1、颈椎操一天做几次，一次做多久，我好不想做，做颈椎操好痛苦
我也是颈椎病……颈椎一不舒服就开始做颈椎操……做了缓解了又坚持不下来了……以后要坚持每天两次啊……玩📱玩出来的.病
2、颈椎操对颈椎病治疗有作用吗
你好：
颈椎操对颈椎病治疗有一定的作用，颈部体操
(l)仰头：立姿，两手拇指顶住下颚，慢慢往后始，使头部保持仰伸状态，坚持6～10秒钟。重复6次。 (2)抱项：立姿，双手十指交叉抱头后部，使劲将颈部往前拔，坚持6～10秒钟。重复6次。 (3)抖肩：立姿，两手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15～20次。
3、治疗颈椎病的十分十二操怎么样做
你的这种情况考虑是颈椎病治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿、按摩等.
4、颈椎病的自我治疗体操
颈椎百病多是自身颈椎受寒，或是自身久坐压迫颈椎关节，导致颈椎关节处气血运行不通畅，久之，颈椎关节及肌肉便会缺少气血滋养，变得僵硬，紧绷，气血不通。
传统医学讲，通则不度痛，痛则不通。
颈椎处气血运行过慢，此时，头部供血量减少，知人便会出现头晕的感觉。
恢复颈椎，需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通淤堵之处，排出寒湿，道使得周身及颈椎关节气血运行通畅，那么充足的气血便会滋养到颈椎关节及肌肉，变得有韧性起来，内此时，头部供血增加，人也会变得精神有力量。
怎么做呢？可以百度搜看此文《颈椎病头晕，僵硬酸痛，习武40年父亲一招改善容恢复建议！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
5、颈椎病的自我治疗体操是什么？？
颈椎病的缓解方法：
1、建议患者在平时的时候不要过多的想事情，尽量的多休息，不要熬夜，这样就不会出现头痛的现象。如果是经过休息不能缓解，并且不断加重、持续的头痛，一定要到医院请专科医师检查。
2、在头痛时可以给自己的头部做做按摩，按按太阳穴，摸摸额头等可以很好的缓解头部的疼痛。
3、对于上班族来说，如果你需要长时间使用电脑的话，要注意离屏幕的距离和座椅高度和坐姿，而且每次工作50分钟后，要休息10分钟，离开座位走动走动，并常常绕动颈肩部。
推荐外敷{骨.方.世.医.颈.椎.帖.}进行调理。
6、颈椎病康复操
如果有效果不要忘了给我加分噢,以下全是我的个人体会,仅供参考.
本人我呢只是有个轻微的颈椎突出，不是很严重，平时累了也就是颈部酸痛，僵硬僵硬的。这些年在治疗腰椎突出的时候有时也同时在治疗颈椎，目前这一年来通过自己的体会总结出来的理疗方法让我没有什么不适。我平时虽然一点问题没有，但我自创的理疗也是要做的，保持疗效。
在白天我们工作和生活的时候，有时间我们可以转动转动我们自己的脖子。如果你总是记不住，就跟着我做吧，比如你玩电脑比较多时，就写一张字条贴在电脑的显示器上，内容如：请定期转动我难受的脖子。一般患颈椎类疾病都是平时长期低头伏案工作及自己的不良姿势造成的，我们在保养的同时也要纠正自己的坏习惯了。可以在我们正常工作的地方调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。那种放笔记本电脑的小方桌就特别好，大概30元钱一张，大家可以到笔记本市场问问。或到淘宝、易趣类网上购物类网站也有的淘。
我们人每天有1/3时间都是在自己的床上，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点:枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用.睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，睡硬板床啦。如果你条件好，不习惯，那可以选择以木板为底的席梦思床为佳。一定要选质量好的，不要选软软的那种。
每天有时间的时候可以做做一个理疗方法，早晚一定是要做的。平时有时间也可以做：首先端正你的身躯，头直着往后移，让你的背部脊柱成一直线，屏住呼吸，时间越久越好。换气的时候，把头放回不，然后慢慢向上看，越往上效果越佳，最好是你的下巴与胸部其平了，然后屏住呼吸，要换气的时候也是把头又移回正常状态，然后慢慢向左或右看，慢慢转动，尽量转过去，换气后又做同样相反方向的动作。这就是一整套自我理疗的方法，从头到尾可以做三次，多了难受，少了效果不太好。整个过程当中要注意的是你的呼吸，在转动的时候吸气，转到底的时候屏住呼吸，保持动作，换气的时候又在把头放回来，再接着做下个动作。
要加分噢.