颈椎正身材好

1、为什么集身材矮，小，瘦，左撇子，近视，颈椎病，穷，观念陈旧于一身的我特别烦恼，被别人歧视，不被社会

你的身材矮，小，瘦，左撇子，近视，颈椎病等等你特别烦恼是不对的你要有勇气坚持就是胜利

2、睡觉时枕头是高点好还是低点好？

枕头的选择不能过高也不能过低。

枕头过高等于整晚低头，容易造成颈椎反张，会使颈部压力过大，引起头颈部供血不足，而且容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。

枕头过低会造成颈椎变直，同样容易引起供血不均衡，而且沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，也容易促使椎间盘膨出。

要选择正确的枕头，首先要懂得正确的枕法。尽管说是“枕头”，其实“枕颈”才是正确的，应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。

在仰卧时，枕头最高点应在颈后正中间，以承托颈曲，维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺；侧卧时，枕头则支撑颈侧，高度根据个人肩宽胖瘦而定。

能够保持正面看脊柱是在一条直线上，从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可。每个人的体形、胖瘦、肩宽都不同，选择枕头应该符合个人需求，合适的枕头有利于维持人体正常的颈椎曲度。

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改善睡眠可选药枕

药枕一般对五官科及头部疾患患者最佳。例如神经系统、呼吸系统循环系统疾患效果亦好。但使用药枕时要注意三点：

1、枕内容物最好选择辛香平和、微凉、清轻之品。以植物花、叶、茎为好，不宜使用大辛大热、大寒及浓烈之物，如附子、乌头、狼毒等对人体有刺激性。

2、选药时慎用动血、破血之品，如麝香等，阳亢阴虚病人、孕妇及小儿禁用。

3、对于药效强，药力猛的治疗性药枕，如治疗风湿、类风湿药枕，不可滥用于常人保健。

3、溜肩显胖毁身材，还会引起颈肩痛！哪些动作可以改善？

斜方肌是颈肩部浅层肌肉，分为上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌，它们经背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨。斜方肌作为浅层肌肉对深层椎体间的小肌肉如头长肌、颈长肌、大直肌、小直肌等有全局调节的作用，颈部浅层肌肉通过牵动深层小肌肉发生协同运动，起到协助颈椎运动以及维持颈椎稳定性的作用。

而长期伏案工作、低头玩手机、坐姿不良等生活习惯，会使得斜方肌长期处于紧张状态，进而隆起。随着斜方肌的隆起，会导致肩胛骨提肌的肌肉慢慢缩短，随之而来的便是锁骨慢慢上移，最终便导致溜肩现象的发生。

溜肩带给我们最直观的感受便是肩背越来越厚、脖子越来越短，除了外观上的改变，它还会给身体带来一定的“内伤”，这是因为斜方肌长期处于紧张状态，会使得肌肉疲劳受损，久而久之便会导致颈椎失稳，加速颈椎的退行性改变，引起颈肩疼痛，最终容易导致颈椎病的发生。

如何判断自己是否存在溜肩问题？

一般来说，以颈根和肩膀交汇的点为顶点，测量水平线与肩线之间形成的夹角，若小于等于15度，便是在正常范围，如果大于等于20度，那就要引起注意啦！

3个动作帮你改善溜肩

适当的运动锻炼可以帮助我们增强肌肉力量，缓解肌肉疲劳，对于改善溜肩，找回正确体态来说都是不错的选择。因此，长年被溜肩问题困扰的同学们不妨在闲暇时刻试试下面这四个简单易行的康复动作。

动作一：网球放松斜方肌

动作解析：背墙站立，双脚打开与肩同宽，腰背挺直。将网球或按摩球压于一侧肩胛骨上角上方，缓慢上下左右滚动，重复10-20次，然后换边重复以上动作即可。

动作二：耸肩运动

动作解析：呈站立位，腰背挺直。双肩打开，并将两肩向耳朵方向耸，直至颈部和肩膀处有轻微酸胀感为止，动作保持5-10秒后复位，然后再重复以上动作即可。

动作三：背部肌肉训练

动作解析：呈站立位，双脚打开与肩同宽，腰背挺直。吸气准备，双手体侧外展呈字母L型；呼气手肘下拉呈W型；保持动态练习10-15次为一组，每次可练习3-5组。

4、身材比例

很多标准测量腿长的方法都不同。模特：上身从第二颈椎到尾椎内，下身从尾椎到地。要求：容这个不清楚，不过据说差40算极品了。舞蹈：从第二颈椎到臀折线（就是站着时PP结束的地方），下身从臀折线到地。要求：女性下身比上身长11.5CM以上就算合格。
对于一般人来说，从肚脐量不能说明什么，因为腹部也就是臀长都是不同的，腹部短的就容易显得身材好。不过162CM，从肚脐量105应该还是不错的。
三围来看，胸挺大的，而且有点太大了。
不过臀围是不是太小了？我的臀围是86，身高161，47KG。并没觉得屁股大。腰臀比例要2：3最好看，总不能把腰再减到55吧。

5、怎么样才能保持好身材呢？

随着年龄的提高，身体代谢能力也在逐渐降低，身材就容易发胖。所以，如果想要维持好身材，我们不仅要坚持运动，还要保持良好的生活习惯，才能促进身体代谢能力，帮助身体消耗更多热量，才能预防身材肥胖。

每天做好6件事情，就能有效避免身材发胖，保持好身材，你能做到吗？

第一件事情、吃饭前喝一杯水

吃饭前喝一杯水的目的是为了缓解饥饿感，产生一定的饱腹感，让你减少在正式吃饭时候所摄入的热量。同时，喝水也能够促进肠道蠕动，提高消化能力，减少食物堆积在肠胃里，也能让你消耗更多热量。

第二件事情、每餐不要吃太饱

我们都知道，胖从口入，如果每餐吃得太多，就会给肠胃带来负担，无法及时消化掉这些食物，脂肪就会堆积在体内，引起肥胖。

第三件事情、用小碗吃饭

为什么要用小碗吃饭？终归到底是为了减少热量摄入。习惯性用大碗吃饭的话，总会不知不觉摄入更多热量，导致身材肥胖。如果习惯性用小碗吃饭，那么就会养成少吃的习惯，帮你控制热量摄入，预防摄入过多食物引起肥胖。

第四件事情、吃完饭后不要立刻坐下来，散步30分钟

有些人吃完饭后总是习惯性坐下来休息，其实，这个习惯很不好，会影响肠胃消化，容易引起肥胖。

第五件事情、减少长期久坐的习惯

长期久坐这个习惯不仅会影响身体健康，导致久坐疾病的出现，比如：腰椎病、颈椎病、心血管病等，还会造成身体肥胖。特别是对于久坐办公室一族的人群来说，长期久坐这个习惯要特别注意。虽然每天不得不久坐，但是，在久坐的时候，我们需要每隔1个小时起身活动一下，可以爬下楼梯或者做下简单的拉伸，总之比坐着更好。只有减少长期久坐的习惯，才能促进身体代谢水平，延缓肌肉流失，抵抗衰老，避免身体发胖。

第六件事情、坚持运动

生命在于运动，每天坚持运动的习惯，才能促进身体代谢水平，提高燃脂效率。在进行运动期间，也不要只做有氧运动，也要加入力量训练，才能更好地预防肌肉流失，并塑造出好身材。