颈椎老化怎么办

1、怎么锻炼颈椎，哪些运动？

锻炼颈椎的运动方式有以下几种：

1、放风筝

放风筝时，为了让风筝在空中飞的更高更远，人要保持抬头姿势，左顾右盼时刻注视风筝，这样颈部肌肉充分伸展，解除了颈部肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。

常放风筝，能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性、椎关节的灵活性，让骨质代谢增强，颈椎、脊柱的代偿功能加强，还不损伤椎体，又可预防椎骨、韧带的退化。

2、游泳

游泳时脊柱由直立状态转为水平状态，同时水的浮力可以减轻脊柱的负担，可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力，使运动时不会过分地增加脊柱的负荷，从而减少运动带来副损伤的风险。同时水流对脊柱、肌肉还有一定的按摩作用。

相对而言，蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，同时可增强腰背肌，特别是蛙泳在换气时，要经常保持颈椎后伸动作，这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼，有益于颈椎病患者的康复。

3、疾走OR慢跑

疾走和慢跑的时候，通过有节奏的肌肉交替收缩、舒张，使脊柱关节的平衡和协调能力得到锻炼，提高肌肉耐力。肌肉有节律的拉伸收缩活动能有效地改善局部血运循环代谢，促使局部炎症吸收，从而缓解疼痛症状。

对于长期伏案工作的人来说，慢跑能缓解肌肉疲劳、改善血液循环、舒缓紧张的情绪。对于颈椎病患者来说，更建议仰首挺胸疾走，疾走的效果不比慢跑差，且运动的时候它对脊柱各关节的冲击也比慢跑小很多。

4、太极拳

太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。

颈椎病患者由于年龄的关系，除骨与关节出现变性外肌肉也逐渐退变萎缩，弹性逐渐减退，肌腱韧带及关节囊逐渐磨损、僵硬和钙化。经常练太极拳，可以加大脊柱的活动力度，防止退行性变的发生，预防骨质变性、关节僵硬，甚至还能使受损的脊柱和肌腱，韧带慢慢恢复弹性。

5、颈椎操

颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动，种类多样，大多都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼，如米字操等。

需要注意的是，日前多位国内权威颈椎病专家却一致指出，健康人或有颈椎疲劳的人，经常做做“米字操”有好处，但对于颈椎病患者来说，椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。

(1)颈椎老化怎么办扩展资料：

颈椎保养需注意的地方：

1、慢性感染。一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症，特别是慢性感染，可能增加颈椎病发病的几率。常见的有咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。因此，一旦发现要积极治疗，不能“手软”。

2、错误锻炼。不少伏案工作的人，经常“摇头晃脑”，或学些颈部操来锻炼颈椎。可锻炼要因人而异，头上顶书练平衡、频繁扭头、鸡啄米等动作并不适合颈椎已有慢性劳损的人，甚至可能加重病情。最好拍个颈椎X片，弄清自己的情况。

3、头颈部外伤。50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态中，一旦受到外伤，很可能成“压垮骆驼的最后一根稻草”，诱发症状的产生。

4、经常受凉。不少年轻人穿着越来越“清凉”，一年四季都爱穿低领、露背装。可颈椎特别怕冻，外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症，诱发颈椎病。

5、衰老退化。随着年龄的增长，人体各部位的损伤也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性改变，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病发生。因此，从小注意平衡饮食，适当进行户外运动促进骨骼发育；成年后注意正确坐姿，不要睡高枕头，多跑步、游泳等，都可以让颈椎“老”得慢一些。

2、颈椎老化怎么办？？

考虑为颈椎病。平时应注意不要久坐、不要长时间低头和长期保持一个姿势。一般来说按摩推拿、牵引、红外线照射、针灸、火罐、电针、中频电疗、磁疗、中药袋热敷等几种物理治疗方法的效果均比较好。

3、年纪轻轻，脊柱却老化成50岁，有什么保护颈椎的小方法？

减少看手机的时间，不要久坐不动，坐了隔不了多久就拉伸一下脊柱。

4、刚去做了mri检查颈椎，报告出来说颈3-6椎变形是什么情况，医院离的医生说老化了？

考虑是颈椎退行性病变，跟平时经常低头等不正确姿势有很大关系，平时要注意避免长时间低头，适当颈背肌功能锻炼。

5、为什么14少女颈椎会老化？

最近，青岛有个14岁少女小婷，出现头晕、脖子酸痛等症状，医院检查后，拍片显示她的颈椎出现曲度变直，老化程度相当于50岁，这可能与其每天玩手机常常有五六个小时有关。

事情经过：

小婷是一名初二学生，她的父亲是个外贸商人，他说，女儿每天除了上课、睡觉，其他时间都在玩手机，最喜欢的是看直播和玩些像开心消消乐这种简单的游戏。最近，女儿一直喊脖子痛、头晕，于是父亲带她去医院检查，令人惊讶的是，检查结果显示：小婷的颈椎出现了生理曲变，略呈反弓，出现了严重的颈椎变形，医生说，这样的颈椎老化程度已经等同于50岁的老人。

医生说，正常情况下颈椎从20岁会出现细微老化，但此时人根本感觉不出来。一般要到四五十岁才会有颈椎病显现出来。但现在年轻人玩手机长时间低头，颈椎老化已经非常普遍，像小婷这种病例已经越来越多，最严重的甚至有10岁的孩子颈椎脱位后，颈椎出血形成血肿，压迫脊椎导致瘫痪，严重后果将影响今后一辈子的正常生活。

颈椎病是一种慢性病，应早预防，如果孩子平时使用手机不养成好习惯，今后将会耽误一辈子，告诫所有的家长要尽量避免再发生类似的悲剧!

6、我今年24岁，医生说我的颈椎骨质增生，我到底怎么回事啊，是不是提前老化啊

不是提前老化,至于具体什么原因我也不知道,不过我觉得应该是现在的农作物含农药的问题，我们吃多了蔬菜之类的东西有农药进入我们人体堆积多了就发出病变了,你24岁可以说是我见过那么多患者中比较年轻的了,以前我见过一个在我们家乡那边的,只有22岁,也是女,她是我目前见的最年轻的患者,她当时都已经和男朋友订婚了，后来发现自己有了这个病,就很害怕婚姻被解约,所以她很着急,后来幸好碰我,才救了她一把,我可以帮你找到药,以前我妈妈也有过这个病,现在她好了,我不是医生.我是大学生虽然不是学医学的但是我能够帮你找到药

7、随着我们年龄的增长，器官都会老化，得颈椎病是否是必然？

这个得颈椎病不一定是必然的，如果多锻炼，不长期使颈椎疲劳的话是不会得的。

8、请问，我今年46了，十年前医生说我颈椎老化，现在觉得颈椎有点胀，有点不自在，失眠，有点头晕，我应该

什么药也不用吃。颈椎痛怎么治疗? 我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压，反之就往右肩方向推压，一直推压到颈椎不疼了，这时应保持推压的力量稳固10到20妙钟，直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由轻到重逐渐加力最大到5㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，你的颈椎病就是治好了。方法简单实用安全可靠。严重骨质疏松和外伤引起的颈椎病不适合这个方法。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动不痛了，头不晕了，头不痛了，颈椎没有响声了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。
颈椎病因是因不正确的姿式造成内外力的不平横，长时间的不平横造成颈肌痉挛，而将颈椎骨拉的错位。位移的颈椎骨挤压了颈动脉血管，造成脑供血不足，就出现头昏；耳鸣；心脏不舒服，血压变化，突发性耳聋；眩晕；视力看不清楚;摔倒等症状。这就叫椎动脉性颈椎病。压迫了神经就出现了疼痛，麻木，肿胀等症状。这叫神经根型颈椎病·····
我告诉你方法了，你细细地体会要令，你照着做一定可以治好颈椎病。学会了这个方法就是学会了治好颈椎病的本领。颈椎病是很易复发的,所以平里日多注意保持正确姿式。以免再造成颈椎骨错位的现象.关与颈椎几你分不清没关系，一个原则：那里疼你就推压那里，推到不麻，不疼，不晕为止。

9、我颈椎旁的肌肉老化 每天疼 应该怎么治疗？

枕头的高低直接影响着能否在睡眠过程中保持颈椎前凸的生理体位，防止引起或加速颈椎的退行性改变。高枕、低枕，或者不枕枕头都是不可取的。而U形颈椎枕的外形符合颈椎与头部的自然生理弯曲，枕顶位置与颈椎前曲生理弧度相吻合，使颈部和肩部有舒适、安全的承托力，可以起到牵引、放松颈部的作用。这样，无论你是侧睡还是平躺着睡，脊椎都保持在一条直线上，能完全放松颈部。颈椎枕有两个大小不一的弧度，睡哪一个弧度可以依据个人的身高体形来决定。 游泳、打球、慢跑等运动，能使颈部的肌肉与软组织得到放松与活动，更好地支撑颈椎。预防颈椎病最好的方式则当数游泳。水中的浮力能使颈椎完全放松，不需要承受其他的压力，同时，游泳是一种均衡的运动，能使身体各个部位都能得到锻炼。 人们常说要坐如钟、站如松，但这并不利于颈椎的健康，长时间保持同一个姿势会让颈部肌肉僵硬，直接导致颈椎病。所以，不要正襟危坐于电脑前，抬头、仰面、旋转脑袋、侧身靠一会儿……“多动”才能让颈椎充分运动，得到放松。
记得采纳啊

10、怎样预防颈椎老化？

预防颈椎老化要注意以下几点：

1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2.纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

3.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

4.及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

5.劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

治疗方法：

“热疗、牵引、按摩、运动”四种传统物理疗法同时进行，效果相互叠加，疗效自然加倍。有了这四种传统物理疗法的保驾护航，颈椎病、腰椎病患者终于可以摆脱病魔的纠缠，有经最并的人可以试试这四种疗法。