

面对老板的催促、上级的指派、同事的帮忙，无形之中的久坐，自己也不知道，感觉时间过得太快。而大部分人，都会有这种感觉，其实久坐不仅对颈椎有害，同样腰椎也是如此。

想要让自己的颈椎更加健康，就需要适当的放松，不可长时间坐在电脑面前，如果感觉颈椎酸痛，抬起自己的右手，给它适当的按摩，这样也能够缓解酸痛，或者左右轻轻的摆动，也会非常的舒服，达到缓解颈椎的目的。

按摩颈椎

2、活动颈椎

久坐之后，应该放松自己的颈椎，可以给自己定制一个计划，久坐四十五分钟左右，就要起身，然后活动颈椎。当然活动颈椎的方法也是因人而异的，根据自己喜好而定，有些人喜欢双手举高，手心相对，且高举头顶，然后前后微动脖子，这样能让颈椎充分的放松。而且不会造成压力损伤，这个幅度和轻重，都由自己把控。

适当放松

如果颈椎过于酸痛，我们应该适当地躺下，这样能够保护颈椎的同时，也让它得到舒适的放松。避免久坐和活动颈椎，这两个小动作看似简单，但如果坚持不懈，长期以往的坚持，会让自己颈椎更加健康。

5、颈椎问题多发，上班族该如何避免颈椎病？

对于颈椎病来说，这里有一个非常好用的治疗颈椎病和预防颈椎病的方法，在此分享给大家，希望对大家有所帮助，这个方法具体做法就是：身体自然站立，双手自然下垂，呈放松状态，双脚分开与肩同宽，保持站立30秒，之后上体带动两个手臂旋转，下体不动，旋转的幅度尽量要大一些，向左旋转的时候，右臂要拍打到左边的肩膀，向右旋转的时候，左臂要拍打到右边的肩膀，拍打的力度要尽量大一些，这样反复做60次即可停下。每天坚持这个方法可以帮助我们很好的预防颈椎疾病，即使有颈椎类疾病的朋友也可以很好的得到缓解的作用。那么在日常生活当中，除了利用这个方法之外，我们想要避免颈椎类疾病的话，还应该注意以下几点：

1、不要长期久坐

首先第1点就是不要长时间的久坐，可能是由于现在社会发展的速度比较快，导致我们工作和学习的压力都比较大，所以很多人经常会长期的久坐，这样的话对于我们的身体伤害是比较大的，那么我建议大家尽量不要长时间的久坐，每工作一小时可以让自己站起来活动一下身体，这样就可以很大程度上的避免颈椎类疾病。

2、注意活动颈椎

第2点我们需要注意的是，即使在我们坐着的时候，也可以在不同程度上的避免颈椎类的疾病，那就是可以以不断的活动自己的颈椎来预防颈椎类疾病，比如说晃一晃我们的脖子就可以很好的达到效果了，不过我们尽量要在换脖子的时候，持续时间更长一些。

3、加强体育锻炼

最后一点我们需要注意的是，在平时的时候，我们也应该加强一些体育锻炼，因为健康的身体一般情况下都不容易发生颈椎类疾病，所以我们可以根据自己的实际状况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

6、上班族日常如何预防保护颈椎？

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7、上班族应该如何保养颈椎？

不要维持一个姿势不变，也要多运动，实在没时间可以买一个ALEX+ 来使用，真的是一款很有效果的仪器呢