卧推后颈椎疼

1、请问卧推对颈椎有压力吗

这是很多健身新手的一种情况，就是姿势不好引起，要纠正容易，换轻点的做，感觉颈部肌肉放松就行了

2、健身卧推完之后脖子不舒服。哑铃卧推也是。怎么解决

卧推之前 做热身运动，主要活动肩膀和脖子，卧推过程中，头部不要抬起，注意动作的标准
注意结合背部肌群，否则长期不正规的动作，造成肌肉和关节的脱节，肌肉卡在关节里就麻烦了。

3、俯卧撑后脊椎处好疼

老哥 你可能是做快了或做多了 抻的 肌肉拉伤 以后多注意 我也伤过 差不多三两天才能好 只能养了 暂时停两天吧

4、为什么每次做完史密斯卧推就后背疼

你是用史密斯机做的吗？如果是刚开始练习的话就是正常的！它的原理是把身体的骨骼与肌肉扩张开的练习！所以你的背部就会疼了！

5、健身时脖子疼带着头疼，求助啦

因为两条椎动脉通过颈椎进入大脑，为大脑供氧，当做深蹲的时候，当大重量杠铃杆压迫颈椎外面包裹的肌肉时可能造成间接地压迫椎动脉，造成大脑短时间缺血甚至缺氧从而导致产生头疼、眩晕、er xing的症状，如果严重还会导致暂时性的昏迷，因此各位肌友们特别要小心。作为医生，本人不建议做类似深蹲的训练，对腰椎颈椎伤害非常大，如果一定要练腿，可以采取坐姿腿弯举，俯卧腿弯举的动作比较安全 查看更多答案>>

6、健身锻炼后后劲椎很不舒服

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

7、引体向上 卧推练习之后（练到充血）后脖颈到后脑之间会很痛。这是怎么回事。。我百度查了一下，不会是脑

重量过重和姿势不正确，人体是很聪明的，比如做引起向上时背部力量已经上不去了，这时候肩部的力量就会参与进来，让你完成动作，过多的参与导致你脖颈疼痛，所以正确姿势很重要。千万不要圆肩。

8、锻炼后颈椎疼

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9、练卧推脖子和脊柱疼 是不是姿势原因？

平躺凳子上 屁股帖凳子 腰呈拱状不帖凳子 然后背贴 颈椎不帖 下巴含胸