颈椎活动度正常范围

1、在家中应该怎样进行颈椎的活动范围锻炼呢？

颈部在日常生活中，活动频繁，活动度又大，加之生理结构薄弱，故颈肩部的软组织最易发生劳损，而颈部软组织的劳损又是加速颈椎退变直至出现颈椎病症状的重要因素。减少颈部的劳损，恢复颈部正常活动范围，可以起到预防和减轻颈椎病的作用。

颈肩操的种类很多，现介绍疗效确切，简便易行的两套。

（1）第一套颈椎操：预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。

第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。④头仰至最大限度。⑤恢复头正位。

第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。④头恢复正位。

第三节：①头向左转，下颌尽量够左肩。②头回到正位。③头向右转，下颌尽量够右肩。④头恢复正位。

第四节：①头颈尽量向左上方拉伸成45°角，而后斜行划线拉伸至右下45°。②头回正位。③头颈尽量向右上方拉伸成45°角，而后斜行划线拉伸至左下45°。④头回正位。

（2）第二套缩颈揉肩操：预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。

①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中立位。③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。④颈肩恢复到中立位。

这两套操，可活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，锻炼颈部肌群的伸缩功能，增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性，避免或松解粘连，纠正颈椎小关节的错位，恢复或改善颈椎的生理力线平衡，增进颈椎的稳定性。有助于治疗或预防颈椎病和颈性肩周炎。患者可酌情任选其中一套，或按顺序一气呵成。注意应循序渐进，逐步加大运动量，动作宜柔和，切忌用力过猛。一般每天做1～2次，见缝插针，灵活安排运动时间，其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快，舒适为度。

2、颈椎会抽筋么

你好，你描述的抽筋如果和现实生活中，腿抽经那样的感觉，这样是很罕见的！

如果发生，请正规检查确诊！

医生小邱

3、专门看颈椎病头晕的？陕西谁知道邱颈椎专家在哪里？

患有颈椎病的患者出现头晕症状，这是由于颈椎受到压迫，造成脑供血不足引起的症状，在治疗上可以通过物理方式治疗，比如对局部进行推拿、按摩、针灸，其次还需要减少长时间低头工作的时间

4、该如何辨别，头晕是不是颈椎病引起的？平时该如何预防呢？

颈椎病似乎是每个人都会有的，而且颈椎病也是越来越年轻化，这和现在的电脑、智能手机的流行有关，因为手机等电子产品，导致越多的人成为低头族，长期的低头或者是颈部保持固定的一个姿势，容易造成颈椎受伤。而颈椎病最常见的临床症状之一就是，头晕突然发作，当头向别的地方转的时候，有天旋地转的感觉，严重的会晕倒，部分人会有恶心感，不能抬头。由此可以得知，如果在没有震动的情况下，头也会晕的话，那就和颈椎病无关，而且颈椎病同时伴有脖子疼痛，身体活动度下降等表现。既然颈椎病如此难受，那么应该如何预防呢？

首先改变不良的姿势减少劳损。头部保持了一个相同的姿势，达到30分钟的时候，就要立刻换一个姿势放松，同时做一些颈部活动，这样可以解决肌肉的紧张度，预防颈椎病的发生。因为颈椎病，就是因为长时间保持同一姿势引起的。

其次选择合适的枕头。颈椎病的不舒服，会导致很多人喜欢用过高的枕头睡觉，这样只会让颈椎过度变形，加重或者是引起脊椎病，同时也不要采取半躺的姿势。

所以想要缓解颈椎病，首先就是不要做低头族，这是最重要的一点。很多毛病都是从，日常生活中的小细节中积累而来，所以一定要改正自己的生活恶习，渐渐调整，以此来杜绝颈椎病。

5、女人颈短代表什么

代表比较厉害。

6、那些情况可能导致颈椎关节的活动度受限

颈椎出现活动受到限制，常见的原因是由于颈椎骨质增生或者是创伤等因素引起，

7、颈椎病胳膊麻怎么回事？

颈椎病活动度检查方法如下：坐位或站立位、头居正中、两眼平视前方，依次做如下动作，伸展尽量仰头，正常能后伸35度到45度；用右耳触碰右肩，左耳触碰左肩。找邱颈椎大夫应给确实是很厉害了！

8、这样算是颈椎病吗？

现在的颈椎病很常见的，一般的人的的警颈椎病，没有什么大问题，对身体影响不大，可以正常生活工作，如果有严重的颈椎病，应该马上到医院诊断治疗，祝你早日健康