1、平时做哪些动作，对颈椎病有好处？
颈椎病的话，你可以试着做一下小燕飞的动作。将双手尽量向后抬，同时头向尽量向后仰。每天做4到5次，可以站着做，也可以晚上趴在床上做。
2、颈椎病，做什么动作好一点
建议做以下运动减缓症状：1.肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。2.两手臂向前平伸，双手五指做屈伸作用。4.在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，对这些部位进行按揉。5.颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾，四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动，可在短时间内缓解颈部的酸痛。6.在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。
3、颈椎病该做什么运动来长期保健？
颈椎病如何日常保健
●适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
●选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
●防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
●加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。
上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。
●搓脚掌有利治病
双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。
●坚持做颈椎牵引
颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法。可设法在家中安置坐位牵引器，借看电视等休闲时间，坚持做颈椎牵引。
4、颈椎病的运动疗法是什么？
颈椎病是长期伏案低头的上班族的一种常见病，它是由于颈椎骨组织产生退行性病变形成骨质增生、骨刺，刺激神经根周围组织，或直接压迫椎动脉、神经根等。有些病人临床症状以头晕为主，颈部活动受限，严重者还可出现肌肉萎缩、眩晕、肢体瘫痪、大小便失禁等。
运动疗法可增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，减少神经刺激，改善颈椎间各关节功能，增加颈部活动范围，减轻肌肉痉挛，纠正不良姿势。运动疗法适用于颈椎病症状缓解期及术后恢复期的患者。具体方法如下：
环绕。头颈部从左向右缓慢地环绕一圈，然后再从右向左环绕一圈。
旋转。头尽力向左侧旋转至最大限度，目视左前方，停留片刻，然后还原。头转向右侧至最大限度，目视右前方，停留片刻，还原。
屈伸。头颈部缓慢前屈至胸前，停留片刻，还原。然后头颈部尽力后伸，使枕部接近后背，停留片刻，还原。
侧屈。颈部缓慢地向左侧屈，使左耳垂接近左肩峰。然后颈部向右侧屈，尽量使右耳垂接近右肩峰。
旋肩。两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢地由前向后旋肩。然后再由后向前旋肩。
绕肩。两臂外展平伸，以肩关节为轴向前环绕，然后向后环绕。
耸肩。左肩峰尽力向上耸动，右肩峰保持不动。然后换右肩峰向上耸动，左肩峰不动。最后双肩同时向上耸动。
抚项摸背。左臂屈肘，左手心抚项，右臂屈肘，右手背触背。然后换右臂屈肘，右手心抚项，左臂屈肘，左手背触背。
牵引。两臂屈肘，两手托住头后枕部，尽力将头向上提起，同时两肩下沉，目视前方，保持片刻，然后放松。
按摩。双手掌反复摩擦颈项部，至有发热的感觉。
以上动作每个重复10遍，每日1次，两周为1疗程。运动时动作幅度和运动量应由小到大，动作应缓慢轻柔。长期坚持运动疗法可促进机体的适应代偿能力，达到巩固疗效、减少复发的目的。
5、经常做什么动作可以治疗颈椎病
双手尽量向两侧展开，用头部在空中反复画米字，是楷书、隶书、行书不论，可自由发挥。回家一练马上被家人笑称：王八点头操
也可以试“白领操”：保持“正襟危坐”的坐姿，即上半身应该垂直于座椅，大腿接近水平放置，脚底板以平放为佳。在此基础上，将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可降低腰椎间盘的内压，使腰、背、腰骶部的肌肉不至于疲劳。然后，按顺时针和逆时针方向转动头部（注意，患有颈椎病不能旋转，只能前后左右活动，以防加重病情），再交替拉扯双臂，然后上身向后仰，再弯腰向下，尽量做到以手碰地。
我很建议回家做做瑜珈，效果好！
6、颈椎不好做什么运动可以有所缓解？
一般人认为颈椎病无非是颈背疼痛，没什么了不起。殊不知颈椎上承头颅下接躯干，神经血管分布交错密集，处于人体神经中枢的重要部位，还是脑血循环的必由之路。因此，一旦发生疾病，必然会影响到心脑心血和中枢神经，造成各类颈源性疾病，可谓牵一发而动全身。
对于各型颈椎病，甚至对有些需行手术治疗的重症患者，我们多采用中药内外合治疗法，并酌情辅以运动疗法，几乎均可避免手术而获良好疗效。运动疗法的种类很多，现介绍疗效确切，简便易行的三套颈肩操。
第一套：颈椎操：
预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头恢复正位。第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。4头向右转，下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。
第二套：缩颈揉肩操：
预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中立位。③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。4颈肩恢复到中立位。
第三套：颈椎“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。
准备动作同第一套。整套操连续做，不分节。具体书写方法为：
①先写一横，头尽量由左到右划一横线。②头回到正位。③再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线。4头回到正位。⑤头颈尽量向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸至右下45度。⑥头回正位。⑦同法书写米字右上点。⑧头回正位。⑨头颈尽量向右前上方拉伸，向左下方划一撇。⑩头颈回到正中位。11头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺；12恢复头颈正位。以上为一个“米”字。
这三套操，可活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，锻炼颈部肌群的伸缩功能，增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性，避免或松解粘连，纠正颈椎小关节的错位，恢复或改善颈椎的生理力线平衡，增进颈椎的稳定性。有助于治疗或预防颈椎病和颈性肩周炎。患者可酌情任选其中一套，或按顺序三套一气呵成。但“米”字操动作较大，病情较重者，应循序渐进，逐步加大运动量，即可先做头两节，后做“米”字操。动作宜柔和，切忌用力过猛。这三节操，一般每天做1～2次，见缝插针，灵活安排运动时间，其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快，舒适为度。持之以恒，必收良效。
7、颈椎病做什么运动好
颈椎病主要是保守治疗。平时工作中定时改变姿势。轻柔颈部肌肉。休息时平卧于硬板床上。枕头高度适宜，不能过曲过伸。
加强颈部肌肉锻炼。具体方法是双手交叉放于头后，头向后双手向前同时用力。每天3次，每次做10-15下左右。可以按摩针灸理疗。要去正规医院。不要让非专业的人按摩颈部。可以用充气式颈托。可以外敷颈椎骨方似医贴。注意 平卧硬板床，低枕，保暖，不宜长期底头劳作， 牵引、推拿按摩、要适度否则可能加生病情。病情实在严重并且影响生活的在考虑手术。
8、做什么运动对颈椎病有好处
一般来说骨科医生都会告诉我们颈椎病也没有什么特效的治疗方法，只有运动和理疗附以保健，以缓解症状，并逐步修复颈椎。
：散步应该是治疗颈椎病的最好的运动方式。而且最好心情极度放松地、放肆地大胆地东张西望你所感兴趣的一切美景或美女。
散步，是一件非常健康的运动，对于许多疾病都具备一定的预防甚至治疗的作用。就颈椎病病人而言，每周三次，每次30分钟的散步，可以有效预防骨质疏松，并且散步能调动浑身95%的肌肉，舒经活脉，有效地锻炼颈椎骨骼及舒缓肌肉疲劳，达到治疗颈椎病的目的。
除此以外需要说明的是，颈椎病是一种牵连很广的疾病，其发病因素涵盖生活的方方面面，从工作中的姿势，到立行的体位，从饮食到心情等等。因而，治疗颈椎病也是一件“细活”。并且，针对不同类型，不同程度的病人，每种治疗方法的效果都不一样。病人应该根据自身的情况，选取最佳的治疗方法，做到“有的放矢”。