1、颈椎前倾矫正瑜伽动作
正位瑜伽体式：
1、鱼式
平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔。双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。
这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。
2、如何通过锻炼治疗颈椎前倾
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的回肌肉群，是快速练答好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
3、玩手机导致颈椎前倾，怎么纠正？
颈椎前倾，也叫做颈椎反弓，进行矫正主要是有两个方面：第一、在平时避免低头伏案。因为低来头伏案会导致颈椎处于前倾的状态，并且颈椎后侧的肌肉、肌腱、韧带受到牵拉，源就会比平时的状态下更长一些，也会导致颈椎关节突关节周围韧带或者肌腱处于松弛状态，就会导致颈椎出现不稳，对于颈椎前倾的纠正是没有任何好处。平时应当尽量选择有靠背的座椅，知双侧肘关节有支撑，头略微的后仰，这样才能够保持整个颈肩背部的肌肉处于放松状态，并且有助于恢复颈椎的正常生理曲度。第二、在夜间睡眠的时候，一定要选择一拳高左右的枕头，并道且将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持正常的颈椎生理曲度。
4、脖子和头前倾,趴着能治吗?说白了就颈椎病
这样就能治还要医生干嘛：）
颈椎有问题是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，正骨大夫手法专治这类病，通常治疗一到两次，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病