颈椎疼怎么自我治疗

1、请问脖子疼怎么缓解？颈椎病的自我治疗方法有哪些？

首先，长时间低头脖子疼怎么缓解，最直接的办法就是避免长时间低头，尽量低头半个小时到一个小时就起来活动个10-20分钟，因为长时间的低头动作会导致颈椎压力过大，引起颈椎局部或周边的组织缺血缺氧，导致疼痛。但是，如果已经因为长时间低头变成了颈椎病，那光靠休息恐怕没法缓解。而且颈椎作为人体最重要的枢纽关节，颈椎病的长期慢性发展是可能导致腰腿疾病，最严重导致瘫痪也是有可能的，所以不建议做什么颈椎病自我治疗方法，还是建议您医院就医正规诊疗。而您说的颈复康颗粒，这个是有很多的临床试验和文献支持的（我在中国知网里搜到很多），就是医生和药理学机构也都在验证它的有效性和安全性，确实治疗各类型颈椎病效果都不错，也安全无副作用，您可以吃，其实您一边吃药一边配合医院的牵引、按摩那些治疗，可能效果更好。

2、颈椎病怎么自我治疗最好。有哪些方法可以治

现在大部分的年轻人都处于一种亚健康的状态，因为现在很多年轻人从事的职业，再加上不健康的生活方式，导致颈椎病发病率越来越年轻化，主要表现为肩颈痛，脖子发僵，颈部活动受限，严重的甚至会出现上肢无力，面部发热等症状。通常情况下来说，长期伏案工作者长时间使用电脑者，长时间开车的人，或者经常玩手机的人，都容易得颈椎病，那么颈椎病有哪些方法可以自我治疗呢？

对于年轻人来说，颈椎病发病的主要原因就是因为，长期久坐导致颈部气血适合，肩部和颈部的血液不流通，或者是突然受寒以及扭伤，长期失养，肩部和颈部的局部经脉不通，就会出现颈椎病，所以对年轻人来说，我们要做的就是促进颈部的血液循环，才能改善颈椎病。

治疗颈椎病，可以采用按摩法，坐在椅子上，上半身保持正直，颈部保持原始状态，抬起手臂反方向按摩肩膀斜方肌和颈椎相连的最高位置，这也是颈椎病最容易酸痛的肌肉，坚持连续按摩20次，两侧都这么按摩，即可缓解颈椎疼痛。

缓解颈椎病也可以采用热敷法，对于颈椎经常会有僵硬感或者疼痛感的患者，可以把清空的红酒瓶或者是可乐瓶，灌入50摄氏度到60摄氏度的热水，用毛巾裹好，当枕头枕在脊椎的部位，平躺20分钟到30分钟左右，每天1到2次。

治疗颈椎病，还可以选择拔罐法，食疗法，严重的还可以用针灸推拿等方式，改善局部血液循环，当然想要缓解颈椎病，最根本的方式还是要调整我们的生活起居和作息方式，要选择合适高度的枕头，注意给自己的颈部保暖，避免长时间看手机，或者是盯着电脑，积极参加适当的体育活动。