办公室颈椎枕

1、长期坐办公室脖子总疼，颈椎不好能带U形枕吗

?

2、久坐办公室腰酸颈椎痛，办公室工作如何预防颈椎病？

日常注意不要长期伏案工作太久，尽量不要坐太低太软的凳子，桌椅比例要合适，坐姿时应该可以平视电脑，注意保暖，避免着凉，尽量别吃太多酸、辣、啤酒、低度酒这些湿气太重或刺激性的食物，如果平时要坐久最好放个抱枕在腰部，这样腰部有个支撑背部和颈肩部就不会太紧张。

目前还没有治疗颈椎病和颈痛的有效药物，但一些简单的瑜伽和简单的运动可以在颈椎病和颈部疼痛治疗中发挥重要作用。很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，适当做一些颈椎操，缓解紧张疲劳肌肉。

研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以即便天气炎热也要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

在休息时，很多人用手机都习惯低头，可是低头 45° 相当于头顶 22 公斤的重物。时间久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。

最后，回到家时，很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头，这些枕头很容易导致你患有颈椎病。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头，以免诱发颈椎病。

3、颈椎有问题，什么枕头比较舒适？

一般认为不枕枕头，可以治好颈椎病，这是一个错误的观点。颈椎的生理曲度是稍微往前弧形的，最符合生理曲度的改变，就是最正常的枕头。正常人枕头高度在10cm左右，就是一个拳头的高度。太高太低都不好，特别是有强迫自己一直不睡枕头的，其实对颈椎也是不好的。枕头的质地不能太软也不能太硬。乳胶的枕头可以不变形，保持颈椎的曲度。

4、颈枕的功效？

可以很有效的预防落枕，保护颈椎，在平时休息的时候可以当头枕靠着睡觉休息，旅行的时候用处就更大了--秋冬季节对颈椎病预防非常重要：
顺便和你讲些颈椎病的知识和预防！
（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。
（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。
（3）枕头的高度应以10厘米左右（成年男子）为宜。
（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
（5）仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病 情加重.
人生总是从出生到生长发育－衰老－死亡的阶段变化着。退行性变是人体的一种正常生理变化。一般说人体生长过程的结束，也就意味着“退变”过程的开始。
在“退变”过程中，有的人无明显临床症状，有的却症状显露，这与病变的程度、椎管发育情况有关。“退变”是一条铁的规律，是不以人们的意志为转移的，只是临床症状显露中迟早的问题。有人调查表明：50岁左右的人群有25％的人患过或正患颈椎病，60岁左右则达50％，70岁的人颈椎病患病率几乎已是100％。
这说明颈椎病为中、老年人的常见病和多发病，男多于女。近年来，由于临床对该症的病理机制有了深入的了解和先进的诊断手段，特别是影像学的发展，使该症的发现（诊断）率不断提高，而且罹患该病的年龄也渐年轻化，已不单属中老年常见疾病。

5、颈椎枕十大知名牌子是什么？

婴乐眠——原生性远红外有机护颈枕 原生性远红外有机高低枕 原生性远红外亲水零度枕 原生性远红外有机儿童糖果枕 原生性远红外有机儿童贝勒枕
远红外线有较强的渗透力和辐射力，具有显著的温控效应和共振效应，它易被物体吸收并转化为物体的内能。 远红外线被人体吸收后，可使体内水分子产生共振，使水分子活化，增强其分子间的结合力，从而活化蛋白质等生物大分子，使生物体细胞处于最高振动能级。由于生物细胞产生共振效应，可将远红外热能传递到人体皮下较深的部分，以下深层温度上升，产生的温热由内向外散发。这种作用强度，使毛细血管扩张，促进血液循环，强化各组织之间的新陈代谢，增加组织的再生能力，提高机体的免疫能力，调节精神的异常兴奋状态，从而起到医疗保健的作用。

6、长期坐办公室的人也会患上颈椎病，颈椎问题可以通过哪些锻炼恢复呢？

坐办公室的人，因为要伏案或打字，长时间的低头工作，使颈部的肌肉和软组织的力量都减弱，严重的还会劳损。颈椎病通常会引起肩背疼痛，手臂无力，手指发麻，甚至还会引起耳鸣，心动过速，眼睛模糊等等。早期的颈椎病是通过锻炼就能得到改善的。严重的颈椎病锻炼已经没有办法帮助恢复了。得了颈椎病通过哪些锻炼才能得以恢复呢？

一 放松肌肉

日常生活中，我们可以努力抬头再低头，然后头部向左弯再向右弯，尽力做到幅度最大。每天坚持30次左右。这个方法是让颈椎的肌肉放松，增加颈椎的活动度。还可以用手指按压颈部肌肉，遇到酸痛的点要多按揉几次，这样也可以放松颈部僵硬的肌肉。

二 颈椎枕

得了颈椎病后，我们在休息的时候，可以枕颈椎枕。合适的颈椎枕能让我们的颈椎，得到很好的休息。颈椎枕我们可以自己动手做。一般颈椎枕是圆柱形，直径8公分左右，正好是我们颈椎需要的厚度，里边可以装小米，荞麦皮，或者小豆。

三 运动

坐办公室的人，活动的时间比较少。人体上肢的运动也会带动颈椎的肌肉活动，像羽毛球，乒乓球之类。再忙也要抽出时间，哪怕每天只打半个小时，对你颈椎的康复都大有益处。如果条件和时间都允许的话，我们还可以去游泳。蛙泳可以让颈部和背部的肌肉得到锻炼，如果能长期坚持，颈，背肌肉会变得强大。

颈椎病恢复锻炼的方法有很多，但都需要持之以恒。长期下来，颈椎病会得到一定的缓解。

7、护颈枕有什么作用，对颈椎重要吗？

1/4
呵护颈椎，缓解颈椎酸痛、僵硬，减少落枕次数；

2/4
提高睡眠质量和睡眠舒适度；

3/4
促进人体微循环，活血、消炎、镇痛；

4/4
有效缓解白领上班族的颈椎疼痛问题。

8、上班族颈椎疼用什么枕头好？

颈椎病的睡姿应该让让颈椎有所承托，没有负担。建议用张医生的精确睡姿枕。

9、经常坐在办公室，怎么预防颈椎病啊？

远离颈椎病，脖子不在痛，每天几分钟

这几组动作可以应对颈椎病

因为我是广告公司的美工小姐姐，我呆在电脑上的时间一般都很久，很久的了。

我还好年轻，之前也从来没注意过坐姿，也因为懒，从来没有锻炼的意识。有段时间脖子疼的真受不了了，咨询了医生，说是轻微的颈椎病。

医生给了些方子，贴了几天的膏贴，脖子不痛了之后，后面就开始慢慢的预防了。

后来在朋友的推荐下，用了这些方法，还可以，有些效果。

------------------

下面是具体动作要点

1. 手臂向后拉伸

这个动作的要点，是要感受到肩部和胸部被打开的力量。1次5秒，每组做20次。

2. 双手合十在后脑勺

动作要点：感受肩部和胸部向上拉伸的力量，每组20次，每次坚持10秒钟，稍长一点哦

3. 背部反扣拉伸

手臂在背部拉伸拉伸，这个动作必须要感受到手臂肌肉的伸展，左右各做10次，每次10秒

4. 掌心向上，手臂向上拉伸

这个动作要感受人整个身体向上伸展的力量，20次一组，每次5秒。

5. 双臂放在后脑勺后，交叉拉伸

用心感受肩膀的拉伸放松，每组10次，每次10秒。

就这么简单的5个动作，但是要注意，所有的拉伸，必须都要自己感受到比较大大的拉伸力量哪种，才能真正起到锻炼的作用！

------------------

这组拉伸动作最大的好处，就是公司家里休息的地方都可以，不占地方…随时随地都能做，特别适合像我这样的懒人哈

动作虽然简单，但要坚持哈。。身体都是自己的。

另外如果确实疼的厉害了，还是得去看医生了。

后期再结合这种锻炼，基本就OK啦

锻炼起来，动起来。